День 33 | ПРАКТИКА |
+ Для того, чтобы освоить новые навыки, требуется практика.
+ Потратив в два раза больше времени, не научишься в два раза быстрее.
+ Сон важен для закрепления воспоминаний.
ЧТО?
Когда вы осваиваете новый навык, процедурная память (см. день 4) учится выполнять действие так, чтобы вам не приходилось всякий раз задумываться и восстанавливать в памяти информацию. Однако, чтобы процесс работал эффективно, необходимо дать мозгу возможность учиться на вашем опыте.
ПОЧЕМУ?
Когда вы ложитесь спать, мозг приступает к обработке информации, которую изучил за день. До некоторой степени справедливо мнение, что если уделять больше времени практике, то и выучить можно больше, но есть такое понятие, как «убывающая отдача», — пока вы не переночуете с новообретенными знаниями, у мозга не будет возможности полностью обработать пережитый опыт и улучшить ваши способности в осваиваемом навыке. Более того, мозг может тренироваться использовать мышцы, просто думая об этом, пока вы отдыхаете.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 33: УПРАЖНЕНИЕ 1
Вы когда-нибудь пробовали жонглировать? Это не так уж трудно, как может показаться.
Найдите три предмета примерно одинакового размера. Стеклянные бокалы и сырые яйца не лучший выбор. Больше подойдут мандарины и теннисные мячики. Они и будут служить вам мячиками для жонглирования.
В первый день начните с одного мячика — тренируйтесь подбрасывать и ловить его одной рукой. Повторяйте, пока у вас не начнет получаться подбрасывать его вертикально вверх и ловить, не двигаясь с места. Затем проделайте то же самое с другой рукой.
На второй день проверьте, насколько хорошо вы освоили навыки первого дня. Если вы чувствуете себя уверенно, переходите к следующему шагу. Если нет, повторите тренировку предыдущего дня. Когда будете готовы, попробуйте дугой перебрасывать мячик из одной руки в другую. Повторяйте, пока у вас не начнет получаться выполнять это без какого-либо напряжения, стоя на одном месте. Затем повторите это упражнение для второй руки.
Повторяйте упражнения первого и второго дня, пока они не начнут у вас получаться без особого труда. Потом добавьте второй мячик. Броском направьте его из доминантной руки в другую руку, а в следующий момент — пока первый мячик еще в воздухе — бросайте второй мячик из второй руки в доминантную. Поймайте оба мячика. Повторяйте, пока это не начнет свободно у вас получаться. А затем продолжайте повторения, пока не получится совершать эти перебрасывания непрерывно. Теперь вы умеете жонглировать двумя мячиками.
На следующем этапе добавьте третий мячик. Держите два мячика в доминантной руке, а третий — в другой. Добавьте в указанную выше последовательность еще один бросок доминантной рукой после того, как совершите бросок второй рукой. Потом просто не останавливайтесь. И продолжайте практиковаться!
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 33: УПРАЖНЕНИЕ 2
Умеете ли вы форсировать игральную карту? Так называется трюк, выполняемый фокусниками, когда они создают иллюзию случайного выбора карты или того, что они дают возможность выбрать кому-то другому.
Есть сотни вариантов этого трюка, но здесь приведен простой вариант. Для того, чтобы ему обучиться, потребуется совсем немного практики.
Для начала возьмите колоду карт, повернутую лицевой стороной вниз. Затем, прежде чем выполнить форсирование, поместите карту, которую хотите форсировать, в самый низ колоды лицом вниз.
Теперь вы готовы исполнить трюк. Возьмите колоду и как обычно тасуйте ее, но зрители должны видеть только рубашки карт. Можете тасовать так, чтобы лицевой стороной колода находилась под углом к полу. Единственное отличие от обычного тасования в том, что вы должны не забыть при каждой тасовке всегда помещать последнюю партию карт туда, где она была в начале, — в самый низ колоды. Таким образом вы всегда будете уверены, что самая нижняя карта не изменяется.
В конце выполните специальную заключительную тасовку. Плотно зажмите колоду между большим и четырьмя остальными пальцами той руки, которая держит и принимает тасуемые карты, и полностью вытяните середину колоды той рукой, которой тасовали. Так самая нижняя и верхняя карты «схлопнутся» вместе, и в одной руке у вас останутся лишь две карты — настоящая верхняя карта и та, которую вы форсировали. Быстро перетасуйте остальную колоду, поместив ее под эти карты. Теперь ваша карта окажется второй сверху. Если хотите, чтобы она оказалась первой, можете повторить специальную манипуляцию с вытаскиванием середины, но теперь эту середину необходимо поместить на верх колоды.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 33: УПРАЖНЕНИЕ 3
Вот еще один простой трюк, освоение которого не требует большой практики, и тем не менее он невероятно впечатляющий. Суть в том, чтобы чудесным образом переместить монетку из одной руки в другую.
Вам понадобятся две монетки — чем они будут тяжелее, тем лучше, также будет проще, если у обеих будет одинаковая стоимость.
Поместите одну из монеток на ладонь у основания большого пальца. После этого возьмите другую монетку и поместите ее у основания ладони в области напротив большого пальца (внизу под мизинцем).
Теперь, удерживая монетки на своих местах, положите кисти рук тыльной стороной ладони на стол так, чтобы обе монетки были видны. Должно казаться, что они просто непроизвольно лежат на ваших руках — а не так, что их старались идеально расположить на своем месте.
Проверьте, чтобы ваши руки находились на расстоянии двух ладоней друг от друга. Теперь, держа внешние края каждой кисти на столе, быстро переверните обе руки так, чтобы ладони легли на стол. Если вы все сделали правильно, большие пальцы ваших рук должны почти касаться друг друга.
Чтобы это было легче визуализировать, представьте, что у вас на столе лежит книга и два края ее суперобложки отогнуты по обе стороны от нее. Эти края и есть ваши руки. Затем вы загибаете их обратно к книге, так, что они встречаются в центре. Такого действия мы и добиваемся.
Вот и все. Монетка, удерживавшаяся у основания большого пальца, должна была перелететь в другую руку, когда вы переворачивали кисти, и спрятаться под нее. Если сразу не получилось, экспериментируйте и практикуйтесь, пока не получится.
