Нервы и… Ногти

Я, когда нервничаю, всегда грызу ногти. Причем делаю это везде: на улице, в гостях, на вечеринках. Это болезнь?

Ксенья, Новодвинск

Дорогая Ксенья, это не болезнь, это такой способ снять нервно-психическое напряжение. Эта привычка обычно формируется в детстве, потом, правда, может на время исчезнуть и вернуться вновь в трудный для человека период. По сути, это своеобразный регресс, возвращение в детство, когда контакт с материнским телом давал ребенку ощущение защищенности. Другая сторона вопроса – чувство боли. Дело в том, что боль – это один из способов снять стресс, переключиться. Поскольку человек, грызущий ногти, часто делает это до болезненных ощущений, это может стать для него способом перестать думать о чем-то, что его сильно тревожит. В сумме эти два механизма являются способом ухода от проблем. И чтобы избавиться от вредной привычки грызть ногти, необходимо, во-первых, осознать эту психологическую механику, а во-вторых, найти другой, менее травматичный и более эффективный способ совладания со стрессом.

Страшный диагноз

Три года назад мне поставили онкологический диагноз. Это был шок. Но, слава богу, диагноз оказался ошибочным, это подтвердили в двух онкоцентрах. С тех пор не могу жить спокойно. Постоянный, выматывающий страх, что кто-нибудь из близких заболеет, или заболею сама. Малейшее отклонение в самочувствии помимо воли наводит на дурные мысли. Помогите советом, что делать?

Ирина Викторовна, 48 лет, Москва

Дорогая Ирина Викторовна, не дай бог никому пережить то, что вы пережили – с одной стороны, вроде бы и радоваться надо, что врачи ошиблись, а с другой стороны – узнав о «болезни», вы почувствовали свою полную беззащитность, уязвимость, и как с этим теперь жить? Но жить надо, и желательно жить так, чтобы эта жизнь была вам в радость. Возможно, следующие мои слова вас удивят, но это теперь ваша задача – научиться жить счастливо, и вы сами должны ее перед собой поставить. От того, сделаете вы это сейчас или нет, многое зависит.

По сути, вы оказались заложницей собственной паники. Узнав о страшном диагнозе, вы, естественно, испугались, все ваше существо сжалось от ужаса, вы совершенно не знали, что вам делать и что будет дальше. Это была та собранность, что может быть у солдата, ночующего в окопе накануне решающего боя. И вот вы так мучились, ждали свой последний «рассвет», свою смерть, как вдруг вашему «солдату» объявляют, что, мол, войны вообще никакой нет, что это просто глупый розыгрыш, битва отменяется и все шагом марш по домам. Хорошая новость, но она повергает в шок.

Вы были напряжены до предела, а потом оказалось, что напрягаться не из-за чего. И что прикажете с этим уже возникшим напряжением делать? Оно не израсходовано, не потрачено, сидит внутри, как бомба с часовым механизмом. И ваша психика начинает настойчиво искать повод – куда направить это внутреннее напряжение? Вы начинаете подозревать у себя то одно заболевание, то другое. Но ведь это выдумки, реального врага для нашего «солдата» нет. Уютно ли ему? Не думаю. Напряжение, страх, тревога – они становятся только больше. Неопределенность, неуверенность в себе, ощущение беззащитности – все это психологической стабильности не способствует.

Что же со всем этим делать, Ирина Викторовна? Ответ один: вашему внутреннему напряжению нужно найти эффективное применение, куда-то его направить. Осознать, что случилось, в какой ловушке вы оказались, и направить свою энергию в конструктивное русло. Что это за русло? Во-первых, дело, которое вы посчитаете для себя действительно важным, – не рутина какая-то, а что-то, что способно вас увлечь, чем вы способны загореться.

А во-вторых, это важное психологическое дело… Из-за этой, такой страшной и такой глупой ошибки вы осознали, насколько важна и ценна наша жизнь, как она коротка и как важно прожить ее счастливо. Сделайте из этого опыта правильные выводы, заставьте себя жить в полную силу – без страхов, без глупостей, просто – в полную силу, чтобы потом, как писал классик, не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. А за годы, прожитые в страхе, поверьте, вам потом будет мучительно больно. Ирина Викторовна, в свое время врачи и мне тоже озвучили «приговор», но сейчас я им даже благодарен за это – пообещав мне скорую смерть, они невольно научили меня по-настоящему жить. Только нужно чуть-чуть постараться, посмотреть в нужном направлении…

В качестве дополнительной помощи могу порекомендовать вам одну мою книжку, которая так и называется – «Здоровье и страхи». Возможно, вы найдете в ней что-то, что поможет вам выбраться из этого тупика.

Боязнь собак

Здравствуйте! Андрей Владимирович, подскажите, как преодолеть свой страх – очень боюсь собак, и они это чувствуют, что делать? Вроде бы собака – друг человека, а я боюсь, что она нападет и разорвет меня на куски! Мне страшно ходить по улице!

Максим, Санкт-Петербург

Ответ заключен в самом вопросе – проблема не в собаках, а в вашем страхе. Вы рисуете в своей голове пугающие картины собачьей агрессии и сами себя загоняете в этот страх. Чтобы справиться с ним, нужно, первым делом, понять, что это просто привычка бояться. А привычки устраняются только в том случае, если мы их не воспроизводим. Перестаньте представлять эти ужасные сцены, запретите своей фантазии ходить в эту сторону, объявите своим врагом свое же собственное богатое воображение, а не собак, и дело сдвинется с мертвой точки. Разумеется, сделать это не так-то просто, поэтому, страдая фобиями, следует или обращаться за помощью к врачу-психотерапевту, или, на крайний случай, самостоятельно выполнять инструкции, которые доктор Курпатов сформулировал в своей книге «Средство от страха».