«ПОЖАЛУЙ, НАДО ПОБОЛЬШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ВЕС...»
У Марка очень большой лишний вес. Врач даже говорит, что он рискует заработать диабет или гипертонию. Ему предписано заниматься физическими упражнениями трижды в неделю минимум по полчаса. Чтобы сбросить вес, он также должен исключить любую жирную пищу и в целом потреблять меньше калорий.
Этот совет Марк слышит постоянно и уже который год, но, похоже, ему ничего не помогает. После активной потери веса он набирает его обратно.
Марк снова решает привести себя в форму. В этот раз всерьез и надолго — ведь это вопрос здоровья. Он решает меньше есть и больше тренироваться. И не просто тренироваться, а посредством ежеутренних длительных аэробных нагрузок. Еще он дает себе новогоднее обещание сбросить 10 кило и пробежать марафон с коллегами по работе.
Сначала все вроде бы идет по плану. В супермаркете Марк кладет в тележку продукты с низким содержанием жиров и пьет энергетики во время тренировок. Его усилия дают плоды — он быстро сбрасывает вес и улучшает свое физическое состояние.
Но через несколько месяцев начинаются проблемы: Марк плохо спит, у него болят суставы, его постоянно одолевают голод и общая слабость. Несмотря на ежедневные физические упражнения, вес перестает падать.
Тогда какой смысл так себя истязать? Может, что-то не так с советом «меньше есть и больше двигаться»? Или Марку просто не хватает силы воли?
ГЕПАРД: ХИЩНИК САВАННЫ
У меня воля тигра, быстрота гепарда и сердце льва.
Символ движения в этой книге — грациозного, быстрого, неостановимого движения — гепард, самое быстрое наземное млекопитающее в мире. Гепард весьма почитался в древнеегипетской мифологии — этот зверь быстр, силен и бесстрашен.
Бегущего гепарда иногда сравнивают со стрелой, выпущенной из туго натянутого лука. Помимо пресловутой скорости, его главные качества, помогающие ему преследовать и ловить добычу, — это ловкость и гибкость. У гепарда объемные легкие — чтобы во время быстрого бега в организме поддерживался запас кислорода. Пума и ягуар, ближайшие родственники гепарда, тоже быстрые и ловкие хищники.
Человек тоже может стать быстрым, сильным и ловким, почти как гепард. В главе «Упражнения» мы попытались расписать функциональные тренировки в разной обстановке, а также путь к повышению общего уровня энергии. Кроме того, цель этого раздела — снабдить вас различными инструментами для тренировки силы, скорости, ловкости и выносливости.
