КМ. Правило 4. Начните с себя

Войдите в Интернет и найдите не меньше трех студий йоги в своем районе. Выпишите сюда их контакты.

• Вы посетите как минимум один урок на этой неделе и еще один на следующей, и на следующей… пока не найдете ту студию и того наставника, который больше всего устраивает лично вас. И с этого дня вы будете ходить на занятия йогой раз в неделю.

• Вам нужно найти учителя, способного преподать основы техники медитации. Попробуйте спросить о таком у тех, кого встретите в студиях йоги. Не останавливайтесь, пока не найдете такого учителя, который идеально подходил бы именно вам. И тогда вы сможете посвящать медитации по 10 минут в день. (Занятия пойдут более успешно, если проводить их каждый день в одно время и в одном месте.)

КМ. Правило 5. Перестаньте принимать решения

Уединитесь для практики Внутренней тишины, прихватив свой блокнот для занятий КМ. Найдите в нем составленный недавно список из пяти вещей, которые вам необходимо было сделать на этой неделе. Каждый из пунктов списка дополнялся перечнем обстоятельств, приближающих вас к успеху. Теперь вы можете для каждого обстоятельства составить список из «за и против», но не более чем из трех пунктов. Затем припишите, как «за» могут обернуться «против». В течение пяти минут смотрите на этот список, старайтесь почувствовать, как найти из этого наилучший выход.

Мы начинаем исправлять ваши пищевые привычки. Есть простой способ добиться этой цели, причем без изнурительных ограничений или отказа от любимых блюд. Вы ведь уже привыкли носить с собой свой маленький блокнотик по КМ? Теперь всякий раз после еды обращайтесь к нему и записывайте все съеденные вами продукты с повышенным содержанием сахара или жира или с какими-либо другими стимуляторами типа кофеина (или никотина). Вот и все. Мы предлагаем вам всего лишь наблюдать, а не пытаться что-то осознанно изменить. Вы сами не заметите, как одного наблюдения окажется достаточно, чтобы начались полезные перемены. Испытайте этот способ. Он работает.

• Используйте несколько минут Внутренней тишины на письменное составление личного морального кодекса, соблюдение которого сделает вас лучше. Ограничьте его пятью пунктами, не больше.

Личный моральный кодекс:

1. ___________________________________________________

2. ___________________________________________________

3. ___________________________________________________

4. ___________________________________________________

5. ___________________________________________________

КМ. Правило 6. Зарядите свой степлер

Зарядите свой проект и не забывайте о кармических бизнес-партнерах.

• Каждый день перед началом работы записывайте, что вы собираетесь предпринять сегодня для успеха каждого из этой четверки. Это вовсе не обязательно должно быть что-то большое. Просто какой-то поступок от чистого сердца, направленный на их успех.

КМ. Правило 7. Оседлайте проблемы, и они вознесут вас на вершину

Теперь вы уже хорошо представляете, чем следует заняться. Ведь вы уже успели составить скромные, но хорошо продуманные планы того, как помочь добиться успеха окружающим вас людям. И сейчас вы отправитесь в свое укромное место Внутренней тишины, вынете потрепанный блокнот для КМ и запишете в нем три актуальные или предполагаемые проблемы.

Проблемы:

1. ___________________________________________________

2. ___________________________________________________

3. ___________________________________________________

Записали? А дальше вам остается лишь следовать четвертому, завершающему закону кармы, который гласит:

ДРЕВНЯЯ МУДРОСТЬ

Когда с тобой случается неприятность,

Перестань делать это другим.

Чже Цонкапа (1357–1419), учитель первого Далай-ламы

КМ. Правило 8. Поддерживайте карму

Оцените происходящие перемены. Отмечайте в своем блокноте для КМ одну из перечисленными ниже вещей:

• Сколько времени я провел сегодня за компьютером? (Нам требуется точное, а не приблизительно число часов и минут. Вы даже можете установить специальную программу, чтобы отмечать свое время онлайн). Я не жертвовал положенным перерывом в работе через каждые полтора часа?

________________________________________________________________

• Сколько новостей я сегодня увидел, прочел или услышал (ТВ, газеты, радио, журналы, Сеть)? Нам снова требуется точный подсчет до минуты.

________________________________________________________________

• Сколько времени у меня сегодня ушло на разговоры по телефону и какой процент этого времени был потрачен действительно по делу?

________________________________________________________________

И снова мы напоминаем о пользе получасового размышления о своей жизни перед отходом ко сну. Это время совершенно необходимо для тех, кто искренне желает встать утром отдохнувшим, бодрым, готовым к активной деятельности, с ясными и чистыми мыслями. Вскоре вы сами заметите, как возрастет ваш успех в КМ благодаря навыку ограничивать количество стимуляторов, раздражающих мозг в течение дня. И тогда можно будет со спокойной душой выкинуть все свои драгоценные снотворные, от которых все равно было мало проку.