Растяжка – самый простой путь к долголетию

Сейчас очень модно заниматься йогой. И очень хорошо!

У большинства людей сложилось такое мнение, что йога – это очень сложно и тяжело, заниматься такими практиками могут только физически очень сильные молодые люди. На самом деле это не совсем так. Йога для пожилых постепенно формирует силу и выносливость, а начинающие заниматься йогой, как правило, совершенно обычные люди со своими болезнями, недостатками и слабостями.

В Индии говорят: ты молод, пока ты гибок. Гибкость и пластичность – ключевые условия поддержания тела в хорошем состоянии. Я лично знаю людей, которые и в 80 лет легко могут сесть на шпагат!

Говорят, что человеку полезно практиковать йогу до 30 лет, а после тридцати занятия становятся просто необходимыми. Хатха-йога считает пожилой возраст лучшим временем для духовного развития и расширения внутренней сущности на всех уровнях.

Согласно учению йоги, следует после 50 лет посвятить себя духовным практикам, направленным на самопознание. В период от 50 до 60 лет резко снижается активность энергий в теле человека и наступает увядание. Занятия йогой не только восстанавливают энергию, но и дают чувство востребованности, освежают память, укрепляют здоровье и возвращают молодость, в том числе духовную.

Мы уже не раз с вами говорили, в чем заключаются проблемы пожилого возраста. Это хрупкость костей (остеопороз), закрепощенность суставов и всего позвоночника, что вызывает ограничение подвижности, заболевания сердца и сосудов, часто сопровождаемые нарушениями памяти, высокое кровяное давление, варикозное расширение вен.

Физическая польза от занятий йогой для людей старшего возраста поразительна! Практика возвращает баланс между физической, умственной и духовной составляющими, что положительно сказывается на иммунной системе, которая в результате сможет противостоять заболеваниям, характерным для людей преклонного возраста.

Пожилой человек, занимаясь йогой, восстанавливает свои физические возможности, утраченные по какой-либо причине.

Пожилой человек, становясь активным приверженцем йоги, перестает считать себя стариком. Здесь почти все физические упражнения и нагрузки ориентированы на растяжку. Известно, что здоровье человека находится в прямой зависимости от гибкости позвоночника и тела.

Еще один интересный способ улучшить вашу жизнь вдвойне – это китайская гимнастика для пожилых Тай чи. В Китае у людей не вызывает удивления занятие спортом. Там все это происходит само собой. Люди относятся с великим уважением к духовному и физическому состоянию. Давняя методика Тай чи – это оздоровление всего организма, повышение иммунитета и работоспособности. Придерживаясь этого комплекса упражнений, вы продлеваете себе жизнь, и она становится полной здоровья и улыбок.

Например, Тай чи содержит ряд упражнений на укрепление мышц ног.

Выполняя упражнения на растяжку всего два раза в неделю по 30 минут в день, вы вдвое сокращаете свои шансы случайно упасть.

Помогает автоматически сохранять баланс и равновесие. Это ведь так важно для пожилых людей. С возрастом мышцы ослабевают, и подвижность суставов становится крайне маленькой. Потому пожилые люди постоянно страдают от падений. Но если выполнять упражнения два раза в неделю, то можно это предотвратить.

Об интимной стороне вопроса

А теперь о самом волнующем. О сексе! Да, постоянно говорю и буду повторять: активная половая жизнь необходима в любом возрасте! Секс – это наше здоровье, поэтому, пока возможности позволяют, нельзя ею пренебрегать.

Когда мой сын Александр Леонидович Мясников пригласил меня поучаствовать в его программе «О самом главном», я так и сказала зрительницам: «Девочки, если вас зовут в постель, не отказывайтесь. В следующий раз могут не пригласить!»

Итак, секс, особенно в пожилом возрасте, улучшает пищеварение, кровообращение и обмен веществ, а положительные эмоции позволяют дольше чувствовать себя молодыми. К тому же у мужчин реже отмечается рак простаты, а у женщин – рак груди.

Все, наверно, знают, что во время полового акта происходит своеобразная разрядка для наших нервов и мышечной системы. Поэтому, чтобы справиться со стрессами, врачи часто рекомендуют не только здоровый сон, но и здоровый секс. Это касается как молодого, так и взрослого поколения. Тех, кто отказывается, сама природа наказывает за бездействие: у женщин появляются боли внизу живота, а у мужчин начинаются проблемы с эрекцией.

Знаете ли вы, что пик сексуальной активности у мужчин приходится на возраст от 16 до 20 лет, а у женщин, наоборот, она постепенно растет до 55–60 лет, а затем немного спадает. Снижение мужской сексуальной функции в некоторой степени связано со снижением содержания тестостерона в крови приблизительно на 50 % в промежутке между 25 и 75 годами, что считается нормальной частью процесса старения, но вовсе не значит, что этот процесс необратим и сексуальная функция не восстанавливается.

Однажды российские ученые провели исследование сексуальной жизни наших мужчин и получили шокирующие результаты: оказалось, что отклонения эректильной функции наблюдаются у 90 %, причем у большинства (50 %) уже до 45 лет. А 37 % мужчин вообще по собственной инициативе прекращают половую жизнь в возрасте от 45 до 60 лет.

Секс – один из факторов долголетия. И для женщин, и для мужчин он важен в любом возрасте. Не пренебрегайте супружескими обязанностями, это укрепит и тело, и духовную связь с любимым мужчиной.

Чего не скажешь о мужчинах, живущих в других странах. За рубежом мужчины ведут половую жизнь гораздо дольше, чем наши соотечественники. Недавно читала, что один 60-летний британец Патрик Слоун снова ощутил радость отцовства. Сына пенсионеру родила его вторая жена, 39-летняя Джоанна. Последовали примеру Патрика его взрослые дочь и внучка. Получилось, что в один год мужчина стал и отцом, и дедом, и прадедом одновременно!

Как показывает статистика, у людей, которые достигают оргазма два и более раз в неделю, показатели смертности наполовину ниже, чем у остальных, поэтому секс рассматривается как один из факторов долголетия. При этом они отмечают, что сегодня пожилые люди больше интересуются интимными отношениями, чем их ровесники 20–30 лет назад, да и ощущают себя моложе, чем пенсионеры 80–90-х годов.

Так уж сложилось, что во время климакса у женщин организм перестраивается быстро, а у мужчин сексуальная функция затухает в течение нескольких лет. Поэтому к 60 годам мужчины все еще живут активной половой жизнью, а женщины уже прекращают. Ну а те, кто не прекращает, сталкиваются с серьезной проблемой – отсутствием партнеров. Ведь часто зрелые мужчины предпочитают общение с юными девушками.

Поэтому мой совет всем дамам – не пренебрегайте супружескими обязанностями. А лучше превращайте их в настоящий регулярный праздник, чтобы ваш мужчина дольше чувствовал себя в седле и не страдал от старческих недугов.

Кстати, ученые уверены, что снижение сексуальной активности вызывают вредные привычки. У некурящих людей половых актов случается в два раза больше, чем у курящих. На мужской эрекции плохо сказываются стресс, избыточный вес, депрессия, усталость, артериальная гипертензия. Начинать возрождение мужской силы нужно с выяснения причин. Если проблемы со здоровьем, то пора лечиться: отдохнуть, отказаться от вредных привычек, заняться спортом, который не только решит проблему лишнего веса, но и поможет повысить уровень тестостерона в крови.

Занятия спортом повышают уровень тестостерона в крови, а значит, положительно влияют на сексуальность в любом возрасте.

В общем, старайтесь сохранить интерес к противоположному полу и наслаждайтесь жизнью!