День 11 | ВНИМАНИЕ |
+ Вы не можете помнить того, чего не замечаете.
+ Чем вы внимательнее, тем больше запоминаете.
+ Невозможно осознанно думать о нескольких вещах одновременно.
ЧТО?
Если вы не уделяете чему-то должного внимания, то крайне маловероятно, что вы это запомните. Мозг запоминает то, что считает важным, поэтому, если своими действиями вы не даете ему понять, что информация для вас значима, он не станет фокусироваться на ней, чтобы запомнить.
ПОЧЕМУ?
Информация обрушивается на вас непрерывным потоком, вынуждая все ваши органы чувств участвовать в ее восприятии. Мозг обрабатывает эту информацию и сообщает вам то, что, как он считает, вам необходимо знать. Но, если, получив это сообщение, вы не уделите ему должного внимания, оно мгновенно забудется, как только исчезнет из вашей кратковременной памяти. И наоборот, чем больше внимания вы посвятите чему бы то ни было, тем лучше оно запомнится и тем выше вероятность того, что оно перейдет в вашу долговременную память.
► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ
Чем тема для вас интереснее, тем вам проще посвящать время ее изучению. А вот с тем, что представляет для вас меньший интерес, могут возникнуть трудности. В таком случае постарайтесь найти способы, которые позволят вам справляться с рассеиванием внимания, например:
► Найти более интересный источник информации, к примеру, другого автора или документальный фильм.
► Сократите время, которое вы проводите за изучением материала, чтобы приходилось меньше учить за раз.
► Награждайте себя по окончании занятия, чтобы это стимулировало вас поддерживать концентрацию внимания.
► Просите своего друга или коллегу проводить вам контрольные опросы, чтобы вы чувствовали необходимость продолжать изучение.
МНОГОЗАДАЧНОСТЬ
Вам может казаться, что вы способны думать о нескольких вещах сразу, однако в действительности по-настоящему осознанно человек может заниматься только одним делом за раз. Пытаясь выполнять несколько задач одновременно, на самом деле вы просто быстро переключаетесь с одной на другую, а значит, каждой из них вы уделяете внимания меньше, чем могли бы. В свою очередь это ведет к тому, что они хуже откладываются у вас в памяти, поскольку все ваше внимание мозг направляет на то, чтобы решить, насколько важна та или иная задача. Поэтому, если вы хотите что-нибудь запомнить, попытайтесь сконцентрироваться исключительно на этом вопросе. Занимаясь одним делом, не отвлекайтесь на другие — например, не смотрите телевизор, когда учитесь.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 11: УПРАЖНЕНИЕ 1
Напрягите внимание, и теперь давайте посмотрим, получится ли у вас запомнить, в каком месте на странице расположены персонажи «Алисы в Стране чудес». Вам не нужно запоминать их имена — только то, где находится каждый персонаж.
Теперь закройте персонажей выше и проверьте, сможете ли вы правильно расставить их по своим местам. Персонажи:
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 11: УПРАЖНЕНИЕ 2
В течение нескольких минут изучите расположение картинок, приведенных ниже. Затем закройте их и проверьте, сколько предметов вы можете вспомнить и записать на отдельном листе, используя для описания каждого предмета только одно слово.
