Шея

А теперь перейдем к самой шее, которая является зоной риска, потому что это единственное место, где отложение солей и спазм позвонков может препятствовать нормальному кровоснабжению головы.

Здесь, в костном канале, образованном поперечными отростками шейных позвонков, идут две главные позвоночные артерии. По причинам нестабильности позвоночных дисков из-за чрезмерной подвижности позвонков или разрастания остеофитов, они могут спазмироваться и приводить к нарушению кровотока.

Артерии, поставляющие питание к нашему лицу, могут зажиматься смещенными шейными позвонками. И это не только перекроет питание кожи, но и может привести к поражению черепно-мозговых нервов, которые иннервируют и передают информацию всем многочисленным мышцам головы и лица. А ведь именно от их состояния зависит объем костно-мышечного «корсета», на который натянута наша кожа, а значит, и отсутствие на ней морщин, складок и обвислостей. При этом если мимические морщины легко ликвидировать приемами по снятию гипертонусов, которые я давала в своих книгах, то излишние складки кожи побороть гораздо сложнее. Потому что чаще всего они возникают не только из-за усыхания мышечного корсета, но и из-за уменьшившегося объема черепа, который, как и все кости нашего скелета, подвержен тривиальному явлению остеопороза. Именно оно повинно в том, что объем черепа с возрастом уменьшается. Соответственно, кожи, когда-то плотно облегающей молодой объем черепа, наоборот, становится больше, и она начинает закладываться в складки.

Множество экспериментов, проведенных американскими пластическими специалистами, доказали этот факт. Представив результаты своих исследований на конференции по пластической хирургии в Америке, Дэвид Кан заявил: «Когда мы думаем о старении, то обычно считаем, что кожа становится дряблой и увеличивается количество жира. Обычно мы просто все это оттягиваем назад и вырезаем немного кожи, чтобы натянуть ее получше. Мысль о резорбции (рассасывании) костей нам и в голову не приходит».

Вторит ему Говард Лэнгстайн (Howard Langstein), руководитель службы пластической и реконструктивной хирургии в университетской клинике: «Резорбция костной массы приводит к потере былой четкости овала и к провисанию мягких тканей. Внешне это проявляется в том, что нижняя часть лица приобретает более мягкие овальные очертания, снижается тонус кожи щек, подбородка и шеи, в результате чего очертания лица приобретают характерный возрастной вид». Далее Г. Лэнгстайн заявил: «Хотя врачи всегда знали, что кости со временем меняются, но как это проявляется с возрастом – не оценили».

В свою очередь остеопороз черепа напрямую зависит от кровоснабжения головы. И мы опять приходим к неизбежности хорошего состояния «трубопроводов», несущих питание к мозгу и лицу.

А перекрываться это питание может не только из-за сжатия артерий, но и всех сосудов шейного отдела, в том числе и вен. В этом случае артериальная кровь будет поступать, а отток будет заблокирован, что вызовет повышение внутричерепного давления и сильную головную боль.

Головной мозг снабжается из двух сосудистых бассейнов. Первый составляют сонные артерии. Поражение этих артерий часто приводит к развитию острого нарушения мозгового кровообращения (инсультам).

Ко второму относятся правая и левая позвоночные артерии. Их поражение не приводит к таким тяжелым осложнениям, как инсульт, но может способствовать головокружениям, усиливающимся при движениях головы или изменении положения тела.

Подобные симптомы могут вызываться спазмами как позвонков, так и мышц шеи. К примеру, перенапряжение затылочных мышц зачастую ведет к головным болям и к проблемам со зрением. Так что шейный отдел позвоночника, состоящий из 7 позвонков, должен иметь и достаточную длину, и определенную статику (рис. 67).

Рис. 67. Нормальная статика шеи. Правильный физиологический изгиб: А=А₁

А что в действительности имеем мы? Обычно, даже при здоровом позвоночнике (только где его найдешь?), он начинает с возрастом деформироваться, «проседать», менять статику. Появляется симптом смещенной вперед и запрокинутой назад головы (рис. 68).

Рис. 68. Гиперлордоз шейного отдела позвоночника: B > B₁

В результате небольшой физиологический изгиб гипертрофируется, что ведет к проваливанию шейных позвонков вглубь шеи, особенно интенсивно при «сидячей» работе. Формируется гиперлордоз шейного отдела позвоночника.

Чаще всего виной тому является не возраст, не тяжесть гравитации, а элементарно наша плохая осанка: сутулость, неправильная статика шеи, опущенная вниз голова, когда попытка смотреть в глаза собеседника достигается взглядом исподлобья за счет запрокидывания головы назад.

Посмотришь на лицо, вроде бы женщина еще молодая, ухаживающая за собой. А взглянешь со стороны – прямо старушка ковыляет – ссутулилась, шейка вперед подалась, плечики сжались. Хорошо, сама себя не видит, а то бы очень огорчилась. Из-за того, что с возрастом диски между позвонками уплощаются, длина шеи укорачивается и частенько весьма значительно (рис. 69).

Рис. 69. Шейный отдел позвоночника

Появление поперечных морщин и складок на боковой поверхности шеи служит точной приметой этого явления.

Проведите тесты – проверьте свою шею на ее статику – физиологический изгиб. Вот тут вам и пригодится второе зеркальце.

1. Возьмите его и внимательно рассмотрите свою шею в профиль и особенно сзади, приподняв волосы. Не стоит удивляться тому, что, возможно, там вы ее вообще не найдете – слишком коротким будет расстояние от первого позвонка до последнего – 7-го шейного, который легко прощупывается. В идеале длина шеи должна быть одинаковой по всей ее окружности. Если вам больше 40 лет, будьте готовы к тому, что, измерив свою шею, вы найдете сзади не более 2–3 см своей шеи.

2. Если запрокинуть голову назад, появляется ощущение, что в основание головы упирается кол – это ваш 7-й позвонок упирается в первый. Закономерно напрашивается вопрос: «А куда делись оставшиеся 5?» – запали внутрь шеи. И как бы ни было ухожено лицо, ни о какой молодости говорить уже не приходится.

3. Сравните длину вашей шеи с «эталонной». Похоже? Или…? Скорее всего или…

Чтобы восстановить свою шею, недостаточно лишь массажами убрать жир с так называемой «холки» (кстати, основная часть этого горбика не жир, а отек лимфы) и «разбить остеохондрозные соли». В первую очередь необходимо восстановить статику шейного отдела. Ведь не «вытащив» запавшие вглубь шеи позвонки, характеризующие гиперлордоз шеи, вам никогда не приобрести четкого овала.

При этом проблемы статики шейного отдела не ограничиваются возрастным гиперлордозом шейного отдела, когда шейные позвонки проваливаются вглубь шеи (рис. 70). Частенько, наоборот, этот изгиб может быть и излишне спрямлен (рис. 71).

Рис. 70. Гиперлордоз шейного отдела

Рис. 71. Спрямление шейного отдела позвоночника

А вот для молодого поколения, особенно в наше время тотальной компьютеризации, характерен третий дефект неправильной статики шеи, который я назвала «компьютерной шеей» (рис. 72). Провоцируясь в большей степени именно вытягиванием шеи к экрану монитора, он выражается в ее вытянутости вперед и тоже сопровождается избыточным грудным кифозом – сутулой осанкой.

Рис. 72. «Компьютерная» посадка шеи

При такой статике центр тяжести головы (ЦТ) смещен вперед относительно центра тяжести тела (рис. 73).

Рис. 73. Распределение силы тяжести при «компьютерной» шее

При эталонной осанке нагрузка на позвоночник составляет 4–5 кг. В то время как выдвижение головы вперед на каждые 2,5 см увеличивает нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника на 5 кг.

С возрастом «компьютерная» посадка головы приводит к таким до боли знакомым дефектам – обвислым подбородкам, «индюшачьей шкурке»… О какой «ликвидации» второго подбородка может идти речь, если вся структура шеи выдвинулась вперед и идет не вертикально, а практически под углом в 45˚?

А теперь возьмем зеркало побольше и рассмотрим свои плечи. В результате хронически сидячей позы, плечи часто перенапрягаются, как бы приподнимаются из-за спины, становятся жесткими и болезненными при разминании (рис. 74).

Рис. 74. Спазмированные трапеции (слева) и расслабленные трапеции (справа)

Казалось бы, вовсе не короткая шея вдруг куда-то исчезает при фотографировании в анфас, и уши буквально лежат на воротничке, а головки плеч, как шарниры, заворачиваются вовнутрь. Чтобы скорректировать такую деформацию, необходимо расслабить трапеции и «перекинуть» их назад за спину, как рюкзак (рис. 75), а не удлинять шею – проблема не в ней!

Рис. 75. Дисбаланс мышц при сутулости

Она в том, что спина тянется вверх, а грудь опускается вниз, то есть задняя поверхность нашего тела становится выше относительно передней: наш «костюмчик» ползет по швам.

Неправильная осанка через свои мышечно-фасциальные связи напрямую усиливает возрастные деформации нашего лица. Примите как аксиому, что пока не решены проблемы с осанкой и шеей – серьезных лицевых подвижек ждать не приходится, особенно в зоне нижней части лица и овала.

А если еще не в порядке и лимфосистема, то совсем кричи караул, все обвислости наполнятся водой и жиром (шея, овал, носогубные складки, веки и даже нос). Вид шеи становится некрасивым не только из-за поперечных морщин, но из-за обвисания кожи. Чаще всего в этом повинны лимфоузлы, находящиеся вдоль гортани. Подбородок в большинстве случаев тоже обвисает не из-за растянувшейся кожи, а под тяжестью застоявшейся в нем лимфы и жира. Жир, кстати, всегда откладывается только там, где не работают лимфоузлы. Разве вы не видели двух одинаково полных людей, у одного из которых огромный курдюк под подбородком, а другой может похвастаться филигранной четкостью овала? И лишь потому, что у первого заблокированы надключичные и подключичные лимфоузлы, а у второго с этим все в порядке. К отечности лица и шеи может приводить и спазм затылочных мышц, который блокирует работу подзатылочных лимфоузлов.

А дальше уже вступает в игру дисбаланс нашего «костюмчика»: подбородок и овал оттягиваются вниз фасциями передней поверхности шеи, которые в свою очередь тянет сползающий «костюмчик» тела.

Нередко встречается вариант, когда человек, как тряпичная кукла, висящая на гвоздике, подернут за весь «костюмчик» равномерно, одновременно с двух сторон – и спереди (когда грудина поджимается к яремной впадинке) и сзади. Шея в этом случае выглядит укороченной, как будто вставленной вглубь туловища. В этом случае система «плечо – ключица – лопатка» подняты выше нормы. Выше мы уже говорили, что причинами этого всегда будут дыхательные проблемы.