Досуг — это занятия, которым люди посвящают себя в свободное время, поскольку они хотят того для самих себя, ради забавы, развлечения, самосовершенствования или каких-то иных целей, но не для материальной выгоды. Досуг это еще не значит свободное время; например, у некоторых людей в распоряжении масса не занятого ничем времени, но они не знают, на что его потратить, и не рассматривают его как досуг. Тем не менее свободное время необходимо, чтобы досуг вообще мог существовать.

Главное преимущество досуга состоит в его непосредственном воздействии на позитивные эмоции, способствующие усилению счастья и хорошему психическому и физическому здоровью. Кратчайший путь — физические упражнения. Если заниматься физкультурой регулярно, то ее благотворное влияние оказывается мощнее.

Было установлено, что музыка тоже является способом, который легко вызывает позитивный эмоциональный настрой, причем порождаемые ею эмоции по своей глубине и силе сходны с религиозными переживаниями. Музыка состоит из набора звуков, многие из которых походят на звучание человеческого голоса в разных эмоциональных состояниях. Мы это распознаем и реагируем с помощью врожденных механизмов.

В сегодняшнем мире самой популярной формой досуга является просмотр телепередач, однако, почему люди смотрят телевизор — загадка. На это тратится настолько много времени, что, по логике, телевидение должно доставлять огромное удовлетворение. Однако, исследования свидетельствуют: данная форма досуга едва ли улучшает настроение: зрители зачастую вообще дремлют у телевизора. Тем не менее эмоциональное состояние, которое вызывает просмотр программ, в основном, позитивно, а поклонники мелодраматических сериалов даже приобретают «воображаемых» друзей. Была установлена интересная закономерность: что женщины, которые мало смотрят телевизор, живут дольше. Мужчины же живут дольше от активного проведения досуга.

Положительное влияние досуга на ощущение счастья, отчасти, объясняется тем, что социальные потребности удовлетворяются с помощью разнообразия занятий. Благодаря удовольствию, получаемому от успешного выполнения задач, преодоления трудностей посредством определенных навыков, а также различным преимуществам занятий, которым люди посвящают себя сугубо из-за доставляемого ими удовольствия, человек ощущает полноту и насыщенность жизни.

Экстравертам больше радости доставит, посещение танцевальных клубов, участие в деятельности разнообразных организаций, занятие в музыкальных коллективах и т. д. Объяснить это нетрудно. В каждом из перечисленных случаев отмечаются некие благоприятные занятия, иногда они включают музыку и всегда — общение с людьми. Каждый компонент и сам по себе вызывал бы радость, а их сочетание только умножает этот эффект.

Выраженным интровертам подойдут более спокойные занятия в уединении, например, коллекционирование, чтение, туристические прогулки и т. д., то есть те занятия, которые приносят удовольствие и которые не вызывают особого нервно-психического напряжения.

Будем помнить, что позитивные жизненные события и приятные занятия вызывают положительный эмоциональный настрой, а если они повторяются достаточно часто, то и счастье станет Вашим постоянным спутником. Поэтому занимайтесь любимым делом.