Правило 5

Не говорите, что вам нужно сделать для исправления своих «недостатков» или что вам мешает сделать ваша внешность (если только вы не два метра ростом, но хотите стать пилотом военно-воздушных сил).

Неправильно: «Я не могу носить короткие платья из-за своих страшных коленей».

Правильно: «Я стесняюсь своих коленей и предпочитаю их закрывать».

Часть II

Перепишите свой ментальный сценарий

Глава четвертая

Самовосприятие

Когда я начала проводить опросы среди женщин для этой книги, одним из первых был тот факт, что неидеальный боди-имидж идет рука об руку с отличным знанием анатомии. Все, кого я спрашивала, от восьмилетней девочки по соседству до моей бабушки восьмидесяти лет, четко знали, что не так с их телом и могли описать недостатки с завидной точностью. «У меня бедра слишком широки для моего тела». «У меня странная форма торса». «Левая ноздря у меня странно изгибается, когда улыбаюсь». «Челюстные мышцы у меня слишком выпирают, от этого у меня неправильный баланс черт лица». И прочее и прочее.

Досконально изучив отражение в зеркале, мы составляем для себя четкое описание собственного тела и повторяем его снова и снова как непреложную истину, основанную на реальных фактах, тогда как наш рассказ в лучшем случае лишь вдохновлен реальными фактами. Я постараюсь продемонстрировать вам, почему наше представление о собственном теле может оказаться не настолько четким, как кажется, чтобы помочь вам выкинуть из головы удобно там расположившиеся вредные убеждения и заменить их свежими и позитивными.

И правда, насколько я привлекательна?

Когда я училась в шестом классе, мы всем классом решили составить список топ-3 для каждой из частей тела у наших девочек: самые красивые губы, самые красивые волосы, самые красивые ноги и т. д. Сейчас, по прошествии времени, я чувствую равно удивление и ужас, вспоминая, как серьезно мы к этому делу отнеслись, хотя теперь трудно сказать, что нами двигало. Наверное, нам хотелось поиграть, а кому-то очень хотелось комплиментов. Думаю, были и другие причины. Несколько дней на переменах мы осматривали друг друга с головы до пят и записывали свои «наблюдения». С серьезными минами мы просили друг друга не накручивать баллы для тех девочек, кому мы симпатизируем. Мы хотели быть объективны, мы хотели правдивых результатов.

Я вспомнила эту историю, когда мне на глаза попалось эссе Хейли Наман. Она пишет, что даже в детстве ей так хотелось знать правду о своей внешности, что она рассматривала себя повсюду, где только могла найти отражение. «Нет, я не любовалась собой, мне просто было любопытно», – замечает она. И впрямь как тут не любопытствовать? В мире, где женщинам и девочкам внушают, что, во-первых, внешность – самое верное определение ценности, а во-вторых, внешность любой из них легко выражается в виде однозначного числа, как можно не стремиться это число узнать?

Мы все привыкли к тому, что занимаем некое место на шкале внешности, кто выше, кто ниже, и не можем слишком сильно измениться, если только с нами не произойдет чего-то экстраординарного. Как же я была, однако, поражена, узнав, что люди со здоровым боди-имиджем гораздо более гибки в этом плане. Одна женщина, которую я спросила, есть ли у нее, на ее взгляд, неудачные фото, ответила: «Еще бы! На прошлой неделе муж сфотографировал меня, и на этом снимке я выгляжу ужасно». «И какие чувства вызывают у вас подобные ужасные фото? – спросила я. «Нет, это не снимок, я и правда ужасно выглядела в тот день, – отвечала она. – Но иногда я выгляжу прекрасно!»

«Самовосприятие – это зоопарк»

Джен Синсеро

Сформировав здоровый боди-имидж, вы поймете, что 6 ли баллов из 10 вы набираете по принятой в обществе шкале красоты или 8 – не имеет значения. Прежде всего вы должны осознать, что ваша привлекательность – величина не постоянная, а переменная. В разное время в зависимости от обстоятельств мы выглядим лучше или хуже. Привлекательность сама по себе не входит в число наших неотъемлемых качеств. Одно неудачное фото не доказательство нашей уродливости, а хорошее фото не значит, что мы по жизни суперсекси. Или, как пишет Хейли Наман: «Возможно, и нет никакого определенного ответа на вопрос, какая я: симпатичная, восхитительная или нелепая. Может быть, все вместе и еще кое-что».

«На любой фотографии я пытаюсь “объективно” оценить свою привлекательность по общей шкале, и эта оценка часто определяет мое настроение до конца дня. Рейтинг, конечно, все время меняется, потому что многое зависит от освещения и угла съемки».

Все врут нам зеркала

Несколько лет назад на канале Dove выходило шоу Real Beauty Sketches с участием художника-криминалиста из ФБР Джила Заморы, который создавал фотороботы женщин – сначала по их собственному описанию, а потом со слов других участников, присутствующих в студии. В конце программы он представлял две работы для сравнения, и в каждом случае разница была огромной. На первом рисунке женщина выглядела усталой и несчастной, некоторые черты ее лица были явно искажены, мимические морщины были глубже. На втором рисунке изображение всегда было более привлекательным.

Конечно, есть соблазн приписать эти различия элементарной вежливости. Люди, мол, постеснялись на камеру и в присутствии самой модели разнести ее внешность в пух и прах. А художник, наверное, подсознательно приукрасил второй портрет. Но когда рядом с набросками вы видите оригинал, становится понятно, что вежливость тут ни при чем. Второе изображение – созданное со слов зрителей – всегда имело больше сходства с оригиналом, чем первое.

Мораль такова (а психологи это знают давно): женщины оценивают свою внешность не только скромнее, чем окружающие, но еще и менее точно.