Выводы из общих принципов здоровья

Главный принцип здоровья: наше тело должно разносторонне нагружаться, но не перегружаться. Чем больше вариантов нагрузки, тем большими способностями и возможностями будет обладать тело. Перегрузка ведет к снижению этих возможностей.

В случае любого заболевания можно оказать помощь, либо убрав причину болезни, либо постоянно убирая болезненную симптоматику (что и делает медицина), либо обрывая причинно-следственную связь на энергетическом уровне, не допуская развития болезни на уровне физического тела.

Независимо от знания или понимания причин развития заболевания, всегда можно убрать болезненные проявления на уровне физического тела, активируя, восстанавливая и балансируя энергетику.

Энергетические нарушения (и, как правило, боль) всегда будут в тех местах физического тела, где есть тканевые или мышечные уплотнения, укорочения, напряжения, отеки.

Самым правильным всегда будет наименее энергозатратный путь. Поэтому надо соблюдать природные ритмы. У каждого в любой ситуации есть своя дверь, через которую ему надо пройти. Она распахнется, как только Вы подойдете к ней, или достаточно будет нажать на ручку, чтобы она открылась. Если дверь не открывается, значит, это не ваша дверь: найдите другую, свою. Можно, конечно, выбить дверь плечом или ногой, что люди часто и делают, упорствуя. Но за чужой выбитой дверью всегда оказывается совсем не то, что мы ожидали. Потому что это была не наша дверь. Поэтому менее энергозатратно будет найти свою дверь.

Нельзя заставлять других людей делать что-либо. Можно лишь просить или давать информацию. Выбор человек должен делать сам. В случае нарушения чужой воли мы сами теряем энергию.

Чтобы расширить компенсаторные возможности тела, надо периодически давать новые, непривычные нагрузки. Но не перегружаться.

В повседневной жизни надо прислушиваться к потребностям своего тела и, по возможности, удовлетворять их. Наше тело всегда знает, что ему хорошо, а что плохо. И всегда нам подсказывает.

Как можно чаще благодарите все и вся. Это поможет жить легче, приятнее, комфортнее.

Почаще обращайтесь с благодарностью и за помощью к своим ангелам. Они ждут этого.

Пример здорового образа жизни

Утром, после пробуждения, поблагодарите своих ангелов, медленно потянитесь во все стороны. Утренняя зарядка должна состоять из активации энергетических центров (чакр) и разминки всех крупных суставов (три круговых движения в обе стороны в каждом суставе) и позвоночника.

Если работа сидячая, малоподвижная, желательно днем заниматься физкультурой: фитнес, аэробика, бег, тренажеры и т. п. При выполнении физических упражнений надо обязательно вводить в программу несколько движений, выходящих за рамки привычных. Например, несколько раз подпрыгнуть вверх максимально высоко или пробежать 30 метров с максимальной скоростью.

Очень эффективным для сердечно-сосудистой системы является упражнение, названное физиологами «степ-тест». Оно использовалось для проверки работы сердечно-сосудистой системы при отборе в морские пехотинцы в США. Надо придвинуть стул к столу (чтобы образовалось как бы две ступеньки) и ходить вверх-вниз, ставя одну ногу на стул, другую на стол, приставляя ногу к ноге, а затем шагая одной ногой со стола на стул, другой на пол. И так несколько раз, до усталости.

Чтобы сон был хорошим, надо поддерживать рефлекс горизонтального положения: не смотреть телевизор и не читать лежа. Все делается в положении стоя или сидя. При переходе в горизонтальное положение организм должен засыпать.

Вечером перед сном полезно расслабить мышцы, особенно если днем была физическая нагрузка. Для этого делаются двухминутные статические растяжки на каждую мышечную группу.

В течение дня упражнения следует разделить на три группы: утром – зарядка-разминка, днем – нагрузочные тренировки, вечером перед сном – растяжки и расслабления.

Вставать лучше всего сразу после восхода солнца, а ложиться – сразу после его заката. Или хотя бы снижать активность в темное время суток.

Помните, что основная активность должна приходиться на летний период, а зимой можно больше отдыхать и лениться.

Такой образ жизни поможет Вам сохранить здоровье.

Кое-что о значении мышц

Одним из основных свойств живой материи, если не основным, является движение. Вспомним: «Движение – это жизнь». Каким образом осуществляются движения у человека? Существует опорно-двигательный аппарат: кости, связки, суставные капсулы, мышцы. Кости соединяются друг с другом и фиксируются с помощью суставных капсул (сумок) и связок, усиливающих эти капсулы. А движение костей осуществляется только мышцами. Любая мышца одним концом прикрепляется к одной кости, а другим – к другой. Именно мышцы двигают кости относительно друг друга. То есть все движения осуществляются ТОЛЬКО при помощи мышц.

Давайте рассмотрим, как регулируется мышечная работа. Управляет мышечным движением моторная кора головного мозга. Именно там генерируется импульс движения, который по двигательным путям спинного мозга достигает моторного нейрона (двигательной клетки) спинного мозга. Мотонейрон активируется этим импульсом, и сам в свою очередь генерирует двигательный импульс, который по периферическим нервам достигает определенной мышцы. Мышца в ответ на этот импульс сокращается. Именно таким образом осуществляется движение. Конечно, это схема, на самом деле все много сложнее, но, чтобы понять суть мышечной работы, этого достаточно.

Напрячь мышцу можно сильно или чуть-чуть, потому что существует возможность произвольно дозировать силу мышечного сокращения. Эта способность достигается следующим путем. Электрический импульс, исходящий из моторной коры головного мозга, имеет форму синусоиды. Синусоида может быть выше или ниже (импульс сильнее или слабее). Мотонейроны спинного мозга имеют каждый свою чувствительность. И каждый мотонейрон управляет каким-то количеством мышечных волокон в определенной мышце. То есть не вся мышца управляется одним мотонейроном, а много мотонейронов управляют каждый определенным количеством мышечных волокон в данной мышце. Поскольку мотонейроны имеют разную чувствительность, в ответ на импульс из моторной коры мозга они напрягаются не все сразу, а по очереди. Более чувствительные напрягаются раньше, менее чувствительные – позже. Когда синусоида идет на уменьшение, отключение работающих нейронов идет в обратном порядке: те, кто включился раньше, отключаются позже, а те, кто включился позже, отключаются раньше.

Получается, что какие-то мышечные волокна напрягаются и быстро расслабляются, а какие-то остаются напряженными длительное время. Если движение в этой мышце осуществляется достаточно часто и интенсивно (например, мышцы, участвующие в ходьбе), то в мышце оказываются волокна, которые не расслабляются практически никогда, даже если вся остальная мышца расслаблена. Со временем это остаточное напряжение накапливается. Именно оно определяет возрастное ограничение движения в суставах.

В спорте такие мышцы называют забитыми. Эти постоянно напряженные волокна мешают всей остальной мышце и напрягаться, и расслабляться. То есть коэффициент полезного действия (КПД) мышцы резко снижается. Чем больше забитых волокон, тем меньше КПД.

Забитые мышцы ограничивают объем движения в суставах, снижают эффективность движения. И проявляется это не только в снижении спортивных результатов. Людей с забитыми мышцами мы ежедневно видим на улицах. Ведь чем старше человек становится, тем больше работали его мышцы, это очевидно. То есть с возрастом количество забитых волокон в мышцах увеличивается. Это приводит к нарушению осанки, походки, ограничению объема движений.

Надо понять, что возраст – это не старость! То, что определяет старость – двигательные нарушения (в первую очередь), – может появиться в любом возрасте, в зависимости от интенсивности мышечной нагрузки.

А можно ли в преклонном возрасте не быть старым? Да! Ведь забитость мышц можно убрать. И делается это легко, без приема дорогостоящих лекарственных препаратов, самостоятельно, просто с помощью легких физических упражнений, расслабляющих забитые волокна в мышцах. Почему же тогда на улицах столько людей, еле-еле передвигающихся, испытывающих годами и десятилетиями огромные затруднения и боли при движении?

Складывается впечатление, что существует заговор молчания, связанный с мышцами. Судите сами: мышцы составляют более половины массы тела. Любое движение осуществляется только мышцами. Почти 90 % болевых синдромов – мышечные. Но нет врача, который занимался бы мышцами, лечил бы их. Просто не существует такой специальности! И не только в нашей стране, а во всем мире. Мышцы изучены физиологами еще в начале XX века. Но сейчас, почти через сто лет, врачи не знают, как они работают. Их просто этому не учат. То есть современная медицина просто игнорирует то, чего в человеке больше всего, и что беспокоит человека больше всего! Скажете, не может быть? И я удивляюсь. Но ведь факт!

А если начать разбираться дальше, то все еще удивительнее! Чего боится каждый человек, особенно женщины? Старости. Причем боится не возраста – все мы хотим прожить подольше, – а немощности. Ведь чего мы боимся: что не сможем сами за собой ухаживать, вести полноценную жизнь, полностью обслуживать себя. А чем определяется немощность? Двумя факторами: ограничением движений и недостаточной энергетикой. А теперь давайте посмотрим, откуда то и другое берется.

То, что объем движений зависит от мышц, мы уже поняли. Если мышца забита, она ограничивает движения в суставе. Более того, она мешает двигаться и другим мышцам. А помимо этого она еще и ставит кости в суставе в неправильное положение, в результате чего нарушается питание суставных хрящей, что вызывает артроз суставов и тоже, в свою очередь, ограничивает движения в них, вызывая боли и вынужденное положение конечностей или тела.

А куда с возрастом уходит энергия? Здесь тоже все просто. Как мы уже говорили, забитые мышцы остаются постоянно напряженными. Человек сидит, лежит, отдыхает, спит, а мышцы все время работают. Да, их напряжение бесполезно, но оно есть. А ведь для работы мышцы используют энергию. Значит, человек спит, а энергия затрачивается. И утром человек встает не отдохнувший, а с ощущением, что «всю ночь разгружал вагоны». По сути, так оно и есть. Человек спал, а забитые мышцы всю ночь работали. Вот они-то и «съели» всю энергию. И едят постоянно – днем и ночью. Поэтому человеку энергии начинает недоставать. Вот таким нехитрым образом возраст становится старостью.

Другой момент, которым больше интересуются женщины, – красота. То, что осанка и грациозность движений зависят от мышц, мы уже разобрали. Это понятно. А что еще женщин беспокоит? Морщины. И как они образуются? Точно так же, как ограничиваются движения в суставах. Кто двигает кожу на лице? Мимические мышцы. Когда в них накапливаются забитые волокна, длина мышцы становится меньше, она не может уже полноценно ни расслабиться (растянуться), ни сократиться, оставаясь в каком-то среднем положении. А поскольку мимические мышцы одним концом прикрепляются к кости, а другим – к коже, то и кожа в этом месте оставляет кожную складку – морщину. Все просто. Механизм универсален.

Идем дальше. Откуда берутся болезни? Сентенцию, что все болезни от нервов, слышали все. На самом деле это выражение следует понимать буквально. Ибо напряжение психическое рождает напряжение мышечное. Мышечное напряжение вызывает нарушение притока крови, венозного и лимфатического оттока, иннервации внутренних органов (да, да, в кишечнике, брюшной стенке, грудной клетке тоже есть мышцы). То есть забитые мышцы нарушают условия работы органов, что неминуемо ведет к развитию болезней.

Вот мы и вернулись к парадоксальной ситуации: медицина абсолютно не занимается и даже не собирается заниматься тем, что нарушает здоровье человека, вызывает преждевременную старость, приводит к развитию болезней, – проблемами мышц.

Значит, каждому из нас остается только одно: научиться самому поддерживать свое здоровье на должном и комфортном уровне. Тем более что, как я уже говорил, сделать это совсем не сложно. Правда, придется не лениться. Ибо под лежачий камень вода не течет. В юности мы имеет возможность быть здоровыми, почти ничего не предпринимая для этого. Но чем старше становимся, тем больше усилий требуется приложить, чтобы жить в удовольствие.

Человек, периодически восстанавливающий свои мышцы, имеет возможность жить комфортно, полноценно двигаясь, без болезней, и выглядеть очень привлекательно.