Есть простой метод занятия медитацией.

Надо лечь на спину, немного разведя ноги, руки вытянуть вдоль тела, не касаясь его, ладонями вверх. Расслабьтесь. Сначала сосредоточьтесь на токе крови, которая бежит от пальцев ног к легким, где обогащается кислородом. При выдохе представляйте себе напитанную кровью легочную губку, посылающую очищенную, полную кислорода кровь в ноги, к пальцам.

При следующем вдохе сосредоточьтесь на использованной крови органов живота, текущей к легким. При выдохе представляйте эту отфильтрованную, полную жизни кровь, омывающую вашу печень, селезенку, пищеварительную систему, половые органы, мышцы.

При третьем вдохе необходимо откачать кровь из сосудов кистей и пальцев и отправить ее туда, откуда она прилила. Наконец, при четвертом, еще более глубоком, откачать кровь из мозга, слить все застоявшиеся мысли, отправить их на очистку в легкие и вернуть кровь очищенной, насыщенной энергией, кислородом и жизненной силой в черепную коробку.

Четко представляйте себе каждый этап. Увидьте связь между дыханием и улучшениями в организме.