«НИ МИНУТЫ ПОКОЯ, В ГОЛОВЕ ВЕЧНО КАКОЙ-ТО ШУМ…»
У Лизы распространенная проблема: голова постоянно занята плохими мыслями, и это ужасно выматывает. Иногда ей кажется, что ее собственные мысли не дают ей вздохнуть. Что же, это бывает не так уж и редко — человек чувствует себя словно узник в собственной голове. Тревожные и грустные мысли Лизы — серьезная проблема: ей трудно заснуть, тяжело слушать собеседников, а по работе она постоянно вынуждена отвлекаться, переключаться с задачи на задачу, делать несколько дел одновременно.
Лиза обращается к врачу-психотерапевту за помощью. Результат? У нее «диагностированы» стресс и умеренная депрессия, хотя у доктора даже не нашлось времени поговорить об эмоциональной жизни Лизы. Лечение? Всего лишь успокоительные и антидепрессанты.
Лиза недовольна и решает поискать помощи в других местах. Благодаря книгам и сайтам она начинает понимать, что творится у нее в голове. Она находит вводный курс по медитации — порекомендовали друзья. Лиза задумывается — а сможет ли медитация стать ключом к управлению бесконечным потоком мыслей?
Можно ли будет остановить этот поток и научиться иначе реагировать на внешние факторы? Этот подход кажется ей странным, идущим вразрез со всем, что она знала раньше: с самого детства ее учили быть всегда активной, любознательной и занимать свой ум. После сорока лет борьбы Лиза чувствует, что пора выбрать другой подход.
Первые несколько медитаций оказываются трудными. Кажется, даже секунда — это слишком долго, чтобы сосредоточиться только на наблюдении за своими мыслями и ощущениями. Лизу быстро уносит в мир ее грез… а потом инструктор прерывает ее витание в облаках и заставляет снова сфокусироваться на наблюдении за дыханием.
Искать путь к спокойствию ума — это так же трудно, как в детстве учиться ходить. После нескольких сеансов и домашних занятий Лизе удается сохранять фокус внимания и ясность ума до десяти минут. Впервые за долгое время у Лизы есть надежда, что ей удастся взять свои мысли и свою жизнь под контроль.
ПРИРУЧИТЕ СВОЕГО МЫСЛЕННОГО СЛОНА
Если вы хотите поменять то, что делается в голове у других людей, вам придется разговаривать с их слонами.
Одно из наиболее почитаемых божеств в индуизме — Ганеша: мужчина с большим круглым животом, четырьмя руками и головой слона. Ганеша известен как устранитель препятствий и индуистский бог мудрости и благополучия. В буддизме Ганеша также изображается как Винаяка.
В своей книге «Гипотеза счастья» (The Happiness Hypothesis) американский психолог Джонатан Хайдт говорит о слоне как о символе ума. Приручение слона — ключ к саморазвитию и взятию ума под контроль. В его метафоре наездник слона символизирует «сознательный» ум, а слон — «подсознательный». Наездник не может управлять слоном одной лишь грубой силой — истинный контроль над ним можно получить, лишь став его слугой.
