Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Перед сном обсудите со своими домочадцами (или со своим близким человеком) пять радостных моментов, которые встретились каждому из вас в течение дня. Крупные и мелкие, порою мимолетные, картины природы и действия людей, их общение с вами или между собой – во всем этом много радости. И здесь тоже проявляется искусство баланса: обращать внимание не только на проблемы и недостатки, но и на радостные и светлые события и впечатления. Если вы поделитесь радостью со своими близкими, то умножите ее вдвое! Лучший же вариант – если это станет вашей семейной традицией. Знаете, как трогательно звучат детские радости, которыми поделится с вами ребенок перед сном. И какими новыми тазами вы увидите своего мужа/свою жену, узнав, какой красотой и чудом был наполнен день вашего близкого человека.
И еще одно простое и приятное упражнение – чаще обнимайтесь!
Когда вы обнимаете другого человека – дышите вместе.
Синхронизируйте свои дыхания. Сделайте вместе вдох и выдох.
Лучше всего, чтобы это было очищающее дыхание, как вздох облегчения.
Я всегда советую сделать вместе три таких дыхания.
Не спешите. Уделите достаточно внимания вдоху и свободному расслабленному выдоху.
Вдохните в себя этого человека. Осознанно заполните себя эмоциями этого момента. Распределите эти приятные и питающие душу эмоции по всем клеточкам своего тела.
Если вы хотите поддержать этого человека, подарить ему частичку своего тепла, спокойствия, мудрости, уверенности, своей энергии, сфокусируйтесь на осознанном выдохе и вместе с выдохом передайте это ему.
Вы можете без слов дать понять другому человеку, что вы предлагаете вздохнуть вместе, либо же сказать: «Давай сейчас вместе вздохнем».
Если вы этого никогда не пробовали, возможно, это покажется пустяком. Что ж, попробуйте!
Именно эти «обнимательные вздыхания» оставляют самые приятные воспоминания у тех, кто приходит к нам на занятия. Так что я всех тоже обнимаю заочно и вздыхаю с вами вместе!
Ваше задание: прямо сейчас срочно кого-то найдите и обнимите своим дыханием. В крайнем случае в ближайшее время, но непременно сегодня.
Вспомните про жизненную энергию – универсальный ресурс в каждом человеке. Если у вас много «расходов» – много стрессов, заболеваний, нерешенных проблем, зависших задач – все это поглощает вашу энергию. В итоге у вас ее остается очень мало, чтобы взаимодействовать с другим человеком, делая свой вклад в общее пространство.
Любопытно, что даже люди, не разбирающиеся в таких понятиях, как «энергия» и «баланс», обычно действуют самым безупречным образом, чтобы как можно быстрее получить себе порцию жизненной энергии. И частенько в качестве источника энергии используется другой человек. Нам всем нравится общаться с тем, у которого жизненной энергии много (такой человек – всегда «душа компании», харизматичный лидер, к нему тянутся люди, и теперь вы понимаете почему: окружающие получают от него порцию энергии более высокого уровня). Также очень привлекает общение с человеком, у которого столько же энергии, сколько и у вас, – вы с ним обмениваетесь на равных. А если у вас неприятности, вы идете к человеку, который способен вас поддержать, то есть хотите буквально получить от него недостающую жизненную энергию.
А может, вы и есть такой человек, и за подпиткой постоянно приходят как раз к вам?
Если это происходит в вашей жизни неосознанно, то она становится непредсказуемой и не всегда приятной. Выберите время, чтобы осознать, как для вас выглядит ваш семейный энергетический баланс. Подумайте о том, какой вклад в общее пространство делаете вы, как вы вкладываете время, конкретные действия, деньги (деньги – это ваше время и силы, вложенные в прошлом), что-то еще. Есть ли ощущение, что от своего партнера вы получаете достаточно? Может быть, вам кажется, что он вам «должен», он чего-то «недодает» вашей семье? А может быть, наоборот, вы понимаете, что вы со своей стороны даете мало, вы живете с чувством вины и считаете себя в неоплатном долгу? Со всем этим нужно обязательно разобраться.
Как действовать в ситуации, когда вы хотите разобраться с энергией в ваших отношениях?
Определите, кому вы будете давать свою жизненную энергию, не ожидая компенсации. Многие в эту категорию включают своих детей, поскольку эти отношения строятся «по вертикали»: наши дети – это уровень, производный от нас, и функция родителя для детей – давать. Если вы рассчитываете что-то получить от детей для себя (благодарность, время, решение ваших проблем), возможно, в этом уже есть нарушение баланса (хотя, конечно, это зависит от модели вашей семьи). Однако сами взрослые часто принимают добровольное решение о постоянной энергетической поддержке своих пожилых родителей.
Приняв такое решение, следите за тем, чтобы у вас было всегда хорошее энергетическое состояние, быстро устраняйте утечки энергии (на стрессы, заболевания, конфликты), обеспечивайте хорошие «доходы энергии», делайте то, что вам нравится, что вас радует.
Такая жизнь становится Благоприятной, приносит пользу и удовольствие и вам, и другим людям.
Конечно, во взаимоотношениях всегда участвуют двое. Но прежде чем сокрушаться, что это «он, другой» не делает своих шагов, проделайте все возможные шаги со своей стороны вы сами.
Не случайно говорят, что семейная жизнь – это труд. Если вы слышали когда-нибудь такие слова, то знайте, что это не просто красивая фраза – это практическая инструкция.
И есть такое известное высказывание Авиценны, обращенное к больному: «Нас трое: ты, я и твоя болезнь. На чью сторону ты встанешь, тот и победит». То же самое напрямую относится и к вашим семейным неурядицам – считайте, что вас трое: вы, ваш близкий человек и проблема. Кого вы поддержите, тот и победит. Выбирайте своего партнера, просто договоритесь, что это будет закон вашей семьи – во всех разногласиях вы готовы искать решение, не идти войной друг на друга, а находить то, что будет одновременно устраивать обоих, чтобы никому не приходилось жертвовать своими интересами или удовлетворять свои потребности за счет другого.
И еще одна хорошая формула для ваших отношений: «Я выбираю тебя и наши отношения, а не свои обиды». Если у вас есть такое намерение, то конкретный способ, как это реализовать, всегда найдется.
Войти с помощью соц. сетей: