Нейробика – мост через пропасть

Самый крупный исследователь мозга – академик Наталья Бехтерева (1924–2008), много лет работавшая научным руководителем Института мозга человека РАН, писала:

«Во время исследований мы наблюдаем, что происходит в мозге при самых разных действиях – простых и сложных. Когда человек начинает делать что-то новое, то сначала включается весь мозг, но постепенно различные его области отключаются, и в рабочем состоянии остаются только те из них, которые необходимы для данной деятельности. Чем она проще, тем меньше областей остаются „включенными“.

…Когда происходит нестереотипная сложная деятельность, мозг работает в полную силу и живет полноценной жизнью. Ему ведь, как и всем другим органам, нужно работать – даже мозг детей, не получивших достаточного количества раздражителей, может не развиться как следует. Если же человек провёл свою жизнь в стереотипной ситуации – подметал улицы, стоял за конвейером… и никак не компенсировал эту недогрузку мозга, то в старости он уже не сможет легко выучить иностранный язык, будет испытывать серьёзные затруднения с памятью и многое другое. А тот, кто всю жизнь занимался умственной работой, сохраняет мозг в рабочем состоянии до глубокой старости, хотя память может и не быть такой острой, как в 20–30 лет.

…сверхзадачу можно выполнить, только задействовав весь свой творческий потенциал. А дальше происходит следующее: сверхзадача будит мысль, мысль развивается, обрастает деталями – мозговой творческий потенциал активируется, и вот – уже не сразу, но довольно скоро – думать становится легко и приятно, и мысль обрастает не только деталями, но и творческой радостью, эмоцией. Задача, которая ещё вчера казалась невыполнимой, становится решаемой, такой или почти такой, какими были прежние задачи, тогда, когда проблемы „могу или не могу“ не существовало» [102].

Получается, что чем сложнее задача, которую предстоит решить, тем она лучше для тренировки и развития мозга. Об этом же говорит и профессор Татьяна Черниговская – специалист в области нейронауки и психолингвистики:

«Чтобы развиваться, надо читать сложную литературу. Важно линейное чтение – от начала до конца. Гипертекст, вынуждающий кликать на выделенное слово и как бы проваливаться в него, порождает нестройность мысли.

Люди, которые выросли на таком типе чтения, не в состоянии прочесть большой текст целиком. У них рваное сознание – кое-что отсюда, оттуда. Когда спрашиваешь ребёнка, про что был этот рассказ, он вам его не может пересказать.

Прогнозы учёных о будущем чтения неоптимистичны – предрекают серьёзный раскол между возможностями интеллектуальной элиты и основной массы населения земного шара.

Но если дети будут только комиксами заниматься, у них не выработается не только алгоритм для чтения сложной литературы, которая формирует сознание, но и алгоритм сложного думания – они будут думать только, на какую кнопку нажать, чтоб тебе гамбургер привезли» [103].

Однако есть люди, которые списывают своё нежелание напрягаться и отсутствие успеха в жизни на судьбу (мол, судьба у меня такая) или на особенности своего мозга (не всем дано…).

Поскольку людей неуспешных и при этом не желающих учиться много, мы однажды тоже задались этим вопросом: может, действительно всё дело в мозге? Может, у некоторых людей такой мозг, что им по природе противопоказано учиться и заниматься серьёзным делом?

Мозг, конечно, у каждого свой, особенный. Но ведь таланты, способности и возможности достижения результатов живут совсем не в этом органе! Мозг – это всего лишь приёмник и передатчик информации, а также регулятор различных физиологических процессов, протекающих в организме.

Да, это так, но могут ли эти особенности блокировать успех? Может, прав был классик, сказавший однажды, что «рождённый ползать летать не может»? Мы хорошо знаем, как много людей мучается, пытаясь понять, способны ли они в принципе достичь успеха в том деле, которым занимаются, например, в бизнесе, или сколько ни бейся, толку не будет? И стоит ли им вкладывать деньги и время в своё новое образование? Человек может потратить лучшую часть своей жизни, занимаясь делом, в котором он никогда не сможет преуспеть, если такие природные блоки в мозгу существуют.

Это действительно жизненно важный вопрос, поэтому необходимо расставить в нём все точки над «i». Особенно в преддверии сложнейшей информации, с которой вы встретитесь на следующих страницах. К ней мы вас и готовим.

Изрядно покопавшись в научных публикациях, мы нашли в них такую информацию:

«В нашем мозгу 100 млрд нейронов – это больше, чем звёзд в нашей галактике! Каждая клетка в свою очередь может дать 200 тыс. ответвлений.

Таким образом, мозг имеет огромные ресурсы, чтобы хранить воспоминания объёмом примерно за 3 млн лет. Учёные называют это „волшебными деревьями разума“, потому что нервные клетки мозга похожи на ветвистые деревья.

Мысленные электрические импульсы между нейронами передаются через синапсы – зоны контакта между нейронами. Средний нейрон человеческого мозга имеет от 1000 до 10 000 синапсов или контактов с соседними нейронами. Синапсы имеют небольшую щель, которую должен преодолеть импульс.

А вот теперь важная практическая информация: когда мы учимся, мы меняем работу мозга, прокладывая новые пути для мысленных электрических импульсов. При этом электрический сигнал должен „перепрыгнуть“ через щель синапса для образования новых связей между нервными клетками. Эту дорогу ему труднее всего пройти в первый раз, но по мере обучения, когда сигнал преодолевает синапс снова и снова, связи становятся все шире и прочнее, растёт число синапсов и связей между нейронами.

Так образуются новые нейронные микросети, в которые и „встраиваются“ новые знания: убеждения, привычки, модели поведения. Эту способность мозга называют нейропластичностью.

Именно число микросетей в мозгу, а не его объём или масса, имеют определяющее влияние на то, что мы называем интеллект.

Нейропластика – это одно из самых удивительных открытий последних лет. Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Но в 1998 году группа американских учёных доказала, что нейрогенез происходит не только до 13–14 лет, но и всю нашу жизнь, и что у взрослых людей тоже могут появляться новые нервные клетки.

Они установили, что причиной уменьшения наших умственных способностей с возрастом является не отмирание нервных клеток, а истощение дендритов – отростков нервных клеток, через которые проходят импульсы от нейрона к нейрону. Если дендриты постоянно не стимулировать, то они атрофируются, теряя способность к проводимости, словно мышцы без физической нагрузки.

Одни и те же ежедневные действия формируют шаблонное поведение – наши привычки, – при этом используются и укрепляются одни и те же нейронные связи. Так происходит встраивание нашего „автопилота“, но при этом страдает гибкость нашего мышления.

Наш мозг нуждается в упражнениях. Необходимо каждый день менять рутинные и шаблонные действия на новые, непривычные вам, которые задействуют несколько органов чувств; выполнять обычные действия необычным способом, решать новые задачи, стараясь уходить от „автопилота“ привычных схем.

Привычка ослабляет способности мозга. Для продуктивной работы ему нужны новые впечатления, новые задачи, новая информация, – одним словом – перемены.

До 1998 года считалось, что рост дендритов происходит только в раннем возрасте, но исследования доказали, что и у взрослых людей нейроны способны выращивать дендриты для компенсации потерянных старых. Доказано, что нейронные сети способны меняться в течение всей жизни человека и наш мозг хранит в себе огромные ресурсы нейропластичности – способности менять свою структуру.

Известно, что наш мозг состоит из эмбриональной ткани, то есть той, из которой состоит эмбрион. Поэтому он всегда открыт для развития, обучения и для будущего.

Мозг способен простой мыслью, воображением, визуализацией изменять структуру и функцию серого вещества. Учёные убеждаются, что это может происходить даже без внешних воздействий. Мозг может меняться под властью тех мыслей, которыми он наполнен, ум в силах влиять на мозг. Наш мозг создан природой с расчётом на обучение и подобные изменения.

Все вышесказанное подводит нас к пониманию того, что для реального достижения целей требуется фундаментальное изменение способа работы вашего мозга – преодоление генетической программы и прежнего воспитания со всеми многолетними убеждениями. Вы не просто должны лелеять мысли в своем воображении, которые присутствуют не дольше новогоднего „всё, больше не пью“, а переучивать свой мозг, создавая новые нейронные структуры.

Нейрологи говорят: „Нейроны, которые вместе сходятся, вместе и водятся“. Новые нейронные структуры вашего мозга будут создавать совершенно новые сети, „блок-схемы“, приспособленные для решения новых задач.

Ваша задача – перекинуть мост через пропасть между вами и желаемыми целями.

При этом для обучения мозга новому образу мыслей нет нужды резко „стирать“ старый. Необходимо постепенно „заливать“ подсознание новыми позитивными убеждениями, привычками и качествами, которые в свою очередь будут генерировать эффективные решения, приводя вас к нужным результатам.

Для поддержания высокой работоспособности нашему мозгу, как и телу, необходима „физзарядка“. Профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США) разработал комплекс упражнений для мозга – нейробику, позволяющую нам иметь хорошую „ментальную“ форму.

Упражнения нейробики обязательно используют все пять чувств человека – причём необычным образом и в разных комбинациях. Это помогает создавать в мозгу новые нейронные связи. При этом наш мозг начинает вырабатывать нейротропин – вещество, способствующее росту новых нервных клеток и связей между ними. Ваша задача – каждый день менять привычные и шаблонные действия на новые, непривычные.

Цель упражнений нейробики – стимуляция мозга. Заниматься нейробикой просто – нужно сделать так, чтобы в процессе привычной деятельности по-новому были задействованы ваши органы чувств.

Например:

❒ проснувшись, примите душ с закрытыми глазами;

❒ почистите зубы другой рукой;

❒ постарайтесь одеться на ощупь;

❒ отправляйтесь на работу новым маршрутом;

❒ сделайте привычные покупки в новом месте и ещё много чего.

Это увлекательная и полезная игра.

Нейробика полезна абсолютно всем. Детям она поможет лучше концентрироваться и усваивать новые знания, а взрослым – поддерживать свой головной мозг в отличной форме и избежать ухудшения памяти.

Главный принцип нейробики – постоянно изменять простые шаблонные действия.

Давайте задание своему мозгу решать привычные задачи непривычным для него образом, и постепенно он отблагодарит вас прекрасной работоспособностью» [104].

Итак, мы способны обучать свой мозг новому образу мышления. Начав менять свои шаблоны и убеждения, вы увидите, что, меняясь изнутри, вы начнете менять все вокруг, словно порождая эффект расходящихся волн.

Мы любим повторять на своих лекциях и в книгах важную Истину: внешний успех всегда есть производная от успеха внутреннего.

В общем, так создается новая «матрица» вашего мышления, которая ведёт вас к переменам.

Думаем, это самая короткая на свете лекция по работе мозга и, хотим верить, не самая сложная и не самая скучная.

Но всё же надо подвести черту и жирно выделить самые важные моменты о работе и возможностях мозга. Сделаем это по пунктам, так будет проще для восприятия.

Итак.

Первое. Мозг не содержит каких-то врожденных блоков, препятствующих тому или иному виду деятельности.

Второе. На результаты деятельности человека влияет развитость или неразвитость нейронных связей.

Третье. Эти связи можно развивать в любом возрасте.

Четвёртое. Для их развития лучшим способом является усвоение новой информации, и чем она сложнее, тем лучше для развития мозга.

Пятое. Новая информация постепенно заменяет старые, ложные убеждения и даёт толчок к новым, эффективным действиям.

Шестое. Мозг, как и любой орган, нуждается в постоянной тренировке. Без неё нейронные связи разрушаются, а новые не создаются. В результате наступает деградация.

Седьмое. Для развития нейронных связей, кроме обучения, полезно регулярно, а лучше каждый день, менять привычные и шаблонные действия на новые, непривычные.

В общем, включайте фантазию, и каждый день придумывайте себе перемены – и в большом, и в малом. Это и будет нейробика, формирующая новые нейронные связи.

Принято считать, что с годами к людям приходит мудрость. Но это не так. С годами к абсолютному большинству людей приходит старость с пакетом приложений в виде бедности, болезней и слабоумия. А вот меньшинство, которое не позволяло мозгу расслабляться, действительно приходит к мудрости. У вас есть все шансы оказаться в этом приятном меньшинстве, раз вы продолжаете читать эту очень сложную книгу, а не заснули на первой главе. Но самое трудное ещё впереди, поэтому надо продолжить подготовку и прояснить очень важный вопрос: почему даже большие усилия к получению новых знаний не приносят плодов в виде благоприятных перемен в жизни?