Приложение

Шкала тревоги Бека

Этот тест предназначен для выявления того, насколько вы тревожны.

Он состоит из 21 пункта, каждый из которых описывает один из типичных симптомов тревоги.

Инструкция

Оцените каждый пункт от 0 баллов (симптом не беспокоит) до 3 баллов (симптом беспокоит очень сильно).

Подсчитайте сумму баллов по всем пунктам.

Бланк ответов

Обработка результатов

до 21 балла (включительно) – незначительный уровень тревожности.

от 22 до 35 баллов – средняя выраженность тревожности.

выше 36 баллов (при максимуме в 63 балла) – очень высокая тревожность.

Шкала депрессии Бека

Ниже перечислены некоторые утверждения, определяющие различные оттенки настроения. Сначала прочитайте все утверждения, перечисленные в одном пункте. Выберите из каждого пункта одну альтернативу, которая наилучшим образом характеризует ваше настроение в данный момент. Обведите кружком стоящий рядом с этим утверждением номер. Выбрать нужно только один вариант из предложенных в каждом пункте. Убедитесь, что вы ответили на каждый пункт.

1

0 – я не испытываю печали

1 – я подавлен и печален

2 – я страдаю от тоски и подавленности

3 – я настолько несчастен, что я больше не могу этого выносить

2

0 – будущее не подавляет и не пугает меня

1 – будущее меня пугает

2 – я чувствую, что будущее совсем ничего не может мне предложить

3 – я чувствую, что будущее безнадежно, и не могу поверить, что что-то изменится в лучшую сторону

3

0 – я не чувствую себя неудачником

1 – я чувствую, что неудачлив больше, чем другие

2 – в прошлом я вижу лишь серию неудач

3 – я ощущаю себя полным неудачником

4

0 – я не испытываю безразличия

1 – вещи и события не радуют меня, как раньше

2 – мне кажется, что я вообще ни от чего не получаю удовлетворения

3 – я ничего не хочу и всем недоволен

5

0 – я не чувствую никакой вины за собой

1 – я чувствую себя плохим и никчемным человеком

2 – я чувствую себя плохим и никчемным практически всегда

3 – я чувствую себя очень плохим и ненужным

6

0 – я не думаю, что меня накажут

1 – я чувствую, что со мной может случиться что-то плохое

2 – я верю, что судьба меня накажет

З – я знаю, что я совершал такие поступки, за которые меня следует наказать

7

0 – я не разочарован в себе

1 – я разочарован в себе

2 – я зол на себя

3 – я ненавижу себя

8

0 – я не считаю себя хуже других

1 – я критикую свои слабости

2 – я виню себя за ошибки

3 – я виню себя за все, что идет не так

9

0 – я не думаю о том, чтобы нанести себе вред

1 – я иногда думаю покончить с собой, но я не буду этого делать

2 – я реально думаю о самоубийстве

3 – я убью себя, как только представится возможность

10

0 – я плачу не чаще обычного

1 – сейчас я плачу чаще, чем обычно

2 – я все время плачу

3 – я не могу заплакать, даже когда я хочу

11

0 – я не более раздражен, чем обычно

1 – я раздражаюсь легче, чем обычно

2 – я все время раздражен

3 – меня уже не задевают те вещи, которые раньше раздражали

12

0 – люди интересны мне по-прежнему

1 – другие люди интересуют меня меньше прежнего

2 – я почти утратил интерес и чувства к другим людям

3 – я полностью утратил интерес к людям и не обращаю на них внимания

13

0 – я способен принимать решения, как и прежде

1 – я стараюсь избегать принятия решений

2 – мне очень трудно принимать решения

3 – я больше вообще не могу принимать решения

14

0 – по-моему, мой внешний вид не изменился

1 – я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим и непривлекательным

2 – по-моему, мой внешний вид полностью изменился и я не выгляжу больше привлекательным

3 – я чувствую себя страшным и отталкивающим

15

0 – моя работоспособность сохранилась на прежнем уровне

1 – начало работы требует от меня дополнительных усилий

2 – чтобы что-то сделать вовремя, мне нужно буквально заставлять себя

3 – я совсем не могу работать

16

0 – я сплю так же хорошо, как обычно

1 – по утрам я чувствую себя более усталым, чем раньше

2 – я просыпаюсь на 2–3 часа раньше обычного и больше не могу уснуть

3 – я просыпаюсь раньше обычного каждое утро и не могу проспать подряд более 5 часов

17

0 – я устаю не больше обычного

1 – я устаю быстрее, чем раньше

2 – я устаю буквально на пустом месте

3 – я настолько устал, что не могу ничего делать

18

0 – мой аппетит такой же, как и прежде

1 – мой аппетит слабее, чем прежде

2 – мой аппетит сильно ухудшился

3 – у меня вообще нет аппетита

19

0 – мой вес в последнее время сохранился на прежнем уровне

1 – я похудел больше чем на 3 кг

2 – я похудел больше чем на 5 кг

3 – я похудел больше чем на 8 кг

20

0 – я думаю о своем здоровье не чаще, чем обычно

1 – я все чаще замечаю разные боли и недомогания, расстройства желудка и запоры

2 – я настолько внимательно слежу за тем, что чувствую и как я себя чувствую, что не могу думать ни о чем другом

3 – я полностью погружен в мысли о своем здоровье и ощущениях

21

0 – мой интерес к половой жизни не изменился

1 – мой интерес к половой жизни снизился

2 – мой интерес к половой жизни значительно снизился

3 – я полностью потерял интерес к половой жизни

Каждому ответу присуждаются баллы от 0 до 3.

Общая сумма должна быть между 0 и 63.

Легкая тяжесть депрессии – 13–18 баллов.

Средняя тяжесть депрессии – 19–29 баллов.

Тяжелая депрессия – 30 баллов и выше.