Друзья сердца и сосудов
О врагах мы поговорили, а что же поможет защитить сердечно-сосудистую систему? К счастью, у нее есть много хороших друзей. Например, витамин РР!
Витамин РР, ниацин, – это единственный витамин, который традиционная медицина считает лекарством.
ВАЖНО!
Согласно исследованиям, прием 1 грамма ниацина ежедневно снижает уровень холестерина на 25 %!
Витамин РР воздействует на два вида холестерина: липопротеиды низкой плотности и липопротеиды высокой плотности. Добавки, содержащие ниацин, вызывают снижение уровня «плохого» холестерина – обычно на 10–25 %. Кроме того, ниацин значительно – до 31 % – повышает уровень «хорошего» холестерина.
Причем необязательно нужно начинать принимать препараты витамина РР. Достаточно подкорректировать питание. Ведь именно неправильное питание является основной причиной повышения холестерина в крови.
Продукты, в большом количестве содержащие витамин РР, следует употреблять как можно чаще. Ниацином богаты:
• красный сладкий перец (1,2 мг);
• зеленый горошек (3 мг);
• чеснок (2,8 мг);
• тунец (15,5 мг);
• куриная грудка (10,7 мг);
• отруби (13,5 мг).
Особенно рекомендуется употреблять отруби, они имеют низкую пищевую ценность, замедляют всасывание жиров и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
ВАЖНО!
1–2 столовые ложки отрубей в день способны уже через месяц снизить уровень «вредного холестерина» на 20–30 %.
Еще одно очень полезное вещество для сердечно-сосудистой системы. Это калий! Он играет важную роль в нормальной сердечной электрофизиологии. При недостатке калия возникают нарушения работы сердечной и скелетной мускулатуры. Также дефицит этого нутриента в организме способствует развитию аритмии. Кроме того, калий выводит избыточную жидкость из организма, что уменьшает нагрузку на сердце и снижает артериальное давление.
Продукты, богатые калием:
• чернослив;
• курага;
• урюк;
• фасоль;
• горох;
• орехи;
• петрушка;
• картофель;
• брокколи;
• бананы;
• черная смородина.
Также калием богаты листовые овощи – салаты, китайская капуста, щавель и шпинат. Включайте их в свой рацион – используйте листовые овощи в качестве салата, добавляйте их в супы, тушите в качестве гарнира ко вторым блюдам.
Норма употребления калия – 2500 мг в сутки.
Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Он участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, оказывает спазмолитическое действие. Оксид и соли магния традиционно применяются в кардиологии. Например, он полезен для снижения артериального давления, поскольку оказывает расслабляющее действие на стенки сосудов. Дефицит магния может провоцировать аритмию и другие заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому для защиты сердца важно употреблять продукты, богатые этим элементом:
• кунжут;
• семена тыквы;
• зерновые;
• бобовые;
• орехи;
• какао;
• зелень;
• морепродукты;
• отруби.
Для защиты сердца полезно принимать витамины группы В. Они улучшают метаболизм в миокарде. Список продуктов, богатых этими веществами, есть в главе про полезные нутриенты для головного мозга.
Употребляйте продукты, богатые Омега-3: жирные сорта рыбы, оливковое и льняное масло, рыбий жир. Омега-3 снижают фибрин в крови, улучшают текучесть крови, уменьшая ее вязкость, защищая сосуды от образования тромбов, понижают уровень холестерина и триглицеридов, замедляя образование атеросклеротических бляшек в артериях.
Полезен и рутин – витамин Р. Он укрепляет и тонизирует стенки сосудов. Регулярное употребление витамина Р нормализует состояние стенок капилляров, повышая их прочность и эластичность, снижает артериальное давление, замедляет сердечный ритм.
Полезно для сердечно-сосудистой системы особое вещество – антиоксидант коэнзим Q10. Он нейтрализует свободные радикалы и помогает нашим клеткам вырабатывать энергию. Вообще, коэнзим Q10 изначально содержится в клетках нашего организма, но с возрастом, особенно после сорока лет, его количество начинает уменьшаться.
ВАЖНО!
У людей в возрасте сердечная мышца содержит в 2 раза меньше коэнзима Q10, чем у молодых!
Чем меньше количество коэнзима Q10, тем выше риск возникновения атеросклероза, сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний. Но его недостаток можно восполнить, если принимать коэнзим Q10 в виде препаратов.
Полезными продуктами для сердца и сосудов также являются:
• Масло грецкого ореха – оно содержит фосфолипиды, снижающие уровень холестерина в крови, а также ситостерин, препятствующий всасыванию холестерина в пищеварительном тракте.
• Мед – это средство традиционно использовалось для борьбы со стрессом, а также для улучшения работы сердца. В меде в избытке содержатся органические фосфаты, которые регулируют сердечный ритм и способствуют кровообращению.
• Сукралоза – употребляйте ее вместо сахара. Она абсолютно безвредная и содержит 0 калорий. Главное, в отличие от глюкозы, то есть сахара, сукралоза не вредит сосудам и не влияет на набор лишних килограммов.
• Пищевые волокна – снизить уровень холестерина помогает пища, богатая клетчаткой: овощи, фрукты, продукты с отрубями, различные пищевые добавки, содержащие целлюлозу и другие пищевые волокна.
• Чайный гриб – обладает мочегонным действием, поэтому оказывает гипотензивное воздействие. Также он помогает при атеросклерозе, так как настаивается на чае, а в нем содержатся полифенолы. Они обладают антиоксидантным действием, препятствуют повреждению сосудистой стенки и образованию там холестериновых бляшек.
• Вишня – содержащиеся в вишнях кумарины снижают свертываемость крови.
• Шоколад – доказано, что 2 дольки темного шоколада в день снижают риск образования тромбов.
• Цикорий – он не содержит кофеина и является отличным заменителем кофе для людей, страдающих от гипертонии. Цикорий содержит калий, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма, а следовательно, помогает снижать давление.
• Чеснок – в чесноке содержится вещество аджоен, которое обладает кроворазжижающим действием. Аллицин, который содержится в чесноке, помогает снижать уровень холестерина в крови. Исследования показали, что чеснок предотвращает развитие атеросклеротических бляшек на стенках артерий и снижает уровень «плохого» холестерина на 10 %.
Важно помнить, что эти продукты не панацея, а всего лишь вспомогательный элемент. Если вы будете есть только их и не соблюдать остальные правила профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, то риск развития болезней сохранится.
Хочу поделиться с вами рецептом отличного блюда для здоровья сердца. Оно содержит сразу три полезных продукта:
• Рыбу – жирные сорта рыб богаты полиненасыщенными кислотами Омега-3, которые снижают уровень вредного холестерина и укрепляют стенки сосудов.
• Овощи – богаты клетчаткой, которая помогает выводить вредный холестерин из организма
• Яйца – еще совсем недавно считалось, что яйца содержат большое количество холестерина. Но сейчас доказано, что яйца не только можно, но и нужно есть при атеросклерозе. Дело в том, что желток яйца богат лецитином – жироподобным веществом, которое способствует выведению холестерина из кровяного русла. Лецитин способствует удержанию холестерина в крови во взвешенном состоянии и препятствует его отложению в сосудистых стенках.
Итак, это блюдо – фаршированная скумбрия. Оно не только вкусное и полезное, но еще и очень оригинальное.
Для приготовления нам потребуется: 1 скумбрия, 1 морковь, 2 яйца, 1 пачка желатина, соль по вкусу. И 300 граммов брокколи на гарнир.
Морковь и яйца отвариваем. Скумбрию разделываем на филе – получится два одинаковых пласта, которые нужно немного посолить. Вареную морковь трем на крупной терке. Яйца нарезаем кружочками.
На одну половину филе высыпаем ровным слоем сухой желатин и выкладываем слоями: морковь и вареное яйцо, каждый слой пересыпая желатином. Накрываем вторым пластом филе, заворачиваем в пищевую пленку, перевязываем. Затем пленку прокалываем иголкой в нескольких местах. Опускаем получившийся рулет в кипящую подсоленную воду и варим 20–40 минут, в зависимости от величины рыбы. Потом достаем рулет и кладем его под пресс до полного остывания. Нарезаем наш рулет красивыми кружочками и подаем с отваренной брокколи.
Необходимый друг сердца – вода! Обезвоживание приводит к сгущению крови, сердцу становится тяжело проталкивать ее по кровеносным сосудам. Поэтому для здоровья сердца необходимо пить достаточное количество воды.
Пейте не менее двух литров чистой воды в сутки.
Важное примечание: при уже наличествующих заболеваниях сердца, в некоторых случаях, например при сердечной недостаточности, наоборот, вводится ограничение на количество употребленной воды.
При стрессах защитить сердце помогут растительные сборы. Существует несколько видов растений, которые обладают успокаивающим действием. Их можно заваривать в виде чая, также существуют препараты в виде таблеток и капсул. Но если в составе травы – это не значит безвредно. Несмотря на то, что такие таблетки имеют растительные ингредиенты, постоянно их пить нельзя. При регулярном приеме успокоительных может развиться психологическая зависимость. Человек будет чувствовать себя беззащитным без таблеток и успокаиваться только, если их принял.
Растительные препараты и чай принесут пользу, только если не употреблять их без повода. Какие травы нам помогут:
• Корень валерианы – основной ингредиент успокоительных препаратов в таблетках. Обладает седативным действием, уменьшает возбудимость центральной нервной системы, улучшает засыпание.
• Мелисса – обладает седативным и антидепрессивным действием.
• Мята – обладает успокаивающим действием, снижает сердцебиение.
• Зверобой – обладает антидепрессантным действием. Зверобой содержит гиперицин, вещество, способное ингибировать обратный захват серотонина и других нейромедиаторов, что поднимает настроение, успокаивает, снижает нервное напряжение.
• Хмель – имеет седативное и успокаивающее действие.
• Боярышник – понижает возбудимость центральной нервной системы, оказывает кардиотоническое действие.
Отдельно хочу поговорить о нитроглицерине. Этот препарат используется уже 100 лет и активно применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях, в частности при приступах стенокардии. Однако американские ученые провели исследования и выяснили, что нитроглицерин может быть опасен и способен привести к смерти от инфаркта. Исследователи наблюдали две группы крыс: одна группа получала нитроглицерин, другая – нет. Через некоторое время ученые спровоцировали у обеих групп инфаркт миокарда. И оказалось, что крысы, получавшие нитроглицерин, переживали приступ намного тяжелее. Повреждения сердечной мышцы у них были в два раза выше.
Почему так происходит? Попадая в организм, нитроглицерин разлагается при помощи фермента альдегиддегидрогеназы (ALDH2) до оксида азота. Это вызывает расширение сосудов и усиление кровотока. Однако этот же фермент защищает сердце от повреждающего действия веществ, которые накапливаются при недостатке кислорода во время инфаркта. Длительное введение нитроглицерина истощает запасы этого фермента. Сердечная мышца оказывается более уязвимой, и приступ протекает намного тяжелее.
Именно поэтому нитроглицерин нельзя считать панацеей от любых приступов боли в груди. Использовать этот препарат нужно строго по показаниям. Вот несколько фактов в вопросах и ответах.
• Используется ли нитроглицерин для профилактики и предупреждения приступов стенокардии? – Да. Только в виде так называемых пролонгированных форм. Они дольше действуют и медленнее всасываются. Другие формы нитроглицерина мало пригодны для профилактики из-за кратковременности действия.
• Нитроглицерин может вызвать отравление? – Да. Нитроглицерин токсичен. Токсичной дозой для человека считается 25–50 мг. 50–75 мг вызывают понижение артериального давления, появляются сильная головная боль, головокружение, покраснение лица, жжение в горле.
Прием 100–150 мг/кг нитроглицерина может привести к летальному исходу.
• Правда ли, что в предынфарктном состоянии нитроглицерин не купирует боль? – Да. В отличие от стенокардии, боль при инфаркте миокарда обычно не исчезает после повторного приема нитроглицерина. Инфаркт миокарда чаще развивается в период обострения ишемической болезни сердца, которое проявляется главным образом учащением и усилением приступов стенокардии, уменьшением эффективности действия нитроглицерина. Поэтому при острой боли за грудиной, не исчезающей после приема нитроглицерина, необходимо срочно вызвать «Скорую помощь».
• Можно ли употреблять нитроглицерин вместе с валидолом? – Да. Это смягчит побочные действия нитроглицерина.
• Можно ли принимать нитроглицерин, если он вызывает головную боль? – Да. При применении нитроглицерина могут возникать головная боль, шум в ушах, ощущение пульсации в голове, головокружение. Если эти явления выражены не сильно, прекращать пользоваться в дальнейшем нитроглицерином не следует. Нужно только уменьшить дозу.
• Правда ли, что нитроглицерин нельзя хранить в холодильнике? – Нет. Нитроглицерин быстро разрушается на свету и в тепле. Хранить его нужно в холодильнике и только в том флаконе, в котором он продавался, так как тара и вата в ней обработаны специальным раствором, который уменьшает адсорбцию препарата. После того как флакон был открыт, препарат начинает терять свои свойства даже при соблюдении этих правил. Уже через два месяца его эффективность составит меньше 30 %. Более надежны в этом отношении капсулы с нитроглицерином.
• Правда ли, что красные капсулы нитроглицерина менее эффективны при приступах стенокардии? – Да. Красные капсулы содержат в себе масляный раствор нитроглицерина. Препарат всасывается медленнее, а при приступе необходимо мгновенное действие
ВАЖНО!
При приступах стенокардии не используйте красные капсулы, содержащие масляный раствор нитроглицерина.
Существует еще один очень полезный препарат для сердца и сосудов. Он помогает в профилактике инфарктов и инсультов, улучшает кровообращение, понижает свертываемость крови и препятствует образованию тромбов. Это – ацетилсалициловая кислота, всем известный аспирин.
Обычно данный препарат врачи-кардиологи назначают пациентам после 40–50 лет в зависимости от состояния их здоровья. Но здесь есть важный момент. При постоянном приеме ацетилсалициловой кислоты возможно повреждение защитных покровов желудка и возникновение гастрита или даже язвы. Этот побочный эффект можно уменьшить, если принимать ацетилсалициловую кислоту в специальной кишечнорастворимой оболочке. Такая таблетка растворяется не в желудке, а в кишечнике. Там кислота нейтрализуется щелочью и не оказывает повреждающего действия.
ВАЖНО!
Обычно рекомендуемая доза ацетилсалициловой кислоты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний составляет 100 мг.
Но самостоятельно назначать себе ацетилсалициловую кислоту не стоит – обязательно посоветуйтесь со специалистом.
Настоящим верным другом для сердечно-сосудистой системы является обычный… тонометр! Даже если у вас никогда не было жалоб на повышенное артериальное давление, все равно стоит раз в месяц с утра проводить измерения для контроля за здоровьем. Если же у вас были эпизоды повышения артериального давления или вы страдаете от гипертонии, обязательно проводите измерения два раза в день и записывайте показания в дневник.
Многие пользуются тонометрами и при этом видят ложные показания. Почему так происходит?
Для начала давайте разберемся, как же тонометр измеряет давление. Раздувшаяся манжета тонометра перекрывает просвет артерии. Затем тонометр начинает сдувать манжету и возникают тоны Короткова – высокочастотные колебания стенки артерии и окружающих тканей, которые возникают на фоне волны резкого расправления пережатой манжетой артерии. Именно эти тоны (всего их пять) мы слышим в фонендоскоп, когда измеряем давление.
Во время первого удара замеряется систолическое артериальное давление – давление в артерии в момент, когда сердце сжимается и выталкивает в нее кровь. Во время последнего удара регистрируется диастолическое артериальное давление, которое показывает давление в артериях в момент расслабления сердечной мышцы.
Так почему же некоторые показания получаются ложными? Дело в том, что многие люди сейчас стали приобретать тонометры, измеряющие давление на запястье. Конечно, такие приборы очень удобные – не нужно мучиться и правильно закреплять манжету на плече, надувать ее. Но есть один подводный камень. Если сосуды поражены атеросклерозом, то их стенки становятся жесткими. Мелкие сосуды на запястье сильнее подвержены этому явлению, чем крупная плечевая артерия. Поэтому на запястье давление может быть ниже, чем оно есть на самом деле.
Тонометры на запястье не подходят людям после 40 лет.
Представляете, насколько это может быть опасно! Померил человек себе давление на запястье, получил хороший результат, а на самом деле… ему может грозить инсульт!
С плечевыми тонометрами все тоже непросто. Существует три типа этих приборов, и выбирать их нужно по индивидуальным показаниям:
• Механический тонометр – самый дешевый вариант. Он достаточно надежен и дает точные показания. Но у него есть минус – пожилым людям таким тонометром пользоваться нелегко, поскольку тоны нужно выслушивать самостоятельно при помощи фонендоскопа, а также наблюдать за движением стрелки на манометре. У пожилых людей слух, как правило, снижен, поэтому они могут не слышать тоны сердца. Зрение также с возрастом ухудшается, и приходится прилагать немало усилий, чтобы разглядеть показания стрелки.
Пожилым людям не стоит пользоваться механическими тонометрами.
• Полуавтоматический тонометр – в таких тонометрах воздух в манжету нагнетается вручную, а результат показывает дисплей. Они удобны в обращении, недороги, но точность измерения ниже, чем у автоматических и тем более механических аппаратов.
При заболеваниях сердца выбирайте тонометр с индикатором аритмии.
• Автоматический тонометр – в автоматических тонометрах воздух в манжету нагнетается компрессором от батареек, а результат отображается на дисплее. Казалось бы, идеальный вариант. Но и у него есть минусы – если батарейка начала садиться, прибор может показывать неверные результаты. У автоматических тонометров есть и большой плюс – многие модели имеют индикатор аритмии. Такие тонометры будут полезны для людей с больным сердцем.
Но даже самым хорошим тонометром нужно уметь правильно пользоваться. Иначе даже надежный тонометр будет показывать неправильные результаты измерений. Вот какие ошибки часто допускаются при измерении давления:
• измерения во время разговора;
• измерения сразу после нагрузки;
• измерения после употребления кофеинсодержащих и алкогольных напитков;
• измерения со скрещенными ногами.
ВАЖНО!
Следите за зарядом батареек в автоматическом тонометре! Низкий заряд батареек может сказаться на точности измерения.
Чтобы правильно измерить давление, проводите процедуру в состоянии покоя, в сидячем положении. Если перед этим у вас была физическая активность, посидите минут пять расслабившись.
При повышенном артериальном давлении для профилактики заболеваний сердца важно соблюдать некоторые правила:
• Если ночью давление повышается, следует принимать таблетки и перед сном в дополнение к тем, что вы пьете с утра. Это убережет сердце и сосуды от нежелательной нагрузки.
• Людям, страдающим от повышенного давления, нельзя длительное время испытывать активную нагрузку. Если вы, например, проводите генеральную уборку или пропалываете огород, обязательно делайте перерыв на 10–15 минут каждые полчаса.
• Для профилактики скачков давления и для снижения артериального давления полезно делать дыхательную гимнастику.
Обычно мы дышим поверхностно и часто. От этого кровеносные сосуды сужаются, давление повышается. При правильном – медленном и глубоком дыхании мы заставляем работать диафрагму в полную амплитуду. Диафрагма помогает сердцу качать кровь и снимает на себя часть нагрузки. Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом. Сердцу легче работается, сосуды расширяются.
ВАЖНО!
Правильное дыхание снижает давление, уменьшает частоту пульса и нагрузку на сердце.
Как же правильно дышать? Есть пара упражнений.
• Упражнение первое. Одну руку положите на грудную клетку, вторую – на живот. Сделайте вдох и следите за тем, чтобы двигался у вас только живот. Выдыхайте, подтягивая мышцы живота. Грудная клетка не должна включаться в работу. Дышите медленно и глубоко.
• Упражнение второе. Поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15–20 см от ваших губ. Округлите губы и медленно выдыхайте на пламя свечи. Не тушите огонь, но отклоняйте его осторожной, медленной и сильной струей воздуха. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения. Выполняйте это упражнение в течение пяти минут.
При заболеваниях сердца полезен массаж. Если у человека есть проблема с сердцем, нужно массировать зону грудины. Массаж этой зоны является эффективным средством от спазма сосудов.
ВАЖНО!
Воздействуйте на зону ниже уровня угла нижней челюсти и выше щитовидного хряща в течение 5–10 секунд.
При нарушениях сердечного ритма полезен массаж каротидного синуса. Он помогает при приступах тахикардии и других видах аритмии. Каротидный синус – это расширенная часть общей сонной артерии в месте разделения ее на наружную и внутреннюю. Это важная рефлексогенная зона, участвующая в обеспечении постоянства артериального давления, работы сердца и газового состава крови. Здесь расположены барорецепторы, реагирующие на изменение кровяного давления, а также хеморецепторы, реагирующие на изменение химического состава крови и напряжения кислорода.
При проведении массажа расширяются кровеносные сосуды, снижается артериальное давление, замедляется сердечный ритм.
Еще я хочу рассказать о нескольких полезных процедурах. Они очень эффективны в профилактике прогрессирования заболеваний сердца, помогают улучшить качество жизни, а в некоторых случаях и полностью вернуть утраченное здоровье.
Первая процедура – магнитотерапия. Этот метод лечения использует физическое влияние на человеческий организм статического магнитного поля. В советской медицине магнитотерапия широко использовалась в больницах, физиотерапевтических кабинетах поликлиник, реабилитационных центрах. И по сей день этот метод признается российскими врачами как одна из самых эффективных процедур физиотерапии.
Магнитное поле воздействует на мембраны клеток, делая их более эластичными. Например, под воздействием магнитотерапии клетки крови – эритроциты – легче проходят через кровеносные сосуды, улучшается кровообращение. Также магнитное поле стимулирует активность лейкоцитов и фибробластов, что помогает снять воспалительный процесс и улучшить регенерацию тканей.
Полезные свойства магнитотерапии:
• снижает вязкость крови;
• улучшает кровообращение;
• уменьшает отеки;
• снимает воспаление;
• улучшает регенерацию тканей.
ВАЖНО!
Продолжительность сеанса магнитотерапии – до 20 минут. Длительность курса – 10–20 процедур.
Вторая процедура – ударно-волновая терапия. Принцип действия ударно-волновой терапии основывается на преобразовании импульса от ударно-волнового воздействия в звуковую волну, которая передается во внешнюю среду. Воздействие ударно-волновых импульсов не разрушает ткани, а «разрыхляет» их. Происходит регенерация поврежденных тканей за счет стимуляции выработки фактора роста, а также улучшение микроциркуляции за счет разрастания микрокапилляров на пораженном участке. Процедура УВТ безболезненна, не требует применения обезболивающих препаратов и специальной предварительной подготовки.
Ударно-волновая терапия на 90 % увеличивает максимально переносимую сердцем нагрузку, на 70 % уменьшает частоту возникновения приступов стенокардии.
ВАЖНО!
Ударно-волновая терапия часто применяется как метод безоперационного лечения ишемической болезни сердца: инфаркта миокарда, стенокардии, вызванной ими сердечной недостаточности. Сфокусированные ударные волны воздействуют на зону миокарда с недостаточным кровообращением и способствуют образованию новых и расширению имеющихся сосудов, тем самым устраняя дефицит кровоснабжения и восстанавливая адекватную работу сердца.
При восстановлении после инфаркта ударно-волновая терапия помогает стимулировать рост новых сосудов в пораженной части миокарда, уменьшает размер рубцового поражения, улучшает кровоснабжение сердца, повышает толерантность к максимальной нагрузке, снижает частоту приступов стенокардии. Уменьшает потребность в приеме нитратов вплоть до полного отказа от них.
Третья полезная процедура – квантовая терапия. Это одновременное воздействие тремя излучениями: лазерным, инфракрасным и магнитным. Лазерное излучение обладает высокой проникающей способностью, и фотоны лазерного света, в отличие от солнечного, могут проникнуть глубоко в кожу. Если при нарушениях кровообращения эритроциты крови становятся неэластичными, слипаются между собой, образуя сгустки, то под воздействием квантовой терапии эритроциты становятся эластичными, разделяются и свободно проходят по сосудам.
ВАЖНО!
Длительность процедуры УВТ – 7–12 минут. Длительность курса – 3–9 сеансов 1–2 раза в неделю.
Четвертой полезной процедурой является усиленная наружная контрпульсация. Она очень хорошо помогает при ишемической болезни сердца. Впервые этот термин, УНК, был употреблен в 60-х годах XX столетия. Спустя некоторое время на практике впервые было применено устройство, задача которого заключалась в нагнетании воздуха в манжеты. Сегодня усиленная наружная контрпульсация применяется во многих медицинских центрах США, Индии, Китая, Японии и в европейских странах – Германии, Испании и некоторых других, в том числе и в России.
Полезное воздействие возникает при обжатии конечностей с помощью манжет: наложенные на голени, бедра и ягодицы манжеты раздуваются с определенной последовательностью, создавая волну давления крови в артериях и усиливая кровоток в коронарных сосудах. Цикл раздувания манжет регулируется с помощью контроля ЭКГ относительно процесса работы сердца. Когда желудочки сокращаются, воздух из манжет мгновенно выкачивается, что приводит к снижению сосудистого сопротивления и облегчает работу сердца.
ВАЖНО!
При контрпульсации кровоснабжение сердечной мышцы повышается в 4 раза.
Усиленная наружная контрпульсация стимулирует расширение спазмированных сосудов. Под ее воздействием в сердечной мышце образуются новые сосуды, что улучшает ее кровоснабжение, улучшает сократимость сердца. Это позволяет уменьшить степень сердечной недостаточности.
У усиленной наружной контрпульсации есть еще несколько очень полезных свойств. Она:
• снижает артериальное давление;
• снижает уровень холестерина;
• уменьшает вязкость крови;
• ускоряет отток венозной крови от нижних конечностей и улучшает работу лимфатической системы;
• повышает толерантность к физической нагрузке.
ВАЖНО!
Длительность процедуры – 1 час. Длительность курса – 35 процедур 4 раза в неделю.
Пятая полезная процедура – сухие углекислые ванны – хорошо помогает при гипертонии. Она использовалась уже в XVIII–XIX веках на курортах Германии, Франции, Чехословакии, Румынии, Польши, Италии, России (Кисловодск). При этом применялись выходящие из-под земли поствулканические газы, в основном состоящие из углекислого газа. С 60-х годов нашего столетия началось использование специальных небольших, герметически закрываемых устройств. Во время процедуры только голова пациента остается снаружи, тело же помещено в ванну, куда подается подогретый и увлажненный углекислый газ. В отличие от водных ванн, сухие углекислые ванны легче переносятся из-за отсутствия нагрузочного действия воды на сердце и потому могут использоваться для более тяжелых больных.
Во время процедуры происходит воздействие углекислого газа. Он легко проникает через кожу человека и растворяется в плазме крови. Улучшается кислородный обмен в тканях. Расширяются кровеносные сосуды, что способствует снижению артериального давления. Углекислый газ улучшает работу центральной нервной системы.
Сухие углекислые ванны:
• расширяют сосуды;
• снижают артериальное давление;
• улучшают кровообращение;
• стимулируют кислородный обмен в органах.
ВАЖНО!
Длительность процедуры сухой углекислой ванны – 15–20 минут. Длительность курса – 10–15 процедур ежедневно или через день.
Шестая полезная процедура – гипокситерапия. Она долгое время относилась к «закрытым научным организациям». При помощи данного метода подготавливали военных летчиков, работников спецслужб, спортсменов с целью повышения выносливости. В основе метода – дыхание воздухом с уменьшенным содержанием кислорода, но при обычном давлении. В этих условиях стимулируется работа системы транспорта кислорода, повышается уровень гемоглобина в крови и увеличивается число капилляров. Все это приводит к снижению артериального давления, поэтому гипокситерапия очень полезна при гипертонии.
Также гипокситерапия помогает:
• улучшить кровоснабжение сердца, головного мозга, легких и печени;
• увеличить рабочую площадь легочной ткани;
• стимулировать активность ферментов, участвующих в синтезе гормонов;
• повысить уровень гемоглобина;
• улучшить иммунную защиту и повысить адаптационные возможности организма.
ВАЖНО!
Длительность процедуры гипокситерапии – 30–40 минут. Длительность курса – 10–15 процедур.
