Упражнение «Что изменилось во мне сегодня к лучшему»

В течение недели каждый вечер письменно отвечайте на вопросы:

Какой недостаток я преодолел сегодня?

Какой дурной наклонности оказал сопротивление?

С каким справился искушением?

Какое доброе качество приобрел?

Что я оставил неоконченным из того, что следует закончить?

Что из того, что сделал, можно было сделать лучше?

Прожил ли я день без слез жалости к себе?

Приветствовал ли я рассвет с картой и целью?

Испытывал ли я добрые чувства ко всем, кого встретил?

Попытался ли я сделать еще один шаг, когда у меня не было сил даже стоять?

Был ли я готов ко встрече с удачей?

Искал ли доброе зерно в каждой трудности?

Улыбался ли я в ответ на гнев и ненависть?

Был ли я настойчив в достижении цели?

Обязательно найдите повод похвалить себя. Если же вы сделали что-то не так или ошиблись – дайте себе слово, что обязательно исправите эту ошибку.

Упражнение

«Вдохновляющее чтение»

Наша жизнь во многом формируется нашими мыслями. А наши мысли зависят от той информации, которую мы потребляем.

Если мы впускаем в себя негативную информацию, то и мысли наши будут полны негатива, мы будем настроены на неудачу и несчастье.

Самый лучший способ настроиться на положительный лад – тщательная сортировка информации. Оберегайте себя от негатива, и старайтесь читать, слушать и смотреть лишь то, что вас вдохновляет.

Ежедневно находите тексты для вдохновляющего чтения. Вдохновляющий текст должен быть коротким, образным и наполненным глубоким смыслом. Можно взять для упражнения изречения древних мудрецов, можно воспользоваться фрагментами из произведений современных авторов. Если у вас есть любимые поэтические строки, особенно трогающие вас, берите их без сомнения – стихи дадут вам дополнительное ощущение ритма.

Перепишите текст от руки, желательно ровными печатными буквами. Возьмите листок с текстом и поместите его прямо перед глазами, на расстоянии 30–40 см. Глубоко вздохните и начинайте читать текст очень медленно и желательно вслух. Старайтесь как можно глубже вникнуть в смысл фразы, произнося слова, ярко представляйте себе все образы, о которых говорится в тексте.

Вы должны впитать в себя слова, несущие мудрость и вдохновение. Выполняйте это упражнение как каждый день – и вы увидите, что ваши мысли наполняются позитивом.

В качестве таких вдохновляющих текстов можно – и нужно! – брать отрывки из книг Дейла Карнеги.

Каждый человек – «штучный товар». Подобного вам никогда не было и не будет на этом свете. Самый лучший подарок, который вы можете сделать себе, – стать самим собой.

Шпаргалка к двадцать шестому уроку

• Не пытайтесь копировать кого-то.

• Ищите свой путь, свой способ самовыражения.

• Общайтесь с успешными людьми, обладающими яркой индивидуальностью.

• Учитесь не зависеть от мнения окружающих.

• Ставьте перед собой новые задачи.

• Повышайте свою самооценку, приучитесь хвалить себя.

Урок двадцать седьмой

Как не свернуть с правильного пути

Учитесь быть ответственным

Быть самим собой – пожалуй, самая сложная вещь на свете. Ведь это значит не только обладать неповторимой индивидуальностью. Это значит уметь делать свой собственный выбор и брать на себя ответственность за этот выбор.

Урок двадцать седьмой помогает нам становиться Личностью. Задание этого урока – одно из самых сложных во всем тренинге:

Учитесь быть ответственным!

Этот урок предполагает глубокую работу над вашей собственной личностью. Но это не значит, что работа эта сложна или невыполнима. Любой человек может сделать ее, потому что выполняется она постепенно. И начинать вы можете с самых легких шагов. Они заключаются в том, что вы сначала будете учиться брать ответственность за те дела, которыми вам приятно заниматься и которые получаются у вас особенно хорошо.

Помните, мы уже говорили, что у любого человека есть дело, которое он умеет делать хорошо. Это дело необязательно относится к профессиональному мастерству, оно может быть очень простым, вроде умения вытирать пыль или чистить картошку. Совершенно неважно, каким умением вы владеете хорошо. Важно, что вам это удается.

Суть данной практики заключается в том, что вы должны ежедневно оттачивать свое мастерство в том деле, которое у вас получается.

Если любите петь и у вас это получается – попойте, только пойте как можно лучше. Хорошо шьете? Сделайте хотя бы пару строчек, только при этом добейтесь идеальной ровности. Найдите новый подход, откройте новый прием, поразмышляйте, как можно улучшить качество выполняемого дела. Попробуйте разные варианты. Не смейтесь, не расстраивайтесь, не бросайте начатое.

Не забывайте простую истину: не бывает ничтожных дел. Бывают ничтожные работники.

Итак, сделайте что-нибудь, что приблизит вас к совершенству. Эта практика очень проста, но очень важна. Она не только позволяет вам совершенствовать имеющийся навык. Вы приучаетесь делать свою работу настолько хорошо, насколько это возможно. Вы вкладываете в нее все, что у вас есть, а значит, можете без страха взять ответственность за результат.

Но это – лишь первый шаг. Следующим шагом станет привычка выполнять и те дела, которые вам, быть может, не очень приятны, но вы их должны выполнять, потому что кроме вас их никто не сделает. Каждый вечер, планируя свой завтрашний день, выписывайте на отдельные листки дела, относящиеся к вашим обязанностям по дому. Расклейте эти листки на видных местах. Так вы не забудете о своих обязанностях. Помните, что вы должны выполнить их все. Приступайте с самого утра, как только проснетесь. Когда дело будет выполнено, снимайте листок. Не ложитесь спать, если останется висеть хотя бы одна записка.

Это упражнение, больше похожее на игру, поможет вам «накачать мускулы» ответственности. Вы приучите себя выполнять и то, что вам не доставляет особой радости. Теперь вы сможете приступать и к более сложным делам.

Суть следующего этапа по обретению ответственности выражена в знакомой всем поговорке:

Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня!

Это очень важное правило. Откладывая на завтра сегодняшнее дело, вы отнимаете у себя энергию, данную вам для осуществления этого дела.

Множество отложенных дел создают своего рода «черную дыру» в будущем. И в эту дыру утекают все ваши силы. Отложенные дела могут не просто сделать жизнь неупорядоченной. Они способны серьезно подорвать здоровье. Вот почему никогда нельзя откладывать на будущее то, что можно совершить в настоящий момент.

Чтобы научиться не откладывать на завтра сегодняшние дела, вам нужно соблюдать два важных правила.

Первое правило. Учитесь рассчитывать свои силы. Очень часто причиной откладывания является то, что люди хотят сделать слишком много в слишком малую единицу времени. Наши силы ограниченны. А в сутках, как бы вы ни старались, никогда не будет больше 24 часов, 8 из которых вам нужно потратить на сон.

Вам нужно так распределять свои дела, чтобы они не просто укладывались во время активности каждого дня. У вас должен еще оставаться запас времени – на отдых, еду, на непредвиденные дела. Лучше запланируйте два-три простых дела, которые вы совершенно точно сможете выполнить сегодня. Не взваливайте на себя непосильную ношу.

Второе правило. Разумно планируйте свой день и делайте это вечером предыдущего дня. Утром вы этот план прочитываете, а в течение дня – корректируете. Но корректировать вы можете лишь время выполнения, сами запланированные дела вычеркивать из списка очень нежелательно.

Вечером сверяетесь с планом и отмечаете, что сделано. Если что-то не сделано, доделываете это. Даже в том случае, если сильно устали и кажется, что сил уже нет ни на что. На самом деле силы есть. Приступите к действию – и они появятся.

А что же с теми делами, которые вы не успели сделать днем, а вечером заниматься ими уже поздно по объективным причинам (например, закрылось нужное учреждение)? Здесь может быть два выхода. Вы можете отказаться от этого дела совсем. Поставить точку. Не получилось – значит, не получилось. Дело закрыто.

Если этот путь вам не подходит, утром следующего дня вы должны в первую очередь расплатиться по долгам вчерашнего дня, закрыть все «недоделки». Чтобы таких «недоделок» оставалось как можно меньше или не было вообще, старайтесь разумно планировать свой день.