Как помогает фитбол во время родов

В наше время уже все знают, что такое фитбол. Хотя каких-то десять лет назад беременные только начинали осторожно использовать этот большой мяч на родах. И многие врачи удивлялись: «Зачем вы еще и мяч принесли?» Сейчас во многих родильных домах (наверное, даже во всех) это прекрасное изобретение человечества есть.

Еще до родов мяч может стать очень полезным. На нем можно сидеть вместо стула, это разгружает позвоночник, который с каждым днем испытывает на себе все больший вес матки с плодом. Только сидеть надо правильно: садимся на макушку мяча, ноги на ширине плеч и ставим примерно на 10–15 сантиметров впереди мяча. При этом колени держим примерно под прямым углом.

Большим помощником становится мяч и на родах. На нем можно не только сидеть: его можно использовать как опору для спины на кровати, прижиматься к нему грудью, находясь вертикально или стоя на четвереньках. Возмущаться таким «экспериментам» с фитболом акушеры не станут, если видят, что женщине действительно легче при использовании мяча.

Несколько лет назад одна из женщин, делясь впечатлениями о родах, рассказала, что акушерка, зайдя в палату и увидев, как она обнимается с мячом, раскачивается на нем, стоя на четвереньках во время схватки, строго сказала: «Мяч для другого места придуман!»

Попробуйте разные варианты с мячом еще до родов, тогда в родах вам будет легче найти свою любимую позу. Если же вы планируете партнерские роды, то количество вариантов использования фитбола увеличивается.

Про позы для родов

В самом начале родов, когда схватки еще очень слабы, независимо от того, днем это происходит или ночью, тело начинает посылать женщине сигнал, что процесс запущен. Появляется боль или внизу живота, или в области поясницы и крестца.

Начальная боль настолько незначительна, что если в это время женщина спит, она даже не просыпается. Если можно было бы поставить видеокамеру над спящей женщиной в начале родов, мы увидели бы, как женщина меняет положение тела через определенные временные промежутки. Этими движениями тело старается принять более выгодную позу, в которой боль почти не чувствуется.

Отсюда вывод – пока «голова спит», тело знает, как располагаться в пространстве, чтобы меньше чувствовать боль. Тело работает как универсальный компьютер и умеет под нее подстроиться.

Когда схватки нарастают и боль становится все сильнее, надо быть раскрепощенной, пластичной и позволить себе двигаться и менять позы, чтобы быстрее и легче родить. К тому же надо учитывать то, что в некоторых позах таз женщины становится чуть шире, и это облегчает продвижение ребенка на выход.

За счет чего позы работают как «обезболивание»? Дело в том, что при перемене положения тела происходит расслабление мышц. А расслабление – это всегда обезболивание!

Надо изначально понять, что нет неудобных, «стыдных» поз, и любые движения хороши, если это облегчает боль и не замедляет продвижение ребенка к выходу.

Кстати, о «стыдных» позах. Все без исключения женщины понимают, какая часть их тела будет доступна медикам без прикрас. И по этому поводу обычно переживаний нет. А вот на тему «эстетично ли это будет выглядеть, если я встану как кошечка или собачка и отставлю свой хвостик» многие почему-то стесняются.

По сравнению с тем, в какой откровенной позе медики увидят вас в непосредственный момент рождения ребенка, позы, которые женщина принимает во время схваток, очень целомудрены. Поэтому вперед – на освоение облегчающих схватки поз!

Если вы попробуете различные позы заранее, то в родах никакая боль не сможет перекрыть эти знания.

Все позы можно разделить на несколько вариантов: стоя, сидя, стоя на четвереньках, с использованием фитбола или без него, при боли «в спине» и при боли «в животе».

Во время тренировок женщина:

• учится доверять своему телу в таком важном процессе, как роды;

• учится использовать анатомические особенности тазовой области для ускорения родов, облегчения на разных этапах и при разных болях;

• получает представление о широком спектре облегчающих боль движений;

• улучшает эластичность тазовых сочленений, что позволит расширить родовый канал;

• запоминает принципиально значимые нюансы разных поз;

• узнает, как в разных позах для усиления обезболивания использовать фитбол и другие предметы;

• отрабатывает позы для самого трудного периода родов, самых сильных схваток перед родовым столом.

Стоя

Многие слышали, что женщины, проживающие схватки в вертикальном положении, рожают быстрее. Да! Особенно сильно это заметно на этапе потужных схваток. Поэтому если по какой-то причине акушеры не положили вас на кровать (система, КТГ и т. д.), старайтесь использовать этот секрет родов.

1 Можно просто ходить в течение всех схваток.

2 Можно стоять, опираясь на подоконник или спинку кровати. При такой опоре лучше будет, если вы чуть-чуть согнете колени – тазовая зона расслабится, и боли будет меньше.

3 Можно стоять, опираясь спиной на большой мяч. Одновременно с этим можно покачиваться. Мягким давлением на спину мяч будет добавлять обезболивания. Покачивания помогают расслабиться мышцам живота.

4 Опираясь локтями на край кровати или подоконника, стоя к ним спиной.

Сидя

Если в родблоке есть фитболы, медики, независимо от того, умеет женщина сидеть на них или нет, предлагают их всем поступающим со схватками: «Попрыгай на мяче». Но фитбол предоставляет и другие возможности. Можно:

1 Сидеть на кровати, опираясь спиной на этот мяч. Это подходит тем женщинам, которые не могут ходить (от усталости или из-за того, что стоит система).

2 Стоять на четвереньках, опираясь грудью на фитбол.

3 Подставить его под спину, находясь вертикально.

На четвереньках

Надо сказать, что эти позы самые популярные. Это связано с тем, что в таком положении, когда живот провисает, происходит не только расслабление живота, но и обезболивание спины. Эти позы могут использовать все. Есть только одна неприятная деталь: колени устают и болят. Поэтому лучше, если вы подложите под колени сложенную в несколько раз пеленку или плед, а можно использовать и надувную подушку.

1 Можно просто стоять на четвереньках.

2 Можно стоять на четвереньках и раскачиваться вперед-назад в ритме дыхания.

3 Поза на четвереньках с отставленной в сторону ногой. Нога отводится под углом 90 градусов. Можно раскачиваться в этом положении из стороны в сторону или вращать тазом по кругу.

А еще есть позы-«приседалочки». Их бывает полезно использовать во время сильных схваток, когда появляется желание тужиться, но тужиться еще не разрешили. В таких положениях ускоряется продвижение ребенка на выход.

Усиливает эффект обезболивания сочетание различных поз с массажем низа живота или крестца, если болит спина. Причем, чем сильнее болит, тем сильнее надо массировать эти зоны.

Помните: все варианты надо проделать заранее, ведь впереди вас ждет главный женский экзамен в жизни, а к экзаменам принято готовиться! Только тогда ваше тело будет исполнять свой «магический танец родов» без сопротивления, помогая и себе, и малышу. И ваши старания вознаградятся его громким криком.