Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
• Мне очень хочется начать мыслить позитивно, но привычка к мрачному взгляду на мир не отпускает меня.
Вам нужно осознать, что вы сами способны выбирать, в каком настроении вам быть.
Заранее приготовьте лист, на который будете заносить необходимую информацию. Не полагайтесь на свою память: вы можете упустить какую-то мелочь, нам же важна предельная честность.
Проведите один день, отмечая, все свои «минусы» – промахи, ошибки, жалобы, приступы раздражения. Будьте честны, вносите даже каждую мелочь.
Пожаловались вслух на отвратительную погоду? Засчитывайте этот минус.
В метро вам наступили нечаянно на ногу, а вы в ответ толкнули наступившего ногой? Еще один минус.
Хотели почитать книгу, но вместо этого проиграли в компьютерную игру, чертыхаясь при промахах? Минус в копилку.
Запишите все ваши «осечки», подсчитайте, проанализируйте.
На следующий день постарайтесь сдерживать себя каждый раз, как только вам хочется нагрубить, толкнуть, не ответить, хлопнуть дверью.
Дайте себе с утра установку: «сегодня я буду получать удовольствие от каждой минуты этого дня».
В конце дня сравните ощущения от дня обычного (того, в котором вы считали минусы) и этого дня. Правда же – разница ощутимая?
Сначала научитесь замечать что-то хорошее вокруг себя, независимо от того, где вы находитесь. Например, выходя на улицу, задайтесь целью видеть красивое, радостное, все то, что вызывает у вас приятные чувства и поднимает настроение.
Это не значит, что вы должны смотреть на мир сквозь розовые очки и вообще не замечать плохого или неприятного. Нет, вы, конечно, будете видеть все как есть, но от вас зависит, что впускать в свой разум, а что – нет, на чем сосредоточиться, а чему позволить просто пройти мимо себя.
Лучше всего выполнять это упражнение во время спокойной прогулки, а не тогда, когда вы торопитесь по делам. Возьмите за правило уделять хотя бы десять минут в день такому спокойному созерцанию.
Заметив что-то в поле своего зрения, что вам понравилось – это может быть и пейзаж, и какой-то природный объект, дерево или цветок, и дом или витрина, автомобиль, памятник, и человек, показавшийся вам красивым, обаятельным, со вкусом одетым, и что угодно другое, что радует ваш глаз. Постарайтесь внимательно рассмотреть предмет или человека, вдохновившего вас, чтобы хорошо запомнить этот образ. Замечайте детали, которые при поверхностном взгляде обычно оказываются упущенными.
Затем отвернитесь или закройте глаза и постарайтесь воспроизвести этот образ в воображении. Мысленно воспроизведите его во всех деталях и подробностях. Сосредоточивайтесь на образе в течение двух-трех минут.
Затем подумайте о том, какие позитивные мысли и чувства вызывает у вас этот образ. Сосредоточивайтесь на этих мыслях и чувствах также в течение двух-трех минут.
Может быть, эти мысли вас на что-то вдохновили? Вам захотелось сделать что-то хорошее, что-то изменить к лучшему в себе и своей жизни, достичь какой-то цели, в чем-то добиться успеха? Обдумайте это, не теряя сосредоточения, также в течение двух-трех минут.
Постепенно вы привыкнете к сосредоточению на чем-то хорошем, это станет для вас потребностью. Таким образом вы настроите ваше подсознание на позитивный лад, и оно начнет выполнять те команды, которые пойдут вам во благо.
Превосходно избавляет от негативных мыслей и помогает настроиться на положительный лад медитация. Попробуйте немного попрактиковаться.
Выполнение упражнения
Займите удобное положение; важно, чтобы позвоночник был прямым.
Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьте мышцы.
Дышите размеренно, спокойно. Начинайте внимательно следить за своим дыханием. Оно должно стать легким, естественным, глубоким.
Ладони положите на колени, соедините указательные и большие пальцы обеих рук (кольцо энергии).
Сконцентрируйтесь на своем дыхании.
Лично для себя визуализируйте энергию: это может быть волна тепла, ласковое материнское объятие, приятный нежный бриз. Почувствуйте, как энергия начинает перетекать из одной руки в другую, а затем идет по всему вашему телу.
Следите за этой энергией. Достаточно нескольких раз практики, и вы научитесь не только безошибочно чувствовать ее, но и сумеете направлять ее из одной части тела в другую. Вы можете «пустить» живительную энергию по телу по кругу или мысленно направлять ее сначала по рукам, потом по ногам, затем наделить чудо-энергией спину.
Регулярно уделяйте время практике медитации. Со временем отрешаться от забот и негативных мыслей вам будет все легче. Вы увидите, как тело наполняется энергией за короткое время. Применять медитацию можно в любое время в любом месте.
Мысли и убеждения выражаются словами. Мысль – это сила, особенно если мы придаем ей дополнительной энергии из Божественного источника при помощи нашей веры, убежденности в ее истинности и твердой уверенности, что все в нашей жизни складывается благодаря нашим мыслям.
Но и слово – это тоже сила, которая дополняет силу мысли, и вместе они буквально способны творить чудеса!
Именно при помощи слов мы занимаемся внушением и самовнушением, подчас делая это неосознанно, и даже не замечая, что именно это приносит определенные результаты, не всегда желательные.
Если вы часто повторяете, что вы слабый человек (или кто-то говорит вам это), и сами верите, что это так, – подобные слова становятся внушением, которое непременно осуществится в реальности.
Но зачем же внушать себе слабость, когда можно внушить себе силу? Зачем верить в чужие негативные внушения, когда можно просто отбросить их от себя и начать внушать себе что-то позитивное?
Повторите несколько раз подряд такие слова, как «сила», «удача», «успех», «здоровье», – окрасьте их радостью, верой в себя, и вы почувствуете, как в вас буквально вливается энергия здоровья, удачи, успеха, силы… И чем больше, чем чаще вы повторяете эти слова, тем больше энергии у вас появляется.
Сила слова увеличивается от повторения!
Запомните это.
Гоните от себя мысли о слабости, поражении, неудаче, болезни. Составьте список слов, которые вас воодушевляют. Например: победа, смелость, вдохновение, творчество, любовь, радость… Пусть список будет как можно больше. И повторяйте, повторяйте эти слова ежедневно! Вы заметите, как меняется к лучшему ваше настроение, как у вас появляются силы и желания достигать новых вершин, справляться с проблемами.
Не забывайте, что вашим словам и мыслям вы можете придавать силу при помощи медитации. Если вы в состоянии медитации повторяете воодушевляющие слова, ваше подсознание мгновенно получает соответствующую программу. Так вы можете приобрести те качества, которых вам не хватает, например, смелость или решительность, просто повторяя в медитации эти слова. Это очень действенный метод, обязательно используйте его на пути к вашим целям!
Останьтесь наедине с собой, расслабьтесь, войдите в медитацию. Про себя медленно произнесите слово, которое вас вдохновляет, или обозначает то качество, которое вы хотите приобрести. Повторите несколько раз.
Затем повторите его еще несколько раз, убыстряя темп. Затем представьте, что это слово говорит вам кто-то другой, сначала шепчет на ухо, потом говорит все громче и громче и, наконец, кричит. Затем представьте, что вы сами говорите это слово все громче и громче и наконец выкрикиваете его. На самом деле, конечно, кричать не надо, все это происходит в вашем воображении.
Затем представьте, что вы видите это слово перед собой. Оно написано крупными буквами. Вот эти буквы вспыхивают, и начинают светиться, как яркие рекламные огни. Сделайте их того цвета, который вам больше нравится, но лучше, чтобы они были светлыми – светились белым, или золотисто-желтым, или розовым, сиреневым, нежно-зеленоватым светом.
Представьте, что вы вдыхаете потоки этого света, продолжая созерцать само слово. Вы впитываете его энергию. Затем представьте, что вы одновременно видите это слово, слышите, как кто-то говорит вам его, и говорите сами, все громче и громче. В конце мысленно представьте, как вы громко кричите это слово, и одновременно оно вспыхивает ярче и насыщеннее.
Выйдя из медитации, вы почувствуете прилив сил и энергии, а также сможете ощутить, что ваше внутреннее состояние соответствует выбранному слову.
Вы можете применить эту энергию для каких-то действий. Например, если вам нужно решительно действовать, вы можете провести эту медитацию со словом «решительность», и затем немедленно приступить к делу.
Войти с помощью соц. сетей: