Очки-тренажёры

Очки представляют собой пластмассовую или металлическую оправу с пластинами из непрозрачного чёрного пластика (вместо линз) со множеством круглых отверстий, расположенных в определённом (псевдошахматном) порядке. Принцип их работы аналогичен реализованному в камере-обскуре или стенопе – рассмотрение объекта через небольшое отверстие позволяет уменьшить пятно рассеяния на сетчатке глаза, а следовательно, увеличить чёткость изображения и его резкость.

Действие очков-тренажеров основано на следующих принципах.

1. Диафрагмирование. Малые отверстия очков позволяют увеличить глубину резкости, в результате чего, несмотря на наличие аномалии рефракции, изображение предмета попадает в зону наибольшей остроты зрения сетчатки.

2. Психологическая разгрузка. Эффект попадания изображения предмета в зону наибольшей остроты зрения в обычном состоянии снижен из-за рассеянного внимания. В очках-тренажерах этот эффект возникает автоматически из-за снижения светорассеяния малыми отверстиями. Очки-тренажеры дают правильную нагрузку ослабевшим и разгрузку излишне напряженным мышцам глаза. В результате снимается усталость глаз.

Дырчатые очки рекомендуются к применению в следующих целях:

– при нормальном зрении, при пресбиопии – для снятия усталости глаз после интенсивного напряжения зрения;

– при близорукости, дальнозоркости и астигматизме – для снятия усталости глаз после интенсивного напряжения зрения, для борьбы со спазмом аккомодации;

– для защиты от интенсивного солнечного света;

– при упорных тренировках может частично восстанавливаться острота зрения;

– при интенсивных напряжениях зрения, в качестве способа снятия нагрузки на глазах;

– для кратковременной коррекции миопии, гиперметропии, астигматизма;

– для кратковременной коррекции зрения у лиц с помутнениями оптических сред глаза (начальная катаракта, поверхностные помутнения роговицы).

Использовать очки-тренажеры необходимо при хорошем освещении. Очки-тренажёры рекомендуется носить не более 2–3 часов в день. В очках-тренажерах нельзя работать с острыми предметами.

К недостаткам можно отнести тот факт, что непрозрачный экран ограничивает поступление света в глаза и регулярное ношение таких очков может плохо переноситься человеком. Ношение в условиях недостаточного освещения не рекомендуется. Также среди минусов использования следует отметить, что постоянное ношение подобных очков может нанести необратимый вред, в частности, ухудшить бинокулярное зрение.

К противопоказаниям можно отнести прогрессирующую близорукость, нистагм. При глаукоме и болезнях сетчатки очки могут применяться только после консультации офтальмолога.

Важно, чтобы при любом виде деятельности обязательно было хорошее освещение.

Упражнения для глаз

Упражнение 1. Отдых глаз. Закройте глаза, расслабьтесь, мысленно представьте что-либо приятное.

Упражнение 2. Пальминг. Закройте глаза и прикройте их ладонями обеих рук, скрестив при этом пальцы на лбу. Постарайтесь мысленно увидеть все поле зрения идеально черным. Затем представьте следующее: «…черный мяч бросили в море и он уносится отливом, становясь все меньше и меньше, не меняя при этом своей черной окраски…»

Упражнение 3. Выполняется стоя. Смотрите прямо перед собой 2–3 секунды, затем поставьте палец правой руки напротив носа на расстоянии 25–30 см от глаз, переведите взгляд на кончик пальца, задержите его 5–7 секунд, затем опустите руку. Повторите 10–12 раз. Упражнение снимает утомление и облегчает зрительную работу вблизи.

Упражнение 4. Выполняется сидя. Плотно зажмурьте, а потом откройте глаза (8—10 раз). Сделайте вращательные движения глазами сначала в одну, а затем в другую сторону (6–8 раз). Посмотрите на кончик карандаша, то приближая его к носу на 5–7 см, то удаляя (6–8 раз).

Упражнение 5. Выполняется стоя. Вытяните руку вперед, смотрите на кончик пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите 6–8 раз. Упражнение облегчает работу на близком расстоянии.

Упражнение 6. Выполняется стоя. Поставьте палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25–30 см от глаз, 5–7 секунд смотрите двумя глазами на кончик пальца. Прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3–5 секунд, затем уберите ладонь, смотрите 3–5 секунд двумя глазами. Поставьте палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25–30 см от глаз. 5–7 секунд смотрите двумя глазами на кончик пальца. Прикройте ладонью правой руки правый глаз на 3–5 секунд, затем уберите ладонь, смотрите 5–7 секунд двумя глазами.

Упражнение 7. Выполняется стоя. Отведите руку в правую сторону и медленно передвигайте пальцы полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следите глазами за пальцами, затем медленно передвигайте пальцы полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следите глазами за пальцами. Повторите 10–12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.

Упражнение 8. Занятия с меткой на стекле. Сядьте напротив окна на расстоянии 30–33 см от стекла. На стекле на уровне глаз сделайте метку краской диаметром 2–3 мм. Посмотрите 3–5 секунд на метку, затем 6—10 секунд вдаль через окно на отдельные предметы (здание, дерево) и постарайтесь рассмотреть детали этих предметов. Время наблюдения необходимо постоянно удлинять: 3 дня по 3 минуты, 3 дня по 5 минут, 3 дня по 7 минут.

Упражнение 9. Мысленное представление. Для упражнения нужен набор букв различных размеров, размещенных в виде таблицы на расстоянии 3–5 метров от наблюдателя. Буквы должны быть черными. Их можно вырезать из журнала или газеты и наклеить на белую бумагу. Посмотрите на самую большую букву таблицы с близкого расстояния. Одна часть буквы видна чернее, чем другая. Посменно закрывая более светлую часть буквы, уменьшите размер черной до размера минимальных букв вашей проверочной таблицы. Сохраняя в памяти образ самой крупной буквы, взгляните на маленькую с расстояния 3–5 см и представьте, что она чернее, чем самая крупная буква в таблице. Если вы сможете это сделать, вы тотчас же увидите буквы на нижней строке.

Снимите очки-тренажеры.

Упражнение 10. Сидя, быстро моргайте в течение 1–2 минут. Это способствует улучшению кровообращения. Закройте веки, массируйте их с помощью движений пальца. Повторите в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.