Обжорство перед сном

Уважаемый Андрей Владимирович, очень нужен Ваш совет! У меня есть пагубная привычка: перед тем как лечь спать, я наедаюсь «до отвала», из-за этого я как «бочка», хочу похудеть, а справиться с обжорством не получается. Скажите, как отучить себя от привычки наедаться на ночь?

Юлия, 28 лет, Минск

Честно говоря, я бы не ставил перед собой такую цель. Миф о том, что прием пищи после 18 часов вечера серьезно влияет на объемы тела, серьезно раздут. На самом деле, избыточная масса тела уходит из-за снижения общего объема потребляемой пищи. Варьирование же времени приема пищи – это из разряда «кодирования» и магических заклинаний. Поэтому начните с ограничения общего объема пищи: составляйте себе с вечера «меню» на завтра (в письменном виде) и старайтесь его придерживаться. Когда вы обучитесь держать себя в предписанных объемах потребляемой пищи (на это уйдет несколько месяцев), вы увидите, что «двигать» приемы пищи по времени не так уж и сложно. Впрочем, вы поймете также и то, что это совсем не главное в деле борьбы с избыточной массой тела.

Не ем из страха потолстеть!

Андрей Владимирович, скажите, как излечиться от анорексии, не могу больше так жить, хочу нормально питаться, не боясь потолстеть.

Ирина, Новгород

Дорогая Ирина, анорексия – один из самых страшных психиатрических диагнозов, смертность от этого заболевания доходит до 20%. По этому критерию анорексия лидирует, обгоняя даже депрессию (высокие показатели смертности которой связаны с суицидами депрессивных больных). Так можно ли ответить на ваш вопрос в двух словах? Надеюсь, вы понимаете, что нет. Обнаружив у себя признаки этого состояния, необходимо как можно скорее обратиться к врачу-психотерапевту и пройти полноценный курс лечения. Впрочем, один секрет я здесь все-таки раскрою.

Именно страх растолстеть, становясь патологическим, и есть анорексия. Поэтому, Ирина, неверна сама постановка вопроса. Проблема не в том, что вы не можете нормально питаться, проблема в том, что вы не можете внутренне позволить себе быть толстой. До тех пор, пока вы не решите, что лучше быть толстой, чем больной, вы не сможете справиться с этой болезнью. Это не значит, что вы, перестроив так свою голову, мгновенно станете толстой, потому что есть системы здорового питания и их нужно просто освоить, но вы перестанете впадать в панику из-за еды, и это даст вам возможность вернуться к нормальной жизни. В противном случае нормализовать режим питания просто невозможно.

Худеть или не худеть для него?

Уважаемый Андрей Владимирович, что делать, если тебя твой вес устраивает, а твоя «вторая половина» говорит, что надо худеть?

Без подписи

На самом деле, я не очень верю такой упрощенной постановке вопроса. Как правило, здесь все намного сложнее. Тут же не конфликт на почве веса, тут конфликт отношений – принимают меня таким, какой я есть, или не принимают? Женщина в такой ситуации уже и не человек, а «секс-объект». В целом, мужчину, наверное, понять можно, но для женщины это унизительно. Кроме того, у меня есть большие сомнения на тот счет, что женщина, действительно, находится в счастье по поводу своего веса, если муж постоянно зудит у нее в ухе с текстами, что, мол, она недостаточно хороша собой, и его возбуждают другие, более стройные барышни. Скорее всего, она переживает из-за своего веса, просто смирилась с ним, поскольку понимает, что никаких кардинальных перемен в своей фигуре ей добиться не удастся. В общем, чтобы решить этот вопрос, нужно не в «орла» и «решку» играть – худеть или не худеть? – а быть честной с самой собой и анализировать сложившуюся ситуацию серьезно. Но общее правило я могу сформулировать: дорогие женщины, вы никогда по-настоящему (т. е. стабильно) не похудеете, если вы делаете это только потому, что это надо мужчине. Подсознательно вы будете ненавидеть его за то, что из-за его прихоти вам приходится отказываться от удовольствий и морить себя голодом. А когда в женщине живет эта подсознательная ненависть к мужчине, она что угодно с собой сделает, но на милость «врагам» – то есть, этим самым мужчинам – не сдастся. Поэтому, мой вам совет – сначала разберитесь в том, что у вас внутри, потом в том, что у вас за отношения такие с вашим мужчиной, а потом честно ответьте себе на вопрос – у вас тот вес, который действительно ваш, или все-таки он немного превышен? И уже после этого можно решать вопрос о том, нужно ли вам корректировать свои пищевые привычки, или же все оставить как есть.

Как избавить мужа от комплексов?

Здравствуйте! Мы с моим мужем очень похожи, и поэтому у нас одинаковые комплексы и проблемы. Только вот я вечно читаю какие-то книги по психологии, посещаю разные интернет-форумы, вообще что-то делаю, а он просто предпочитает не замечать существующих проблем, правда, когда они слишком явно мешают, начинает жаловаться.

Я же кое-каких успехов достигла. Например, не комплексую из-за своего веса, хотя раньше мне всегда казалось, что когда кто-то со мной говорит, в воздухе просто витает: она безобразная толстуха. Я боялась новых мест и новых людей, а сейчас об этом и не вспоминаю. Из моей жизни ушли люди, которые делали мне замечания по поводу фигуры. Я перестала быть застенчивой, я научилась говорить «нет», я сама интуитивно начала вырабатывать в себе задатки лидера. Я умею тратить деньги и стараюсь хорошо выглядеть, при этом не являюсь жертвой моды. Я научилась нравиться и втираться в доверие…

Но я не знаю, как помочь мужу. Понимаю, что сейчас он сталкивается с проблемами, которые я для себя решила, и пытаюсь ему помочь. Только все мои разглагольствования кажутся ему занудными, а иногда обидными. А у меня сердце разрывается, когда он из-за чего-то переживает. Знаете, из-за чего мы ссоримся? Из-за того, что он готов все выходные просидеть перед компьютером. На роликах кататься стесняется, на танцы – стесняется, гулять – стесняется. Да, у него ожирение, но I степени, и это не безобразно, а мне 25, и я хочу мир посмотреть.

А что больше всего меня раздражает, так это его нежелание что-либо предпринимать! Он и не признается, что стесняется, а начинает врать, что у него болят ноги, живот, голова, что он устал и нет настроения, и только иногда может признать, что себя такого не любит. Пожалуйста, помогите нам!

Анастасия, Москва

Дорогая Настенька, замечательно, что вы смогли справиться со своими страхами, и очень хорошо, что вы пытаетесь помочь своему мужу. Но кое-что, мне кажется, вам необходимо иметь в виду.

Во-первых, далеко не все «одинаковые» страхи и комплексы имеют одну и ту же внутреннюю природу. Вы переживали из-за своей массы тела, и ваш муж переживает из-за своего ожирения, но это вовсе не значит, что у вас одни и те же переживания. Поэтому может статься, что рецепт вашего выздоровления ему не поможет. Горло болит и при хроническом тонзиллите, и при гриппе, только в одном случае помогают антибиотики, а в другом – противовирусные препараты.

Во-вторых, не следует думать, что когда человек отказывается от каких-то занятий, объясняя это определенным образом, все дело именно в этом. Вполне возможно, что его действительно не увлекают ни ролики, ни танцы, а ссылки на ожирение – это только отговорки.

В-третьих, люди вообще очень разные, и если вы смогли сами себя вытащить из своих комплексов, это еще не значит, что ваш муж способен сделать это в одиночку. Вполне возможно, что ему необходима помощь специалиста – психолога или психотерапевта.

Поэтому мои рекомендации заключаются в следующем. Прежде всего, примите своего мужа таким, какой он есть. Он будет вам за это благодарен, и психологический контакт между вами улучшится. Не осуждайте его за пассивность, а просто проявите понимание, и он почувствует, что по-настоящему вам не безразличен, а это хороший стимул, чтобы становиться лучше. Не навязывайте ему свою точку зрения, но попытайтесь понять, что именно для него имеет значение, что для него важно.

Развиваться нужно не в общем, а в личном направлении, но прежде необходимо понять – в чем они состоят, эти точки роста внутреннего развития. И еще, мне кажется, и вам, и вашему мужу будет полезна моя книга «Самые дорогие иллюзии». Желаю вам удачи!