Заключение. План действий

Мне очень нравится поговорка «Предупрежден, значит, вооружен». Теперь вы вооружены не только знаниями. Я надеюсь, что те, кто начал осваивать лечебную гимнастику, уже обладают практическими навыками. Самое лучшее лечение – это профилактика. Даже если вы купили эту книгу для своей мамы или бабушки, начните сами выполнять профилактическую гимнастику. Посмотрите, как мучаются от заболеваний спины ваши родственники. Вы же не хотите сами испытать такие неприятные ощущения?

Перечислю основные рекомендации (они подходят вам независимо от того, болит у вас спина или нет).

1. Сделайте питание полноценным, старайтесь включить в рацион продукты, полезные для позвоночника.

2. Пейте больше воды.

3. Ежедневно занимайтесь профилактической гимнастикой доктора Ченцова.

4. Несколько раз в неделю выполняйте комплекс лечебной гимнастики.

5. Если у вас заболела спина, обратитесь к специалисту. До тех пор, пока вы не выясните, что с вами, и пока не пройдут болезненные ощущения, гимнастикой заниматься нельзя!

6. Чаще ходите пешком.

7. Летом обязательно плавайте в открытых водоемах, осенью, зимой и весной старайтесь посещать бассейн.

Если вы будете следовать моим советам, то, поверьте, на спину жаловаться не придется. Главное не лениться!

Здоровья вам!