Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
1. Вы попали в старый дом, обнаруживаете много незнакомых, неожиданных для вас комнат. Какие внутренние или внешние требования и возможности превосходят ваши ожидания?
2. Волна пытается накрыть вас с головой. Кто или что угнетает вас в настоящий момент?
3. Объявлена война, бой приближается. Из-за чего у вас такое чувство, что ваша жизнь сейчас – поле битвы? С кем и за что воюете? Кто на вашей стороне?
4. Вор влезает через окно в вашу квартиру. Кого или что вы пытаетесь в настоящий момент не допустить в вашу жизнь?
5. Вы потеряли кошелек, деньги или драгоценности. Какие ценности в вашей жизни (необязательно материальные) вы теряете?
6. Вы падаете. Проверьте, является ли сон предупреждением о возможном падении в прямом или переносном смысле.
7. Вы парите. Вы находитесь на «седьмом небе» от счастья или в улете от земных проблем?
8. Ваши зубы крошатся и выпадают. Возможно, возникшие проблемы вам не по зубам. Или вы имеете на кого-то зуб?
9. Вас преследуют, а у вас на ногах как будто путы, почти невозможно бежать. Вас тянет повернуться и посмотреть в глаза опасности, но вы боитесь, что страх вас окончательно парализует?
10. Вы в обнаженном виде оказываетесь в обстановке, где все прилично одеты. Кого вы стесняетесь? В связи с чем у вас возникло чувство обнаженности, незащищенности?
11. Сексуальные сны. Вас что-то возбуждает, напрягает, доводит до точки кипения?
Но хуже всего то, что мы не понимаем своих снов, тогда как наяву мы уверены, что способны понять что угодно, стоит лишь подумать. Столкнувшись с таким неопровержимым доказательством ограниченности нашего сознания, мы избегаем противоречия, заявив, что сны – это бессмыслица.
Эрих Фромм
Я сладко усыплен моим воображеньем.
Александр Пушкин
Плохое запоминание снов говорит о подавлении работы осознавания, об отрицании собственных психологических проблем. Как правило, у людей, помнящих мало снов, высоко развит самоконтроль, они самоуверенны, скрытны и неискренни – это их способ справляться со своими комплексами. Те, кто хорошо запоминает сновидения, менее самоуверенны, более эмоциональны, склонны к самоанализу.
Снижает запоминаемость снов обдумывание текущих дел сразу после пробуждения. Когда почувствуете, что засыпаете, дайте себе установку: «У меня будут интересные сны, я смогу их запомнить». Резко возрастает способность запоминания снов при следующих условиях: постановка цели решить проблему во сне, ведение дневника сновидений, обсуждение снов с кем-либо. Рассказывая друзьям свои сны, вы помогаете себе лучше их вспомнить.
При хроническом недосыпе снижается способность к запоминанию любых событий. Старайтесь меньше утомляться и больше отдыхать. Спите достаточно, чтобы не чувствовать усталость. На возможность запоминать сновидения влияет питание. Полезно употреблять жирную морскую рыбу, овощи, фрукты, злаки. Ежедневно употребляйте два литра воды и ограничьте вредные привычки.
Через каждые 7 дней устраивайте изголовье постели на той стороне, где раньше находились ноги. Заведите своеобразный талисман. Это может быть любая вещь, при взгляде на которую вам захочется вспомнить, что снилось. Держите ее ближе к кровати, в зоне видимости.
Держите под рукой диктофон, чтобы записать образы, возникшие у вас перед засыпанием, или ключевые моменты снов, после которых вы просыпались. Диктуйте с закрытыми глазами, чтобы не разогнать сон. Говорите в настоящем времени, чтобы быть голосом своего подсознания. Не отвлекайтесь на толкование сна в то время, как вы его записываете.
Постарайтесь проснуться утром без будильника, чтобы его резкий звук не спугнул ваше сновидение, или используйте очень мягкий сигнал. После пробуждения полежите с закрытыми глазами, не двигаясь и не думая о практических проблемах. Отметьте чувство, с которым вы проснулись. Это эмоциональное состояние, будь то страх или радость, грусть или гнев, безысходность или озадаченность, может оказаться лучшей подсказкой к разгадыванию смысла сновидения.
Дождитесь, пока виденные во сне образы не всплывут сами. Вначале, скорее всего, вспомнятся подробности или фрагменты последнего сновидения. Удерживая их в памяти, вы сможете вспомнить и предшествующие фрагменты сна. Связанные с этим сном мысли, ощущения и образы часто следуют в обратном порядке, постепенно воскрешая едва уловимые воспоминания о более ранних сновидениях.
Даже если у вас не осталось никаких воспоминаний, спокойно лежите и диктуйте: «Я проснулся (проснулась). Я не помню никаких снов. Я чувствую то-то и то-то…» И далее в том же духе. Вы можете вспомнить и записать на диктофон интересные видения, которые возникают перед погружением в сон. Записывайте всё, что вспоминается.
Если сон долго не вспоминается, подумайте о важных для вас людях, о том, что вас беспокоит, и спросите себя: «Видел ли я это во сне?», «О чем я только что думал?» и «Что я только что чувствовал?». Среди этих мыслей и чувств часто можно найти путеводную нить к забытому сну. Когда почувствуете, что больше не можете ничего вспомнить, перевернитесь в другое привычное положение. Может быть, всплывет еще что-нибудь.
Упражнение на развитие памяти. Аккуратно возьмите эту книгу в обе руки и внимательно рассмотрите. Затем медленно поверните ее один раз. Перед вашими глазами – медленно вращающийся предмет. Закройте глаза. Восстановите образ книги в своей памяти. Попытайтесь вспомнить, как она вращалась и как выглядела под разными углами зрения. Повторите это упражнение с несколькими различными предметами.
Походите по комнате. До мельчайших подробностей запомните расположение предметов в ней. Затем сядьте или лягте, закройте глаза и еще раз мысленно пройдите по комнате и внимательно «осмотрите» ее содержание. Некоторые предметы легче запоминаются, если предварительно потрогать их руками или понюхать.
Вспоминание прожитого дня. Сядьте на табурет в удобное положение. Закройте глаза и расслабьтесь. Несколько минут пассивно наблюдайте за своим дыханием. Начните вспоминать прожитый вами день. Пусть ваши воспоминания всплывают с естественной для них очередностью. Заметьте, что образы развертываются впереди вашего физического тела. Обратите внимание, что вы то наблюдаете за ними со стороны, то ощущаете себя внутри переживаемого воспоминания.
Путешествие в прошлое. Прочитайте это упражнение до конца, закройте глаза и на минуту сосредоточьте внимание на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух наполняет легкие и какие оттенки ощущений испытывает при этом ваше тело. Начинайте с ощущений в ногах, мысленно передвигайтесь вверх. Не спешите.
Вспомните дом или квартиру, которую вы знаете лучше всего. Представьте себе тот дом, в который вы хотите мысленно войти. Посмотрите на его фасад или на любое другое место, где расположен вход. Смотрите внимательно. Обращайте внимание на все детали. Есть ли там окна? Какого цвета дерево, кирпич или другие строительные материалы, из которых он сделан? Обращайте внимание на мельчайшие детали.
Теперь повернитесь ко входу спиной и оглядитесь вокруг. Что вы видите? После этого начинайте медленно поворачиваться обратно, пока опять не окажетесь лицом к входу. Если там есть дверь, то какая: высокая? низкая? какого цвета? Где расположены дверная ручка и звонок? Откройте дверь и ступите на порог.
Осмотритесь. Пусть глаза привыкнут к возможному изменению освещенности. Посмотрите на пол. Как он выглядит? Он каменный? Деревянный? Может, он сделан из другого материала? Если отказывает память, используйте воображение. Какие в доме стены? Посмотрите вверх. А потолок?
Начинайте медленно передвигаться в том пространстве, в котором находитесь. Если с порога вы попали не на кухню, идите туда. Не забывайте, что вы идете медленно. Времени достаточно. Внимательно смотрите вверх, вниз, перед собой, вправо, влево, оглянитесь назад. Увидев интересный предмет, подойдите к нему и осмотрите. Попав на кухню, подойдите к раковине.
Есть ли тут кран? Что это за кран? Что находится под раковиной? Есть ли плита или другие приспособления для приготовления пищи? На чем они работают: на газе, электричестве или на дровах? Что расположено между плитой и раковиной? Внимательно все осмотрев, медленно идите к тому месту в доме, где стоит ваша кровать. Медленно, еще медленнее.
Вот вы стоите перед своей кроватью. Посмотрите по сторонам, вверх, вниз. Внимательно рассмотрите саму кровать. Подойдите и сядьте на край. Затем медленно лягте. Если на постели лежит одеяло – укройтесь им. Теперь закройте глаза и вспомните все ощущения, которые вы когда-либо испытывали, лежа на этой кровати. Не меняйте положения тела до тех пор, пока точно их не воссоздадите.
Теперь сядьте и осмотритесь. Изменилось ли что-нибудь в окружающем вас пространстве? Посмотрите по сторонам, вверх, вниз. После этого не спеша встаньте и медленно подойдите к двери, через которую вошли. Посмотрите вокруг. Изменилось ли что-нибудь, пока вы были в доме? Теперь откройте дверь (если она была закрыта) и выйдите наружу. Остановитесь спиной к дому и медленно проснитесь там, где вы сидите.
Ощущайте! Проследите, как часто вы используете глагол «видеть» в его фактическом значении и в переносном. Скорее всего, вы заметите, что отдаете преимущество переносному значению. Отметьте, что вы сейчас слышите? Какие запахи ощущаете? Что ощущают ваши руки, ноги? Постарайтесь вместо того, чтобы сказать «я вижу, понял», говорить «я слышу», или «чувствую», или «я тронут», или «чую, это по мне». Следите за тем, как начнут меняться ваши ощущения, а вслед за ними и восприятие.
Чувственное сознавание. Оглядитесь вокруг себя. Отметьте каждую вещь, которая попала в поле вашего зрения. Какова ее форма и фактура… какого она цвета… как освещена… как падают тени… Обратите внимание на сочетание разных форм… Расфокусируйте взгляд… выберите какой-нибудь маленький предмет или мелкую деталь большого, например, ворсинку ковра или фрагмент обоев… задержите взор… Что вы там видите?
Теперь закройте глаза. Что вы видите?.. Отметьте образы, оставшиеся от наблюдения… прислушайтесь… Что вы слышите?.. Постарайтесь уловить все звуки вплоть до самых слабых… Постарайтесь определить, используя только свой слух, где вы находитесь… в городе или в деревне… в помещении или на улице… присутствует ли кто-то еще рядом с вами или вы в одиночестве?.. Если здесь кто-то есть, что вы можете узнать о нем по одним лишь слуховым ощущениям?..
А сейчас, продолжая сидеть с закрытыми глазами, сосредоточьтесь на обонянии… Запах воздуха… Поднесите руку к лицу. Знаком ли вам этот запах? Могли бы вы только по нему узнать собственную руку?.. Вдохните запах ваших волос, если их длина позволяет это сделать… запах вашей одежды… подмышек… Принюхайтесь к запахам предметов, окружающих вас… О чем они вам говорят: вот ковер – давно ли его выбивали?.. Сумка – из какой кожи она сделана, натуральной или синтетической?..
Не открывая глаз, возьмите в рот кусочек яблока, клубнику, апельсиновую дольку… Почувствовали ли вы сначала запах, а затем вкус?.. Прожевывайте каждый кусочек тщательно и неторопливо, отмечая все изменения вкусовых ощущений… Обратите внимание, какой вкус останется во рту после того, как вы проглотите последнюю крошку…
Теперь замрите на минуту, направьте внимание на руки, особенно – на кончики пальцев, и попытайтесь осознать, какую информацию о мире они вам дают. Если бы это был единственный орган чувств, каким бы тогда был для вас внешний мир?.. Теперь соедините ваши руки, и пусть одна начнет ощупывать и исследовать другую. Какие ощущения у вас вызывает эта как бы чужая рука? Изучите форму ее костей, суставов, ногтей… исследуйте поверхность кожи… А сейчас прислушайтесь к ощущениям в пассивной руке… что она чувствует, когда ее изучают, гладят, ласкают… Поищите самую приятную для нее силу надавливания, самый приятный ритм поглаживающих движений…
Пусть ваши руки ощупают ваше лицо, как руки слепого – лицо незнакомца… Удалось ли вам узнать что-нибудь новое о своем лице, которое вы каждый день видите в зеркале?.. А что чувствует ваше лицо? Какие оно испытывает ощущения от прикосновений пальцев?.. Поищите наиболее приятный способ, силу, скорость и направление касаний… как ему лучше, если дотрагиваться только кончиками пальцев или всей ладонью?.. Попробуйте переключать свое внимание с лица на пальцы и с пальцев на лицо… Что вы чувствуете?..
Увеличьте зону исследования собственного тела, включите в нее шею, плечи, туловище, ноги… Есть ли разница в ваших ощущениях, когда вы дотрагиваетесь до обнаженных частей тела или до скрытых под одеждой? Какое из них интенсивнее, какое приятнее? Не открывая глаз, исследуйте руками то, что вас окружает… стул… ковер… всё, что находится рядом… Можете исследовать и всё помещение, если хотите…
Попробуйте на ощупь те самые предметы, в которые вы всматривались в начале упражнения… Насколько уверенно вы чувствуете себя, двигаясь с закрытыми глазами?.. Движетесь еле-еле, осторожными шажками или чувствуете себя достаточно свободно, чтобы просто идти?.. Отметьте, как при этом вам помогают ориентироваться в пространстве ваши руки и ваш слух… Как вам удобнее идти, быстро или медленно?..
Продолжайте ваш путь, по собственному выбору обращая внимание на разные вещи… Если рядом с вами никого нет, чувствуете ли вы от этого неуверенность?.. Если есть другие люди, что вы испытываете, когда встречаетесь с ними с закрытыми глазами или хотя бы только предвосхищаете возможность такой встречи? Заканчивая свои перемещения, попробуйте, не открывая глаз, вернуться на прежнее место… Какие ориентиры помогли вам отыскать его? Вспомните то положение, в котором вы находились до начала путешествия. А теперь… откройте глаза… что вы видите?
Если кому-то снится влагалище, означает ли это шкаф?
Антоний Слонимский
Войти с помощью соц. сетей: