Глава 24

Боремся с одержимостью

Элисон Берд

Материал впервые опубликован в HBR, июль — август 2015 года.

Ничто не ввергает меня в такую депрессию, как литература о счастье. Вы спросите почему? Потому что в ней слишком много советов о том, как его достичь. Как утверждает Фредерик Ленуар в своей книге «Счастье: руководство для философа» (Happiness: A Philosopher’s Guide), великие мыслители обсуждали эту тему более двух тысяч лет. Но мнения до сих пор разнятся. Просто пробегитесь по 14 700 названиям мотивационных книг в жанре «счастье» на Amazon или просмотрите 55 выступлений TED в той же категории. Что делает нас счастливыми? Здоровье, деньги, социальные отношения, цель, состояние потока, щедрость, благодарность, внутренняя гармония, позитивное мышление… Исследование показывает, что каждый из перечисленных ответов верен (а может, все сразу?). Социологи сообщают, что даже простейшие действия — благодарность за то, что мы имеем, десятиминутная медитация, вымученная улыбка, — могут сделать нас счастливыми.

Тем не менее для меня и многих других счастье остается недостижимым. Конечно, иногда я испытываю радость и удовольствие, например, когда читаю сказку на ночь своим детям, беру интервью у людей, которыми восхищаюсь, или сдаю сложную статью. Несмотря на хорошее здоровье, любящую семью и друзей, а также вдохновляющую и гибкую работу, я часто тону в негативных эмоциях: беспокойстве, разочаровании, гневе, чувстве вины, зависти, сожалении. Недовольство — мое привычное состояние.

Огромный массив литературы о счастье, который не прекращает расти, обещает избавить меня от этих чувств. Но в итоге такие книги словно становятся пинком, когда у меня плохое настроение. Я знаю, что должна быть счастлива. Я знаю, что у меня для этого есть все причины и что мне повезло больше, чем многим. Я знаю, что счастливые люди самые успешные. Я знаю, что всего несколько психологических упражнений могли бы помочь. И все же, когда я в плохом настроении, выход найти сложно. Стоит признать, что в глубине души я отношусь к отсутствию счастья не как к непродуктивному негативу, а как к высоко продуктивной реальности. Я не могу представить себя вечно счастливой. Более того, я не верю тем, кто так говорит.

Я согласилась написать это эссе, потому что в последние несколько лет я чувствовала, что мою точку зрения активно поддерживают. В 2009 году вышла книга Барбары Эренрейх «На позитивной стороне» о «неустанном продвижении» позитивного мышления и его негативных эффектах. В прошлом году вышла книга Габриэль Эттинген, профессора психологии из Нью-Йоркского университета, под названием «Переосмысление позитивного мышления» (Rethinking Positive Thinking). Два эксперта в области позитивной психологии Тодд Кашдан и Роберт Бисвас-Динер опубликовали книгу «Преимущество вашей темной стороны» (The Upside of Your Dark Side). В этом году в Psychology Today вышла потрясающая статья Мэттью Хатсон под названием Beyond Happiness: The Upside of Feeling Down. Опубликованы книги исследователя из Стэнфорда Келли Макгонигал «Сила стресса» (The Upside of Stress), британского историка и обозревателя Энтони Селдона «За пределами счастья» (Beyond Happiness) и другого британца, преподавателя политики в колледже Голдсмитс, Уильяма Дэвиса, под названием «Индустрия счастья. Как Big Data и новые технологии помогают добавить эмоцию в товары и услуги».

Видим ли мы теперь противостояние счастью? Отчасти. Большинство книжных новинок обличают современную одержимость счастьем и позитивным мышлением. Эттинген поясняет, почему важно развеять солнечные фантазии трезвым анализом препятствий. Кашдан и Бисвас-Динер в своей книге, а также Хатсон в своей статье подробно описывают пользу негативных эмоций, о которых я говорила раньше. В комплексе эти чувства мотивируют улучшать свою жизнь и себя. Психолог из Гарварда Сьюзен Дэвид, соавтор статьи в HBR «Эмоциональная гибкость», тоже подробно обсуждает эту тему.

Макгонигал утверждает, что более позитивное отношение к стрессу укрепляет наше здоровье. Люди, которые воспринимают его как естественную физическую реакцию на раздражающий фактор, более устойчивы и живут дольше, чем те, кто пытается от него избавиться.

Селдон описывает, как перестал гнаться за удовольствием и обрел радость в новых стремлениях (то же самое должно произойти с нами). Среди его советов, расположенных в алфавитном порядке: принимать себя, принадлежать к группе, иметь хороший характер, дисциплину, внимательность, щедрость и здоровье, исследовать, начать внутренний путь, принять карму, молиться и медитировать.

Дэвис заходит с другой стороны. Он устал от организационных попыток проникнуть «в серый бесформенный процесс в нашем мозге». По его мнению, есть что-то жутковатое в том, как маркетологи, HR-менеджеры, правительства и фармацевтические компании измеряют, манипулируют и в последнее время зарабатывают на нашем неутолимом желании стать счастливее.

Но ни один из упомянутых авторов не выступает против стремления человека вести в целом счастливую жизнь. Мы называем это погоней за счастьем, но подразумеваем погоню за долгосрочным удовлетворением. Мартин Селигман, отец позитивной психологии, называет это процветанием. Несколько лет назад он заявил, что позитивные эмоции, то есть счастье, — лишь одна составляющая процветания наряду с вовлеченностью, отношениями, смыслом и достижениями. В своей последней книге Арианна Хаффингтон называет это явление преуспеванием. Ленуар, автор, пожалуй, самой содержательной и развлекательной работы по философии счастья, говорит о нем как о «любви к жизни». Разве кто-то против таких идей?

Но большинство гуру счастья допускают ошибку, утверждая, что ежедневное, а то и постоянное счастье ведет к долгосрочному удовлетворению. Для оптимистов, у которых стакан всегда наполовину полон, это может быть верным. Они «спотыкаются о счастье», как утверждает самый известный исследователь в этой области Дэн Гилберт. Или получают «преимущество счастья», о котором говорит Шон Ачор, профессор, ставший консультантом. Или «транслируют счастье», как пишет в своей новой книге Мишель Гилан, супруга Ачора и партнер фирмы GoodThink. Как я уже говорила, по-видимому, для счастья достаточно пары простых трюков.

Но для остальных такое веселье кажется принуждением, поэтому подобные советы вряд ли помогут нам наладить хорошие отношения или построить идеальную карьеру. Начальники и другие внеш­ние силы точно не смогут «вытянуть» из нас счастье. Мы стремимся к удовлетворению по-своему, без чтения мотивационных книг. Подозреваю, что со временем с нами все будет хорошо — и, возможно, мы даже станем счастливыми.

Отправить