Порой время, проведенное наедине с собой, именно то, что нужно, когда ты устал от болтовни и выполнения обязанностей. Если вы хотите побыть в одиночестве и заодно сохранить природу и планету, то изучите список «игр», которые заряжают энергией, как эко-аккумулятор Tesla Powerwall… только гораздо дешевле.

Природа ждет вас. Вот почему я пишу эту книгу, и вот почему она оказалась у вас в руках. Выходите из дому и извлеките из прогулки максимальную пользу. Отправляйтесь гулять подальше от города, посетите удаленный родник или заброшенный колодец, прокатитесь на электричке до гор или моря. Бегайте, ходите, плавайте, катайтесь на велосипеде… что угодно, лишь бы быть ближе к природе.

Музыкальный инструмент в вашем доме – это всегда здорово и весело. Я не умею играть на пианино (мои близкие знают, что я могу исполнить всего одну песню, и то плохо), но я все равно купила его и ни разу об этом не пожалела. Я приобрела инструмент подешевле, и теперь, когда ко мне в гости проходят музыканты, у нас всегда звучит музыка и царит непринужденная атмосфера. Кроме гитары, которая просто обязана быть в каждом доме, есть еще один прикольный и простой в освоении инструмент – шрути бокс: он задает базовый тон в индийском стиле и придется по душе даже опытным музыкантам.

Я уже затрагивала вопрос о садоводстве и выращивании овощей. Но это занятие так полезно для людей и пчел, что я решила снова о нем напомнить. Невозможно думать о плохом и переживать о чем-либо во время работы в саду или на грядках. А еще можно полакомиться натуральными плодами своего труда.

Откажитесь от шопинг-терапии и сопровождающего ее всплеска дофамина и напишите письмо кому-нибудь – совершенно любому человеку, – кого вы любите, уважаете и цените. Не обязательно знать этого человека лично. Напишите о положительных качествах этого человека, о его позитивном влиянии на вашу жизнь и отправьте ему это письмо (если хотите). Это абсолютно бесплатный и научно доказанный способ усилить ощущение счастья¹.

Чтение не только расширяет кругозор, но и снижает уровень стресса. Ученые доказали, что чтение лучше успокаивает, чем чашка чая, музыка или прогулка. Всего шесть минут чтения помогут покончить со стрессом и на две трети улучшить настроение². Запишитесь в библиотеку или отправьтесь в ближайший книжный магазин и насладитесь там общением с книгой.