Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Человек, который не находит счастья ежедневно, не найдет его до конца своих дней.
Каждый день я получаю множество благодарственных писем от людей, прочитавших первую из моих опубликованных книг — «А ты что думаешь?» (¿Y tú qué crees?). Большинство из них содержат слова благодарности. В последнем из полученных писем сказано: «Невероятное чувство — благодарить жизнь, людей и каждую секунду, которую я проживаю. Эта простейшая вещь изменила всю мою жизнь».
Благодарить — это то, что ты можешь начать делать прямо сейчас, в любой миг. Когда у тебя появляются сомнения, попробуй почувствовать благодарность, и ты довольно скоро увидишь результат. Например, у нас есть группа, которая называется «Исполняя мечты», где мы онлайн делаем некоторые упражнения, связанные с исполнением желаний. Одно из предлагаемых упражнений — благодарить, и это очень действенная техника.
Участники отмечают, что это крайне полезное упражнение. Обе его части — ежедневно записывать то, за что испытываешь благодарность, и читать благодарности других участников — как ни странно, очень прибавляют сил. Это доказывает, что чувство благодарности чудесным образом влияет на нашу жизнь, и каждый из нас без особых усилий может его практиковать.
Намерение благодарить каждый прожитый день приводит к тому, что у тебя появляется все больше поводов для благодарности, и ты обнаруживаешь все больше вещей, ее достойных. На встречах «исполнителей мечты» мы делились опытом, и одна девушка сказала: «Однажды утром я проснулась не в самом хорошем настроении. Я чувствовала, что утратила связь с собой, и на всякий случай зашла в группу. Там я прочитала одну благодарность, в которой были слова: “Спасибо рукам, которые сейчас набирают это сообщение”. Мое плохое настроение тут же улетучилось, и я воскликнула: “С ума сойти, сколько же вокруг поводов для благодарности!”»
Это не значит, что все счастливые люди без конца благодарят, но это значит, что все люди, которые часто благодарят, счастливы.
Будь благодарен за свою жизнь прямо с этой минуты. Это немало тебе принесет. Благодарность можно назвать катализатором перемен. В особенности, как мы скоро увидим, когда цель этих перемен — чувствовать себя лучше. С помощью благодарности мы приходим к этому состоянию.
Как мы уже говорили, ты можешь прямо сейчас найти множество поводов для благодарности и поблагодарить за них и продолжать это делать, пока такой подход не станет для тебя естественным. Выражение благодарности поможет тебе найти множество поводов для радости, точно так же как нытье подскажет немало поводов чувствовать себя несчастным. И так во всем.
Большинство людей, еще не ставших осознанными, следуют автопилоту, который ведет их по жизни начиная с момента пробуждения и до самого конца дня. Благодарность направляет луч света на все наши слова и действия, чтобы мы увидели их по-настоящему.
Противоположность благодарности — оценочное суждение, и, оглянувшись вокруг, ты увидишь гораздо больше осуждения, нежели благодарности. Таково отражение реальности, и ты можешь быть благодарным за это, потому что оно поможет тебе увидеть необходимость перемен.
Рассмотрим одну типичную сцену, которую можно увидеть где угодно и когда угодно.
Ты спокойно гуляешь и пересекаешь улицу на зеленый свет светофора. Когда ты уже на середине зебры, светофор начинает мигать и переключается на красный. Ты все еще на проезжей части. Приближающийся автомобиль нетерпеливо сигналит и, скажем так, тебя пугает. Подобные сцены можно наблюдать очень часто, однако именно они — простейшие и в то же время очень действенные возможности роста.
Как мы обычно ведем себя в подобных случаях? Бежим к тротуару, машинально бормоча слова, которые, несомненно, можно охарактеризовать как не слишком позитивные — припоминаем членов семьи водителя и строим гипотезы о его умственном развитии.
Что ты предпримешь сейчас, помня о своем внутреннем ниндзя?
Разумеется, улыбнешься, вспомнив эту главу, и одновременно почувствуешь помощь внутреннего ниндзя. И хотя одного этого уже вполне достаточно, чтобы почувствовать благодарность, мы приводим небольшой список поводов, за которые также имеет смысл поблагодарить в этой ситуации. Несомненно, ты сможешь добавить к ним немало других:
Реакция, основанная на эмпатии: у нас нет ни малейшего представления о том, почему водитель, увидев другого человека в ситуации, в которой запросто может оказаться каждый, реагирует подобным образом. Однако самое простое — пойти на поводу у осуждения: «Потому что он дурак», «Потому что никого не уважает» или любое другое предположение, которое придет в голову. Так работает наша внутренняя критика. В реальности мы не знаем причины реакции, и, скорее всего, она проста: человек испугался, увидев перед собой пешехода, и использовал свои механизмы — автоматические и заученные наизусть.
Подключение к сопереживанию помогает увидеть ситуацию чуть шире, чем позволяет обусловленное суждение.
Продолжим задавать вопросы. Как перестать осуждать и вернуть непредвзятость мышления? Уверена, что ответ тебе известен: благодари вместо того, что имеешь обыкновение делать, потому что это поможет тебе сделать видимым невидимое, как и положено доброму ниндзя.
Очень скоро мы убедимся в том, что проекции на другого человека не что иное, как наши собственные внутренние свойства.
Представим другую сцену. Кофейня. Ты стоишь у стойки, как вдруг кто-то наступает тебе на ногу, причем с такой силой, что у тебя темнеет в глазах. Ты мигом поворачиваешься, чтобы найти субъекта, причинившего тебе столь неприятные ощущения, и сказать ему… (дальнейшее додумай сам).
Однако рядом никого нет. Ты опускаешь взгляд и видишь ребенка лет четырех, который смотрит на тебя с выражением кота из мультфильма «Шрек». Что происходит в этом случае? Изменишь ли ты свое мнение относительно ситуации?
В большинстве случаев ты мгновенно подключишь сопереживание и улыбнешься, даже если в глазах у тебя по-прежнему темно. В твоем осуждении наметились некоторые перемены, не так ли? Почему это произошло? Потому что мы верим в невиновность ребенка. А со взрослым? Обращаясь к твоему внутреннему величию, мы предлагаем тебе поблагодарить за случившееся, что бы ни происходило и кем бы ни были участники событий. Когда перед тобой затормозит машина, подними руку и вырази признательность, как в случае с ребенком. Даже если подозреваешь, что это его «ответственность».
Простой и могущественный жест благодарности гораздо эффективнее, чем перечисление родственников «виновного». К тому же ты сэкономишь энергию и подсоединишься в настоящем к своему внутреннему величию. Можешь испробовать эту практику в следующий раз, когда кто-нибудь будет пересекать улицу на красный свет: просто снизь скорость и пропусти пешехода, а потом сравни свои ощущения с тем, что ты привык чувствовать, когда реагируешь.
Согласно знаменитому закону притяжения — и на нашем примере с автомобилем, — когда мы благодарим, не делая водителя виновником ситуации, а заодно используя шанс быть в осознанности, что в большинстве случаев способствует изменению, влияние на всю твою систему будет в высшей степени позитивным, и ты это сразу заметишь.
Это влияние будет настолько ощутимым, что ты мгновенно подключишься к сопереживанию, даже если другой человек станет проецировать на тебя свое отчаяние, гнев, бессилие или что-то другое, что он почувствует, сидя в своей машине.
Постепенно ты научишься видеть людей сквозь маски, которые они надевают, чтобы «быть принятыми и оцененными», или сквозь личину, которая им нужна, чтобы «выжить». Так происходит, потому что ты начал с себя — то есть с той точки, где берет начало всякая трансформация.
Эпизод с водителем — всего лишь маленький пример того, как мы воспринимаем каждый момент своей жизни. Это позволит нам поступать и вести себя человечнее во многих ситуациях. И, разумеется, твое эмоциональное состояние также изменится: ты будешь чувствовать себя куда более удовлетворенным.
Попробуй использовать эту технику в бесчисленных повседневных — а может, и не столь уж повседневных — ситуациях. Преврати их в благоприятные возможности.
Рассмотрим некоторые ситуации, в которых, как в примере с водителем, ты можешь развить умение быть благодарным.
Как видишь, все это самые обычные ситуации. Именно из них состоит жизнь. Иногда мы хотим записаться на тренинг, где нас научат чему-то, что мы в силах делать и сами, используя могущественную и трансформирующую энергию благодарности, которая есть у каждого из нас.
Таковы законы Вселенной (называй ее как хочешь): нити, приводящие в итоге туда, куда ты просил, переплетаются с уважением и состраданием к жизни, которая тебя окружает. Жизни, дарящей множество возможностей для подключения к источнику радости.
Оскорбление, критика, жалобы и раздражение вредят здоровью, а заодно препятствуют получению возможностей, тщательно скрываемых от глаз нашего эго с его страстью к контролю.
Дух ниндзя — это квинтэссенция ниннику сэйсин, отказ от боли, которую причиняют нам страдания, гнев и зависть.
Войти с помощью соц. сетей: