Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
– Банные процедуры проводят с применением горячей, теплой, холодной воды, пара, настоев трав, растворов минеральных веществ, – рассказывает врач-физиотерапевт. – Эти процедуры обычно сочетаются с резкими многократными изменениями температуры воды и воздуха, растираниями, массажем, а иногда – с облучением инфракрасными и ультрафиолетовыми лучами, ингаляциями лекарственных веществ.
Само собой разумеется, что главное назначение бани – возможность помыться. Однако основная ценность бани в том, что она позволяет прогреть все тело, пропотеть, не только смыть грязь с кожи, но и прочистить ее поры, мягко снять ороговевшую ткань.
Баня – это не только удовольствие, но и потребность организма. Активные раздражения, сменяющие друг друга в процессе банной процедуры, дают отличную тренировку системам регулирования кровообращения, теплообмена, ускоряют обмен веществ. Посещения парной (3–4 раза) способствуют раскрытию пор, очищению их. Это особенно важно для женщин, подростков (помогает избавиться от прыщей и угрей). При температуре 37 °C погибают патогенные микроорганизмы, вызывающие грибковые поражения кожи, а при температуре 39 °C – многие бактерии. За одно посещение парной бани взрослый человек выделяет с поверхности тела 0,5–1,5 л пота, с ним удаляются молочная кислота – спутник утомления – и другие шлаки, замедляющие жизненные процессы.
Как говорил доктор Фрост (Dr. Frost): «хобби помогает справиться с психологическим давлением и стрессом. Довольно эффективный способ. Не иметь хобби – все равно что строить дом без канализации. Способность концентрироваться и сосредотачиваться – очень полезная психологическая разминка».
Без полноценного отдыха у человека снижается производительность, он чаще болеет и характер у него становится скверный. Поэтому отдыхать надо! Отпуск подразумевает некий уровень спонтанности, в конце концов это время, когда мы свободны от дисциплины, присутствующей в наших ежедневных обязанностях. В такой момент высвобождается то, что связано со скрывающимися в нас положительными эмоциями. В будничной жизни мы, концентрируясь на выполнении стоящих перед нами задач, вынуждены многие из них заглушать. В итоге теряется контакт с собственными эмоциями, а это может привести к состоянию подавленности, усталости и даже к депрессии.
Крепкое наслаждение моментом вы можете ощутить при сплаве по горной реке, когда мобильники выключены, а мозг сосредоточен только на том, чтобы не перевернуть лодку, обогнув валун, или в дальнем походе, внимательно смотря под ноги, чтобы не потерять узкую лесную тропинку. Вы спокойны, потому что рядом идут ваши верные товарищи. Вы не думаете о делах, потому что офисный стол остался далеко позади. Вам некуда спешить, потому что вы живете в настоящем времени в ладу с самим собой.
Кроме того, ученые из университета Рочестера в Нью-Йорке доказали, что природа благотворно влияет на здоровье и делает людей лучше. «Она не только ускоряет избавление от стресса, но и повышает умственную работоспособность, – говорит профессор психологии Ричард Райан. – Кроме того, люди в окружении природы становятся более заботливыми, чуткими и щедрыми. В двух разных исследованиях мы дали людям возможность поделиться деньгами с другими людьми, и они проявили большую щедрость, когда находились в лесу, в поле, у реки».
А в одном исследовании участникам были продемонстрированы травматические видео о несчастных случаях на производстве. Затем половине показали фотосъемки природы, а второй половине – фотосъемки города. Те испытуемые, которые рассматривали сцены природы, быстрее восстановились от последствий стресса, вызванного просмотренным ужасом, чем те, которым показали урбанистические сцены. Другое наблюдение показало, что отдых в обычном загородном парке нормализует работу мозга и повышает концентрацию внимания.
По словам ученых, сила природы порой настолько глубока, что даже если человек просто смотрит на фотографии моря, леса, поля или на любую картину Шишкина или Айвазовского, то его душевный настрой очень заметно меняется в лучшую сторону. Так, в трех экспериментах 370 участникам показали изображения на 19-дюймовом мониторе компьютера. На половине картинок были изображены здания, дороги, супермаркеты, а на другой – ландшафты, озера и пустыни. В четвертом опыте участники работали в комнате с растениями или без. Выяснилось, что во всех случаях те испытуемые, которые находились рядом с природными элементами – цифровыми или естественными, – больше стали оценивать свои взаимоотношения с другими людьми, чем до испытаний. И наоборот, чем больше люди фокусировались на искусственных элементах, тем выше они оценивали такие эгоистичные цели, как богатство и слава. Дружба им была не важна. Кроме того, исследование пациентов, которые восстанавливались после операций, показало, что люди, лежащие в палатах с комнатными растениями, быстрее поправлялись. А именно – уменьшались боль, тревога и усталость, им требовались меньшие дозы обезболивающих препаратов по сравнению с другими больными. Кстати, наблюдения показали, что у людей, которые прожили за городом в течение пяти лет, увеличивается чувство благополучия.
Поэтому отпуск нужен! И его есть где проводить в России.
У россиян летом в распоряжении аж шесть морей! Какой европеец может похвастаться таким богатым выбором? Первое, конечно, Черное. Почти каждый житель России побывал на южном побережье Черного моря, которое прогревается до +28 градусов летом.
Пляжный сезон на курортах Краснодарского края и Крыма начинается в июне (хотя некоторые отважные решаются на купание уже в майские праздники) и заканчивается в середине октября, сообщает сайт kp.ru. Самыми комфортными считаются август и первая половина сентября – то самое время, которое принято называть бархатным сезоном. Удушающая жара отступает, а море прогрето максимально. Пляжи на любой вкус – галечные, песчаные и даже белоснежные, как на лучших океанских курортах. И почти у каждого из нас есть памятные фотографии из Сочи, Адлера, Анапы, Крыма, мыса Тарханкут, Сакского и Феодосийского районов. Поедем туда еще раз!
Недорогой отдых на живописном Азовском море. Самый известный курорт – Ейск. Много отдыхающих также в станицах Голубицкой и Должанской. В Темрюк едут подлечиться в санаториях, где для процедур используют местные вулканические грязи.
Балтийское море входит в бассейн Атлантического океана и прохладное даже в разгар лета. Температура воды в июле +20 градусов, выше не прогревается. Самые популярные направления – Зеленоградск и Светлогорск в Калининградской области. Туристы посещают Куршскую и Балтийскую косы, где сходятся холодное море и песчаные дюны. Климат Балтики подходит для лечения разных заболеваний и реабилитаций. Здесь очень чистый воздух, не бывает слишком жарко и легко проходит акклиматизация.
Каспийское море очень любят туристы, увлекающиеся рыбалкой. Оно омывает Астраханскую область, Дагестан и Калмыкию. Летом прогревается до +28 градусов. Отдыхать здесь значительно бюджетнее, чем на черноморских курортах. Поездка сюда нравится не только рыбакам, но и ценителям диких пляжей.
Белое море относится к Северному Ледовитому океану, и, как правило, его не рассматривают как место отдыха. Чаще поездка на него входит в программу туристов, собирающихся на Соловецкие острова. С июня по начало августа здесь стоят белые ночи, и можно увидеть белух и тюленей на расстоянии вытянутой руки.
Настоящая экзотика для жителей средней и центральной частей России – поездка на Охотское море. Оно омывает берега дальневосточных регионов и летом прогревается максимум до +18 градусов. Конечно, это море не для пляжного отдыха. Сюда приезжают, чтобы побывать в заповедных уголках нашей страны, увидеть сивучей и другую живность в дикой природе, а также тоже порыбачить.
Войти с помощью соц. сетей: