Коммуникационные навыки

Вы должны научиться «настраиваться» на вашего партнера. Если вы на одной волне, ему скорее захочется быть с вами.

Помните, что основа длительных отношений – это не страсть, не секс, а дружба и взаимопонимание. В свою очередь основа дружбы – это общение. Если вы пытаетесь вернуть дорогого вам человека, то способность к общению играет невероятно важную роль. Очень часто корень проблем в отношениях мужчины и женщины лежит в этой области. Вас свела вместе страсть, но дружеских отношений не сформировалось. Вы не научились общаться так, как люди, которые неразлучно живут вместе по пятьдесят лет.

Если честного и открытого общения нет, то отношения раньше или позже прекратятся, причем скорее раньше. Соответственно, вам необходимо развивать коммуникационные навыки и обязательно работать над их улучшением, если именно отсутствие дружеского общения стало причиной разлада.

Определите, каким образом разорвалась связь, скреплявшая ваши отношения. Ваши разговоры стали другими, потому что вы больше не выражаете в них эмоции? Вы не показываете, что чувствуете? Или, наоборот, ваше общение превратилось в сплошную критику, осуждение, нотации? Вы только и делаете, что даете советы и указания, потому что он все делает неправильно? Вы действительно считаете, что он не справится без ваших указаний? Эмпатия в отношениях обязательна. Вы должны сочувствовать и понимать эмоциональное состояние партнера. Вы должны выслушивать партнера, давать ему возможность высказаться. Ни в коем случае не осуждайте! Постарайтесь понять. И как только улучшится ваше общение, улучшатся и отношения в целом. Ведь отношения по большому счету – это и есть общение.

Если у вас нет нормального общения, то вы оба, скорее всего, чувствуете себя уязвимыми (пусть и на подсознательном уровне) и переходите к оборонительному поведению. От этого нужно избавляться как можно быстрее и применять правильные принципы, например, правильно слушать. Возможно, тот, кого вы теряете или уже потеряли, не желает вас слушать. Сохраняйте спокойствие, не заводитесь, не ругайте, не критикуйте, а выслушивайте его, сопереживайте, демонстрируйте свои эмоции – и усилия будут вознаграждены.

Однако иногда дело зашло уже так далеко, что вы вообще не разговариваете. В таком случае подходит любой вариант взаимодействия, что угодно – только бы вы снова начали общаться. Не беспокойтесь, если вам вначале некомфортно разговаривать с человеком, которого вы хотите вернуть. Это пройдет. Потерпите и помните: вы же приняли решение измениться.

Порой вам будет трудно выражать свои чувства, в особенности если вы раньше этого не делали. Что он подумает? Вы можете опасаться, что выражение вами чувств, наоборот, еще больше испортит ваши отношения. Будьте искренней! Искренне интересуйтесь его делами, чувствами. Вы же хотите его лучше понять! Конечно, вам обоим будет трудно вначале, но любые усилия пойдут на пользу, и вы в любом случае получите необходимую практику общения (пусть и для других отношений).

Начните разговор. Выберите тему, которая поможет вашему партнеру раскрыться и продемонстрировать эмоции. Пытайтесь это сделать снова и снова! И слушайте его! Слушайте и выражайте эмоции. Но никакой критики и никакого осуждения. Пытайтесь его понять. Проявите заботу. Попытки завязать и продолжить разговор в такой ситуации напоминают попытки завести и сдвинуть с места автомобиль, который почему-то встал. Вам приходилось бывать в такой ситуации? Главное в этом деле – все-таки завести автомобиль и начать движение. Но помните, что вам придется двигаться по дороге с большим количеством тяжелых подъемов. А легких спусков будет гораздо меньше. Вверх, вверх и еще раз вверх. Но ни в коем случае не останавливайтесь. Это будет трудно, но преодолеть этот путь и достичь ровной дороги возможно. Нужно только проявить терпение и приложить усилия.

И пожалуйста, никакой враждебности и никакой озлобленности. Дружелюбие, теплота и искренность – ваши помощники. Сохраняйте спокойствие, не заводитесь. Ваш партнер может демонстрировать раздражение, но не вы. Вы должны сохранять контроль над собой. Вы и так идете по тонкому льду. Хотите свалиться в ледяную воду? Если вы позволите себе враждебность, никакого восстановления отношений не будет. Покажите, что вы хотите восстановить отношения! Продемонстрируйте заботу и поддержку.

Но вам совершенно не обязательно со всем соглашаться. Слушайте, пытайтесь понять, высказывайте свое мнение, обменивайтесь идеями. Это должно быть общение на равных! Ни он не должен на вас давить, ни вы на него. Должна установиться обратная связь. Когда вы выражаете согласие или несогласие со сказанным, это означает, что вы понимаете то, о чем говорил партнер, и его чувства. Но не критикуйте! Если вы что-то поняли неправильно или не поняли вообще, попросите объяснить. Ваша цель – дать понять, что вы хотите его выслушать. Вы увидите, что он оценил ваши усилия, по его глазам, по выражению лица. В его голосе прозвучит приятное удивление.

Предположим, он рассказывает о своей работе. Попробуйте это повторить своими словами и спросите, все ли вы правильно поняли. Пусть подтверждает или объясняет подробнее. Он в чем-то сомневается? Что-то вызывает у него отрицательную реакцию? Ему нужно сделать выбор? Попробуйте вместе разобраться с тем, в чем он сомневается. Может, вы подадите ему какую-то здравую идею. Вы же взглянете на проблему со стороны – не зря говорят, что со стороны виднее. Помогите ему сделать выбор, одобряйте этот выбор, поддерживайте. Когда он почувствует, что вы его понимаете, восстановится и то, что связывало вас раньше.

Если он начнет вас критиковать, не нужно сразу же занимать оборонительную позицию: едкие и полные злобы ответы – самый верный способ испортить то, что есть. Нельзя исключать, что в вас будут выпущены «копья», старайтесь уклоняться. Отвечайте мягко, думая о том, что вам нужно продолжать общение, а не оборвать его.

Не забывайте хвалить партнера. Это всегда имеет значение в любых отношениях. Люди любят, когда их хвалят. Это универсальная потребность. Если человека никогда ни за что не хвалят, он не получает эмоциональной подпитки. Это примерно то же самое, что лишать человека пищи или воды. Отсутствие похвал и комплиментов могут привести к стрессу, депрессии, психическим проблемам. Но похвала и комплименты должны быть искренними. И важно не переборщить, не то он задумается о вашей неискренности. Говорите – и разбавляйте ваши слова комплиментами. Это поможет его вернуть.

Ни в коем случае не позволяйте относиться к себе без уважения и тем более унижать вас. Не умоляйте, не скулите, не «виляйте хвостом». Контролируйте свои эмоции! Если вы будете унижаться, ваш партнер потеряет к вам уважение. А вы должны настаивать на уважении к себе и своим чувствам – если не хотите быть тряпкой, о которую вытирают ноги, в восстановленных отношениях. Стоит ли их возвращать для этого? Вы должны быть уверены в себе и показать это партнеру, но мягко!

Вы можете настаивать, но не можете требовать. Не позволяйте воспринимать вас как должное. Вы не имеете права менять кого-то просто потому, что вам так хочется, или вы считаете, что так будет лучше для него, для ваших отношений. Но вы имеете право требовать, чтобы партнер не приносил вам боль – никоим образом.