Со второй половины XX века и по сей день стройность остается главным атрибутом красоты – ее синонимом и символом. Вот уже более 70 лет в мировой культуре красота подразумевает стройность и даже астеничность (худощавое телосложение). И еще много лет худощавость будет оставаться ведущим стандартом красоты.

Какая современная женщина не мечтает скинуть пару сантиметров в талии? Многие девушки уверены, что идеальная масса тела должна быть отрицательной. Да и не только девушки, многие молодые люди тоже горят желанием попрощаться с прослойками жира.

Для того чтобы помочь приблизить тело к стандартам красоты, помимо тренировок, разработаны специальные диеты. На сегодня их количество исчисляется уже тысячами. И каждый день средства массовой информации публикуют все новые и новые способы коррекции фигуры. Несмотря на то что многие из этих диет действительно разработаны врачами-диетологами, они все имеют один общий недостаток. Этот недостаток заключается в их практической непригодности.

Диеты для похудения, как правило, оказываются:

– неэффективными, не приносящими желаемого результата (даже при тщательном их соблюдении, как, например, нашумевшая диета по группам крови);

– опасными, ведь их применение может причинить реальный вред здоровью в первую очередь из-за непоступления в организм необходимых питательных веществ и витаминов (продуктов, их содержащих, в этих диетах попросту нет) либо привести к нарушению обмена веществ;

– невыполнимыми, то есть настолько строгими, что соблюдать их не представляется возможным.

В ЧЕМ ПРИЧИНА НЕУДАЧ, ЕСЛИ ОЧЕВИДНО, ЧТО ВНЕШНИЙ ВИД НАПРЯМУЮ ЗАВИСИТ ОТ ПИТАНИЯ?

Поэтому к разным дням должны быть применимы разные правила питания. Нельзя придерживаться одной и той же диеты в течение месяца: в одну фазу цикла она может оказаться эффективной, но в другую полностью сведет на нет все предыдущие достижения и даже может причинить вред здоровью.

Питание и здоровье людей напрямую зависят от фаз Луны. Именно Луна влияет на процессы роста организма. Именно Луна руководит обменными процессами.

Даже на физическом уровне заметно, что гравитационное поле Луны воздействует на все жидкости на Земле. Луна не только вызывает приливы и отливы в Мировом океане, она также изменяет интенсивность обмена веществ в организмах людей. Это легко объяснить тем, что наш организм на 85 % состоит из жидкостей на основе воды. Поэтому интенсивность метаболизма (обмена веществ) непостоянна даже на коротких интервалах времени.

Главное правило здесь заключается в строгом соответствии вашего питания основным лунным ритмам: смене лунных фаз. Весь цикл смены лунных фаз можно разделить на две части: растущая и убывающая луна (рис. 6).

ЧТО ТАКОЕ РАСТУЩАЯ И УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА?

Фазой Луны называется в астрономии и астрологии смена освещенности лунного диска или видимость Луны. Ежемесячно (примерно каждые 29 с половиной дней) Луна, обращающаяся вокруг Земли, оказывается в положении между Землей и Солнцем. В этот день она обращена к нам своей неосвещенной (невидимой) стороной (см. рис. 6). Такая фаза называется новолунием. Примерно через 2 недели Луна оказывается с другой стороны Земли. В это время (эту ночь) лунный диск освещен полностью (повернут к Земле освещенной частью). Такая фаза называется полнолунием. В полнолуние Луна видна всю ночь, в новолуние Луна не видна вовсе.

Новолуние считается началом лунного цикла. Через 2–3 дня после новолуния (при ясной погоде) вечерами на западе можно наблюдать тонкий серпик Луны. С каждым днем (точнее, с каждым вечером) он становится все больше. Как говорят астрономы и астрологи, фаза увеличивается. Сама Луна становится видна все более продолжительное время. Примерно через неделю при заходе Солнца нам видна Луна уже в форме полудиска (половина ее освещенного диска повернута к Земле). Луна в это время находится на юге и видна всю первую половину ночи, а заходит за горизонт после полуночи. В следующую неделю Луна все больше и больше приобретает вид диска. И наконец, спустя 2 недели после новолуния она видна как полный круг – наступила фаза полнолуния. В полнолуние Луна восходит одновременно с заходом Солнца и видна всю ночь. Между новолунием и полнолунием освещенная часть обращенной к нам стороны Луны увеличивается: Луна растет. Фаза роста Луны длится от новолуния до полнолуния.

С полнолуния наступает обратный процесс. Освещенная часть обращенной к нам поверхности Луны становится все меньше. Сначала не слишком заметно: Луна восходит в первой половине ночи, и видно, что ее правый бок как бы скошен. С течением времени этот скос увеличивается. Примерно через неделю после полнолуния Луна видна уже в виде полудиска, но обращенного выпуклостью влево. Луна восходит после полуночи и видна во второй половине ночи, а пропадает в лучах зари в южной стороне неба. В четвертую неделю от новолуния (вторую от полнолуния) лунный диск вновь начинает сжиматься в серпик, который виден по утрам на востоке и гаснет в утренней заре. А потом пропадает совсем – наступает очередная фаза новолуния. И цикл начинается сначала. В период между полнолунием и новолунием освещенная часть обращенной к нам стороны Луны уменьшается: Луна убывает. Фаза убывания Луны длится от полнолуния до новолуния.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ФАЗУ ЛУНЫ?

Растущая луна и убывающая луна – главные фазы лунного ритма. Они являются ключевыми показателями интенсивности обменных процессов.

На растущую луну ускоряется процесс деления клеток, активнее происходит рост тканей. В организме преобладают процессы роста и накопления. При растущей луне активнее идут процессы регенерации организма.

Период растущей луны очень важен для спортсменов: в это время наиболее активно происходит набор мышечной массы. Это время строения, увеличения мышечной ткани. В период растущей луны рекомендуются наиболее активные и интенсивные тренировки. В это время протеины и аминокислоты при наличии интенсивных физических нагрузок используются организмом для роста мышц. Растущая луна активизирует в организме процессы роста и накопления. При физических нагрузках происходят разрывы в тканях мышц, за счет включающихся процессов регенерации ткани происходит рост, увеличение мышц. Для эффективного роста в этот период спортсменам необходимо полноценное спортивное питание.

Растущая луна активизирует и все остальные «накопительные» процессы.

Рост и увеличение жировой ткани происходит именно на растущую луну. Поэтому в этот период следует не допускать наступления условий, при которых происходит отложение жировой ткани.

В фазу растущей луны (в течение 14 дней) следует ограничить количество потребляемых калорий. По максимуму исключить из питания в эти дни все продукты, способствующие накоплению жира. В первую очередь это продукты, содержащие избыточное количество углеводов и трудно расщепляемых жиров: сладости, кондитерские изделия, сдоба, выпечка, фастфуд, любая жирная пища, жирное мясо, сало, а также сладкие газированные напитки.

Убывающая луна активизирует процессы очищения организма. В этот период замедляется рост клеток и тканей. Это фаза вывода из организма ненужных веществ, освобождения, расщепления, очищения.

На убывающую луну особенно рекомендуются любые аэробные нагрузки: бег, гимнастика, плавание. Это время, когда организм запускает свои собственные механизмы жиросжигания. Чрезмерная силовая нагрузка в эти дни противопоказана. На убывающую луну мышцы хуже восстанавливаются после силовой нагрузки, рост мышечной массы идет замедленными темпами. Но зато это наиболее подходящий период для того, чтобы «разогнать жир». Это время для активного движения. Особенно на убывающую луну благоприятно плавать. Максимальный эффект тренировки в бассейне принесут, когда Луна имеет фазу убывания или находится в знаке водной стихии (в Раке, Скорпионе или Рыбах).

Убывающая луна активизирует процессы вывода веществ из организма, освобождения от всего ненужного, в том числе и от излишков жира. На убывающую луну крайне вредны ограничивающие диеты, поскольку в эти две недели излишки калорий, поступающих с пищей, не откладываются в виде жировых запасов в организме. Наоборот, крайне вреден недостаток витаминов, микро– и макроэлементов. При недостатке питательных веществ организм начинает получать их путем разрушения тканей. Но разрушается в первую очередь мышечная ткань, а не жировая. Поэтому на убывающей луне нельзя ограничивать себя в еде. В эти дни в умеренном количестве допустимы сдоба, выпечка, кондитерские изделия, фастфуд, жирная пища, майонез и пища, богатая углеводами. На убывающей Луне работают противоположные принципы. В дни убывающей Луны диета должна состоять из продуктов, способствующих расщеплению жира и выведению его из организма. Например, природный жиросжигатель бромелайн, который в большом количестве содержится в ананасах и цитрусовых, или жиросжигатель L-карнитин. Следует употреблять в пищу больше овощей с высоким содержанием грубой клетчатки: морковь, капусту.

Таким образом, если вы хотите похудеть с помощью диеты без вреда для здоровья, то вам в обязательном порядке необходимо учитывать лунные ритмы, то есть придерживаться той диеты, которая в данный момент находится в соответствии (гармонии) с диктуемыми фазой Луны биологическими ритмами. Начиная со дня новолуния в течение двух недель ограничивать себя в высококалорийной, жирной и богатой углеводами пище. Свести к минимуму потребление кондитерских изделий, сдобы, выпечки, фастфуда, майонеза. Но после полнолуния – принципиально поменять план питания. Эти две недели, от полнолуния до новолуния, разрешается «оторваться». Можно позволить себе «запрещенную» высококалорийную, богатую углеводами пищу. Хотите съесть кусок торта – ешьте его на убывающей луне, и он не превратится в жировое отложение. Но в дни убывающей луны следует помочь процессу вывода из организма ненужных веществ и усилить процесс уничтожения жира. Ешьте больше фруктов и овощей, обладающих жиросжигающим эффектом.

– в период растущей луны раз в 2–4 дня проводить интенсивные силовые тренировки, чтобы направить поступившие в организм питательные вещества на рост и развитие мышечной ткани, а не жировой. Этот вариант более приемлем для мужчин;

– ограничить в эти две недели поступление пищи, легко переходящей в организме в жировую ткань. Это пища, содержащая переизбыток углеводов и жиров. Сведите к минимуму потребление кондитерских изделий, сдобы, выпечки, фастфуда, майонеза, жирного мяса, сала.

Убывающая луна замедляет в организме процессы роста, активизирует процессы расщепления, в том числе жиров, и вывода из организма всех ненужных ему веществ. Поэтому в эти дни для здоровья вредны ограничивающие диеты. Не получая нужных питательных веществ, организм начнет добывать их из тканей, но прежде всего из мышечной, из которой их легче получить, а не из жировой. Поэтому в период убывающей луны особенно важно полноценное питание. В это время можно дать волю слабостям: в умеренных количествах в эти две недели разрешены все «запрещенные» продукты.

Как видите, такое чередование диет исключает однообразие в питании. Это не только предотвращает угрозу депрессии, вызванную постоянными ограничениями и недостатком веществ, образующих эндорфины, но и исключает дефицит многих питательных веществ. Питание остается разнообразным. Таким образом, учет лунных фаз в диетологии устраняет угрозу вреда для здоровья.