ДЕНЬ 30 | НЕПРЕДВИДЕННОЕ |
+ С непредвиденными ситуациями бывает сложно справиться.
+ Но, если вы заранее составите план действий, мозг будет к этому готов.
+ В чрезвычайной ситуации важно не терять самообладание.
ЧТО?
Периодически мы оказываемся в неожиданных ситуациях. Если эти ситуации так или иначе опасны, зачастую мы реагируем не очень рационально. Нас охватывает страх, мы чувствуем себя беспомощными и не можем вовремя избежать опасности, буквальной или метафорической.
ПОЧЕМУ?
Мозг полагается на встроенные сценарии действий в опасных ситуациях. Уровень адреналина в крови повышается, сердцебиение ускоряется. Восприятие времени может поменяться, и вам будет казаться, что все замедлилось. Первобытные животные инстинкты способны пересилить более развитое человеческое сознание.
► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄
ПОДГОТОВЬТЕ РЕАКЦИИ
Не стоит все время переживать о том, что может случиться в будущем, но потратьте несколько минут, чтобы продумать, как себя вести, если у вас в доме начнется пожар или если вы останетесь на улице без ключей. Есть ли у вас четкий план для таких ситуаций? Если нет, разработайте его: если что-то на самом деле случится, вы будете знать, как поступить. Возможно, потребуются какие-то предупредительные действия — например, сделать дубликат ключей.
Как бы мрачно это ни звучало, лучше заранее продумать поведение в различных чрезвычайных ситуациях. В случае если вы на самом деле когда-нибудь окажетесь в такой ситуации, сознательная часть мозга будет готова к ней и вы сможете правильно отреагировать.
В травматических ситуациях в реальной жизни людей иногда «парализует», и они не могут двигаться. Они застывают в шоковом состоянии, потому что мозг не справляется с поступающими сигналами. Чтобы предотвратить такую реакцию, подумайте, как бы вы поступили, если бы с вами произошла подобная история. Убедитесь, что мозг уже заранее продумал часть ситуации: так ему будет проще отреагировать, если он окажется в ней на самом деле. План необязательно должен быть детальным, достаточно придумать первое действие — например, убежать.
ОКРУЖАЮЩИЕ
Окружающие тоже могут вести себя непредвиденным образом — иногда неожиданно и для них самих. Поэтому имеет смысл продумать свое поведение в отношении других. Учтите, что в чрезвычайной ситуации реакции людей могут противоречить здравому смыслу и даже представлять опасность.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 30. УПРАЖНЕНИЕ 1
Запишите несколько ситуаций, к которым было бы полезно подготовиться.
Теперь составьте несложный план действий для каждой из них.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 30. УПРАЖНЕНИЕ 2
В этой головоломке судоку немного изменены правила. Впишите цифры от 1 до 9 в каждую пустую ячейку так, чтобы они не повторялись внутри строк, столбцов и выделенных квадратов 3 × 3.
Но также в условия головоломки внесены и закрашенные ячейки: вписывать в них ничего не нужно. Эта клеточка может «обозначать» разные цифры для строки, столбца и квадрата.
