Глава 2
Составляющие счастья: 5 сфер жизни
Цель: проанализировать, насколько гармонично развиваются сферы вашей жизни; определить, какие из шести эмоций, имеющих свойство тормозить развитие сфер жизни, мешают вам гармонично развиваться.
Для этого вы:
✓ узнаете о сферах жизни, составляющих счастье человека;
✓ выясните, почему важно, чтобы развивалась каждая из этих сфер;
✓ поймете, как отражается на жизни человека прекращение развития какой-либо сферы;
✓ узнаете, какие шесть разрушительных эмоций мешают развитию сфер жизни;
✓ поймете, каким образом эти эмоции тормозят развитие сфер жизни;
✓ пройдете тестирование и выявите проблемные сферы вашей жизни, нуждающиеся в проработке;
✓ научитесь находить причины отсутствия у вас вещей, вызывающих зависть, и трансформировать чувство зависти в ресурс, помогающий достигать желаемого.
* * *
Задумывались ли вы, в чем заключается главная цель жизни человека? Сейчас вы подумали: «Ну как же, цели ведь у разных людей разные…» Да, вы правы. С одной стороны. Но, с другой – она у всех одна и та же: быть счастливым. А вот что делает человека счастливым? Тут возможны варианты. У каждого свои. Но с точки зрения психологии счастлив человек тогда, когда гармонично развиваются 5 сфер его жизни (прим.: в некоторых источниках учитывают и 6, 8, 9 сфер, но, на мой взгляд, основными являются 5, хотя вы вполне можете учитывать и больше – это непринципиально). И что важно: именно гармонично развиваются! Как только останавливается движение или меняется его направление в сторону, которая не приносит удовольствия, тогда возникают тупиковые ситуации.
Этими сферами являются:
1) познание – основной инстинкт человека, с которым он рождается и который толкает его на освоение мира;
2) свобода – духовная, физическая и, что немаловажно, финансовая;
3) эмоции – чтобы человек мог получать импульс к движению, развитию, ему необходимо переживать яркие эмоции;
4) отношения – человек нуждается в таких чувствах, как любовь, забота. Причем важно, чтобы он и сам их ощущал по отношению к себе и делился этими чувствами;
5) здоровье – это и просто хорошее самочувствие, и спорт или любая другая активность.
Почему важно, чтобы эти сферы развивались?
Вспомните, насколько счастливыми обычно выглядят маленькие дети. Они любознательны, свободны от ограничений, не боятся выражать свои эмоции, пока еще не научились подстраиваться под других. Они ощущают любовь близких и с радостью отдают ее в ответ. Они здоровы в том смысле, что ведут энергичный образ жизни, их организм интенсивно развивается, обновляется и восстанавливается. Именно поэтому дети настолько активны, жизнерадостны и счастливы в целом.
С возрастом, под воздействием воспитания, навязанного обществом принципа мышления, других окружающих факторов, некоторые люди постепенно утрачивают интерес к познанию – им кажется, что они уже все или почти все знают, их все меньше интересует окружающий мир, они медленно, но верно лишаются свободы собственного мнения, приобретая все больше ограничивающих убеждений. Вследствие этого все меньше испытывают положительных эмоций, зато у них появляется все больше претензий к миру и окружающим людям. А это сказывается на отношениях, которые при отсутствии развития становится все сложнее налаживать. В итоге это отражается на здоровье, на поддержание которого, как им кажется, не хватает ни сил, ни времени, а если быть честным, то – желания.
Это я вам обрисовала тупиковый вариант развития человека. Он ведет к утрате жажды жизни. К скучному, безрадостному существованию и безропотному ожиданию поворотов судьбы.
Если же человек, не утратив интерес к познанию, живо интересуется происходящим, активно продолжает изучать мир, питает свой разум новыми знаниями, независим в суждениях, поступках и поведении, то его эмоциональная сфера постоянно подпитывается новыми впечатлениями. Это, опять-таки, стимулирует познание, развитие и движение. Он активен и бодр, а следовательно, интересен окружающим, т. е. и его сфера отношений не остается без развития.
Видите, насколько все взаимосвязано? Если в какой-то одной сфере застой, это отражается и на остальных сферах. А все вместе – на мироощущении. Как следствие – появляется чувство неудовлетворенности жизнью. И, напротив, подпитывая каждую из сфер, запускается процесс, неминуемо приводящий к ощущению полноты жизни, все сферы гармонично развиваются, что и делает человека счастливым.
Задание
Проанализируйте, достаточно ли гармонично, на ваш взгляд, развиваются все сферы вашей жизни. Опишите, развития какой сферы жизни, возможно, вам не хватает.
6 эмоций, тормозящих развитие сфер жизни
Человек реагирует на происходящие с ним события теми или иными эмоциями. Но помимо радости, вдохновения, надежды, нежности, любви, благодарности, которые питают его эмоциональный уровень и стимулируют развитие сфер жизни, существуют эмоции, которые, присутствуя в этих сферах, забирают энергию. Эти эмоции негативно влияют на все сферы жизни.
Такими разрушительными эмоциями являются:
1) страх;
2) обида;
3) ревность;
4) вина;
5) стыд;
6) зависть.
Вы можете испытывать страх перед неизвестностью завтрашнего дня, и это будет отражаться на сфере вашей свободы, а также скажется на отношениях, понизит самооценку.
Начнете завидовать соседу, считая, что у него более заботливые дети – это отразится на ваших отношениях со своими родственниками, с тем самым соседом, а также повлияет на вашу сферу здоровья.
Станете ревностно относиться к удачам коллеги, считая, что он продвигается по служебной лестнице активнее вас – и вас будет сжигать это чувство, отражаясь на сфере эмоций, сфере отношений, мешая вашему развитию и негативно влияя на здоровье.
Будете чувствовать вину перед окружающими за то, что живете лучше других, – и это неизбежно отразится на вашей уверенности, станет разрушать сферы эмоций и отношений, приведет к появлению зависимости, что скажется на сфере свободы.
Вздумаете обижаться на окружающих за неоцененность ваших усилий ради их блага – и испортите с ними отношения, понизите собственную самооценку.
Как видите, негативные эмоции тормозят развитие всех сфер жизни, которые, тесно переплетаясь, существенно изменяют в негативную сторону не только уровень жизни человека, но и отражаются на его отношении к жизни, которая уже не кажется счастливой, а воспринимается в мрачных красках.
Поэтому очень важно определить, какие эмоции тормозят развитие сфер вашей жизни. Недавно вы сами анализировали, в достаточной ли мере они развиваются, а теперь я предложу вам пройти психологический тест, который поможет определить, какая из сфер отстает в развитии под влиянием негативных эмоций и нуждается в проработке.
Тест на выявление сфер жизни, требующих проработки
Тест состоит из тридцати вопросов, отвечая на которые вы можете дать один из вариантов ответа:
✓ точно да (начисляется 1 балл);
✓ скорее да, чем нет (2 балла);
✓ не знаю (3 балла);
✓ скорее нет, чем да (4 балла);
✓ точно нет (5 баллов).
Первый и последний ответы выражают вашу полную уверенность, второй и четвертый – сомнение, но все же со сдвигом в ту или иную сторону. Для более ясной картины рекомендую избегать ответа «не знаю» – давайте его лишь в том случае, когда совершенно не можете определиться с направлением в сторону «да» или «нет».
Оценивайте себя субъективно, не задумываясь о том, хорошо это или плохо, давайте откровенные ответы – те, что первыми пришли в голову.
Вы можете пройти тест в книге, записывая ответы на листе бумаги. А можете, используя расположенный ниже QR-код, перейти в чат «Болталка читателей книги «Автор жизни» мессенджера Telegram и пройти тест онлайн – он размещен в закрепленных сообщениях (всегда отображается в верхней части видимого окошка чата).
Пройти тест онлайн
https://t.me/joinchat/GgERy0z2IL3AJG_U0cOU2g
1. Испытываете ли вы страх перед новым, когда надо что-то изучать?
Точно нет (обязательно начну разбираться, если мне непонятно) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (даже не берусь изучать что-то новое) – 5 баллов.
2. Испытываете ли вы страх перед завтрашним днем?
Точно нет (жизнь прекрасна и удивительна и доставляет только радость) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, я не знаю, как у меня сложится жизнь, в частности финансово) – 5 баллов.
3. Любите ли вы острые ощущения?
Точно да (да, я любитель острых ощущений) – 1 балл.
Скорее да, чем нет – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее нет, чем да – 4 балла.
Точно нет (я люблю спокойную, размеренную жизнь) – 5 баллов.
4. Бывает ли вам страшно, что вы можете быть одинокими и никому не будете нужны?
Точно нет (мне это не грозит) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (меня пугают такие вещи) – 5 баллов.
5. Испытываете ли вы страх перед болезнями?
Точно нет (сейчас любая болезнь лечится) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (я боюсь заболеть страшной болезнью) – 5 баллов.
6. Восторгаетесь ли вы способностями других людей?
Точно нет (здо`рово, что они так могут, но и у меня есть способности в чем-то другом, или я просто хороший человек) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, я всегда восторгаюсь гениальными способностями других людей и думаю, что тоже так хотел(-а) бы) – 5 баллов.
7. Чувствуете ли конкуренцию в возможностях, если для интересного проекта выбирают кого-то другого, а не вас, ведь вы тоже могли бы справиться не хуже?
Точно нет (все на своих местах) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, меня всегда недооценивают) – 5 баллов.
8. Обидно ли вам, что вы не создали до сих пор условия, в которых бы чувствовали себя максимально комфортно?
Точно нет (я живу в свое удовольствие) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, я упустил(-а) кучу возможностей) – 5 баллов.
9. Бывает ли вам обидно, что кто-то знает больше, чем вы?
Точно нет (это весело – значит, есть чему учиться) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (это очень обидно) – 5 баллов.
10. Бывает ли вам обидно за то, что вы стараетесь для других, а они это не ценят?
Точно нет (нет, если я кому-то помогаю, то просто потому, что хочу помочь) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, никто не ценит мои старания) – 5 баллов.
11. Бывает ли вам обидно, что вы не в такой физической форме, чем другие?
Точно нет (нет, у меня с физической формой все хорошо) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, я стараюсь, но у меня ничего не получается) – 5 баллов.
12. Чувствуете ли вы классическую ревность к кому-то (партнер, ребенок, друг, коллега…)?
Точно нет (я совершенно не ревнив(-а) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, это чувство меня разрывает изнутри) – 5 баллов.
13. Чувствуете ли конкуренцию, что кто-то болеет меньше, чем вы, или может выдержать бо́льшие нагрузки?
Точно нет (нет, меня этот вопрос не беспокоит) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, меня огорчает, что я так не могу) – 5 баллов.
14. Бывает ли вам обидно, что кто-то живет более интересной жизнью, чем вы?
Точно нет (меня вполне устраивает моя жизнь) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (у меня есть друзья, у которых постоянно что-то происходит, в отличие от меня) – 5 баллов.
15. Испытываете ли вы ревность к изучению чего-то нового, если встречаете человека, который показывает лучшие способности, чем вы?
Точно нет (очень приятно, когда встречается человек более успешный – есть повод учиться у него) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (у меня прямо-таки все переворачивается внутри от ощущения конкуренции) – 5 баллов.
16. Испытываете ли чувство вины, если ваш партнер говорит, что вы недостаточно (излишне) эмоциональны?
Точно нет (нет, у меня все в порядке с чувством меры) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, и меня это сильно беспокоит) – 5 баллов.
17. Испытываете ли вы чувство вины, если заболели и можете кого-то заразить?
Точно нет (если организм достаточно силен, то человек не заразится) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, это ужасно, что близкие могут пострадать от меня) – 5 баллов.
18. Чувствуете ли конкуренцию в качестве жизни с близкими людьми, что кто-то живет лучше вас, а вы тоже этого достойны (братья-сестры, родители, дети, друзья)?
Точно нет (нет, каждый живет так, как он заслужил) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (я чувствую, что кто-то из близких незаслуженно живет лучше меня) – 5 баллов.
19. Испытываете ли вы чувство вины, что не оказываете достаточного внимания близким (дети, родители, друзья)?
Точно нет (нет, я делаю ровно столько, сколько могу) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (мне постоянно кажется, что я – плохая мать (плохой отец) и т. д.) – 5 баллов.
20. Испытываете ли вы стыд за свое качество жизни? В вашем возрасте хорошо бы уже что-то иметь за спиной. Вон, некоторые ваши ровесники добились огромных высот!
Точно нет (нет, я доволен(-льна) качеством своей жизни) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, мне стыдно что я не смог(-ла) чего-то достичь) – 5 баллов.
21. Бывает ли вам стыдно от того, что вы можете меньше физически, чем кто-то?
Точно нет (нет, сколько могу, столько и делаю) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, я должен (-на) осилить больше, чем делаю) – 5 баллов.
22. Бывает ли вам стыдно за свое слишком громкое (тихое) поведение?
Точно нет (нет, я такой (-ая), как есть, это просто моя индивидуальность) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, и я не могу ничего с этим поделать) – 5 баллов.
23. Бывает ли вам стыдно за ваши отношения с близкими (родителями, детьми, друзьями)?
Точно нет (нет, мы / наша семья / компания для некоторых сами могли бы быть примером) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, у моих знакомых более теплые отношения) – 5 баллов.
24. Испытываете ли вы чувство вины перед кем-либо или чем-либо, что не можете научиться чему-то?
Точно нет (нет, человек не может знать все на свете) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, я чувствую себя никчемным, если мне что-то не удается выучить) – 5 баллов.
25. Чувствуете ли вы вину перед кем-либо (родителями, детьми, бездомными, животными и т. д.), что живете лучше других, или, наоборот, не можете обеспечить им достойной жизни?
Точно нет (нет, я делаю для окружающих ровно столько, сколько могу) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, меня постоянно гложет это чувство) – 5 баллов.
26. Испытываете ли вы стыд, если не можете дать ответ на вопрос, считая, что воспитанный и образованный человек должен знать такие элементарные вещи?
Точно нет (нет, если меня спросили, а я не знаю, мне становится еще интереснее, и обязательно погуглю, чтобы узнать подробнее) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, я всегда готов(-ва) сквозь землю провалиться, если не знаю, как ответить) – 5 баллов.
27. Восторгаетесь ли вы возможностью других людей держать себя в руках (быть ярким артистом на публике)?
Точно нет (нет, у каждого свои способности и особенности) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, меня восхищают такие люди, а вот я так не могу) – 5 баллов.
28. Восхищаетесь ли вы выносливостью других людей?
Точно нет (нет, я понимаю, что всему можно научиться при желании) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, это для меня недостижимые возможности) – 5 баллов.
29. Хотелось бы вам иметь таких близких, как у других?
Точно нет (нет, у меня прекрасные близкие, меня устраивают наши отношения) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, у других отношения с близкими лучше, чем у меня) – 5 баллов.
30. Чувствуете ли вы, что достойны лучшей, более комфортной жизни, но непонятно, почему у вас этого нет?
Точно нет (нет, я получаю от жизни ровно столько, сколько хочу) – 1 балл.
Скорее нет, чем да – 2 балла.
Не знаю – 3 балла.
Скорее да, чем нет – 4 балла.
Точно да (да, я достоин(-йна) лучшей жизни, но мне просто почему-то никогда не везет, в отличие от других) – 5 баллов.
Ответы впишите в таблицу следующим образом:
в левом столбике перечислены сферы жизни, возле которых в верхней строке обозначен номер вопроса, относящийся к этой сфере, в средней строке указана эмоция, оказывающая влияние на данную сферу жизни, а в нижней строке вы впишете ваш ответ в баллах. В последнем столбце подсчитайте общую сумму баллов по каждой сфере.
Сферы, которые набрали 15 баллов и больше, нуждаются в проработке. В первую очередь рекомендую заняться проработкой той сферы жизни, которая набрала наивысший балл.
Каждый из шести вопросов, касающихся той или иной сферы, отражает силу негативного воздействия на эту сферу жизни одной из шести эмоций. Если даже какая-либо из сфер не набрала 15 баллов, но в ней присутствуют ответы от трех баллов и выше, уделите внимание и этим эмоциям касательно этой сферы.
Задание
Исходя из результатов тестирования выпишите, какие эмоции в каких сферах жизни мешают их развитию (в таблице это ответы, которые имеют 3 и более баллов). Напишите, какие страхи вас одолевают, как мешает чувство зависти, ревности, чего вы стыдитесь, в чем чувствуете вину за собой. Это будет для вас подсказкой: теперь вы знаете свои слабые стороны. А когда известна причина, ее можно контролировать.
Вполне может быть, что какая-то из негативных эмоций вам незнакома, с какой-то на данном этапе вы готовы мириться. Отмечайте это. Работайте с теми, которые вам мешают.
Упражнение «Письма к прорабатываемой сфере жизни»
На марафоне я даю сложное многодневное и очень эффективное упражнение, называемое «Письма к сфере жизни». Это самое эффективное упражнение из всех, которые я встречала. Оно насколько простое, настолько результативное. Чинит все на самых тонких уровнях, потому что при его выполнении происходит глубочайшая внутренняя самотерапия. Чтобы ознакомиться с этим упражнением и пройти его, я приглашаю вас на марафон. А здесь просто немного расскажу о нем.
Начну с того, что обычно оно вызывает сильное сопротивление у участников марафона. Письма необходимо писать несколько дней подряд, и многие рассказывают о том, как их разум отказывается размышлять на заданную тему. Кто-то не может заставить себя сесть и писать, у некоторых даже появляются головные боли, сонливость. Это сопротивляется организм – он не хочет выходить из зоны комфорта. Человек оказывается перед выбором: то ли признать, что у него не все хорошо, и начать с этим работать, то ли остаться сидеть в своем уютном коконе, и пусть все останется, как было.
Кто-то просто не знает, с чего начать. Им я в таких случаях отвечаю: просто начните. Перед вами не стоит задача сделать правильно. Нет правильного или неправильного способа выполнения этого упражнения. Вы его либо выполняете – делаете первый шаг и в результате прорабатываете проблему, либо не выполняете – и тогда ничего не меняется. Вот и весь секрет.
Тем, кто очень озабочен вопросом правильности, объясню: это срабатывает «синдром отличника». Таким людям важно все сделать правильно. От них начинают сыпаться вопросы в «Болталку»: «Подскажите, как сделать?» Но смысл задания не в том, чтобы понять, как правильно его выполнить, а лишь в том, что нужно начать что-то делать. Как только дело сдвигается с мертвой точки, они чувствуют облегчение, потому что началась работа над собой – взаимодействие со своим подсознанием. И оно начинает выдавать ответы, сидящие глубоко внутри человека.
Выборка из переписки участников марафона в «Болталке»
* * *
– Мне надо прорабатывать ситуацию, а я не могу. Прямо внутри все сжимается.
– Скажи себе, что сядешь и будешь делать всего две минуты. И начни.
– А еще заметила, что как писать проработку или письма, так буквы не пишутся автоматом, как раньше, ляпаю помарки то тут, то там. А сейчас и вовсе перестала писать ручка.
– Это подсознание говорит: «Не иди туда, там страшно и непонятно! А вдруг счастливой станешь и будешь делать что хочешь…»)))
* * *
– Написала 1-й этап. Закружилась голова, стала раздражаться от того, что бесит писать и думать. Заставила себя дальше писать, разревелась и словила мини-паническую атаку. При этом заметила, что на 3‐м цикле проработки появились какие-то дополнения в страхах и мыслях, эмоциях, осознании. Легла, лежу, мне жутко. Кого-нибудь еще так же плющит или я одна в этом чате неуравновешенная?
– Это вам круто везет, ведь где сопротивление, там точка роста!
– Я это тоже осознаю. Но самочувствие просто ужасное.
– Есть версия, что нам рождаться очень больно. Мы даже не помним этого. Но, думаю, никто потом не жалеет, что родился.))
* * *
– У меня, когда я проходила марафон, тоже была куча неприятных симптомов, сопротивление… После завершения марафона все прошло и стало намного легче!
* * *
– От некоторых заданий меня очень штормит, а некоторые на ура идут. Для себя осознала, что надо сразу делать и не тянуть, хоть 2–5 мин. начать, потом в процесс вовлекаюсь, и приходят ответы. И еще на свежую голову стараюсь, когда отдохнула хорошо, тогда трудные задания даются легче.
* * *
– Головная боль, боль в спине, сонливость, звонки, гости, полное нежелание… Заметила, что оттягиваю момент, как могу, – придумываю что угодно. Начинаю через усилия! Но я очень хочу измениться, потому, несмотря ни на что, иду дальше.
– У меня – то же самое: руки дрожат и отвлекаюсь все время. Перечитывать не хочется, противно прям. Мне кажется, что надо делать до тех пор, пока легко не пойдет, это – точка роста.
– Я вчера третий раз писала уже с радостью. Начинать не хотелось, правда, но третий раз кардинально отличается от первого. И сегодня, читая, понимаю, что путь только один – вперед!
Чтобы не оставлять вас на этом этапе без упражнения, в качестве бонуса я дам другое, тоже очень эффективное – на проработку чувства зависти. Это упражнение вполне можно выполнить самостоятельно.
Кто читает мои посты или смотрит видеоэфиры, или, может быть, проходил другие марафоны, уже слышал от меня, что с нами происходит только то, что мы сами хотим, позволяем и выбираем. Если сейчас вы несогласны с этим утверждением, просто примите, мы еще будем говорить на эту тему немного позже. Эта фраза означает то, что раз у вас этого нет, значит, по какой-то причине вы сами этого не хотели. Возможно, на уровне подсознания. Возможно, пока не готовы. Поэтому, прежде чем принять решение, иметь что-либо или не иметь, важно увидеть истинный масштаб того, что происходит с теми другими, у кого это что-то есть.
Кстати, прекрасная иллюстрация к этому упражнению – песня из кинофильма «С легким паром!»:
Если у вас нету дома,
Пожары ему не страшны,
И жена не уйдет к другому,
Если у вас, если у вас,
Если у вас нет жены.
Нету жены…
Если у вас нет собаки,
Ее не отравит сосед,
И с другом не будет драки,
Если у вас, если у вас,
Если у вас друга нет.
Друга нет…
Да, отсутствие чего-либо – зачастую наш подсознательный выбор. Как говорится, нет человека – нет проблемы. На самом деле истинное желание в этом случае – избежать проблем, которые могут появиться при наличии чего-либо. Так-то.
Но вернемся к упражнению.
1. Вспомните ситуацию, которая вызывает у вас чувство зависти.
2. Подробно опишите рукой на бумаге субъекта, которому вы завидуете, и то, что хотите иметь, чего нет у вас, но есть у него.
3. Теперь подключите воображение и мысленно представьте этого субъекта в любой точке мира и «подлетите» к нему как бы сверху. Внимательно его рассмотрите.
4. Постарайтесь увидеть, как пришло к этому субъекту то, чему вы завидуете. И вы начнете слой за слоем видеть нюансы, которые окружают этого человека во владении «тем самым, сокровенным».
✓ Стройная фигура? Значит, он отказывает себе во «вкусняшках» и регулярно ходит в спортзал.
✓ Красивая дорогая одежда? Значит, заморачивается на специальное хранение, обслуживание, чистку.
✓ Дорогая машина? Это траты на бензин, обслуживание, гараж, страховку.
✓ Частые путешествия? Это физические неудобства, связанные с постоянным передвижением: чемоданы, перелеты, отсутствие режима.
Уловили принцип?
А теперь честно ответьте себе: вы готовы принять этот дополнительный груз – «обязательный бонус», прилагаемый к желаемому? Если вас это устраивает – отлично. Тогда представляйте дальше.
5. Мысленно встаньте рядом с субъектом, плечом к плечу, и скажите: «Я хочу так жить, я выбираю так жить, я позволяю себе так жить».
6. Теперь еще раз мысленно поднимитесь над теперь уже двумя фигурами, внимательно посмотрите на обе. Проверьте, осталось ли еще чувство зависти? Если осталось – проанализируйте, к чему именно, и проделайте снова пункт 4 про дополнительные нюансы. Затем снова «вернитесь» в свою фигуру и опять позвольте себе все то, чего у вас еще нет. Выполняйте пункты 4–6 до тех пор, пока чувство зависти не трансформируется в чувство уверенности и радости.
Есть еще более «продвинутый» вариант этого упражнения.
После разглядывания нюансов, описанных в пункте 4, следует «войти» в фигуру объекта зависти и посмотреть его глазами на вас: разглядеть, в чем он(-а) завидует вам? И «рассказать» ему подробно, какие нюансы сопровождают то, что есть у вас. После чего «позволить» ему тоже это иметь, если он захочет.
Задание
Выполните описанное упражнение. А здесь, в заметках, сделайте письменную его часть: опишите человека, которому завидуете, и запишите, чему именно вы завидуете.
Спустя время вы сможете вернуться к этим записям и проверить, что появилось в вашей жизни из того, что вы позволили себе иметь.
