Мы не должны отворачиваться от своего гнева, мы должны признать его присутствие и как следует о нем позаботиться. В психотерапии это называется «наладить контакт со своим гневом». Это замечательно и очень важно. Вы должны распознать и принять свой гнев, когда он проявляется, а не подавлять его.

Гнев – это энергия, и если эта энергия вас захватила, вы можете стать ее жертвой. Вы должны уметь вырабатывать другой вид энергии, которая сможет распознать гнев и позаботиться о нем. Гнев – это энергетическая зона, с которой нужно войти в контакт, которую нужно признать. Но вот вопрос: что входит в контакт с чем? Какая энергия способна войти в контакт с гневом и признать его? Это энергия осознанности. Поэтому каждый раз, как мы рассердились, мы практикуем осознанное дыхание и осознанную ходьбу, чтобы прикоснуться к семени осознанности внутри себя и выработать энергию осознанности.

Осознанность – это энергия, которая помогает нам замечать все то, что существует вокруг и внутри нас.

Быть осознанным означает всегда осознавать что-либо. Вы можете осознавать свой вдох, свой выдох – это осознание дыхания. Вы можете осознавать чай, который пьете, и это осознание чаепития. Если вы осознанно едите – это осознание процесса еды. Когда вы осознанно ходите, это осознание ходьбы.

В нашем случае мы практикуем осознание гнева. «Я понимаю, что сержусь, и я сознаю, что гнев находится внутри меня». Таким образом, осознать означает прикоснуться, опознать, поприветствовать и принять. Осознать не означает сражаться или подавлять. Роль осознанности сродни роли матери, которая обнимает и утешает страдающее дитя. Гнев находится внутри вас; гнев – это ваше дитя, ваш малыш. Вы должны очень хорошо о нем заботиться. Когда осознанность узнает гнев, она говорит: «Ну здравствуй, мой гнев, я знаю, что ты здесь. Я о тебе позабочусь, не волнуйся». Как только осознанность возникла в вас, вы в безопасности, вы можете улыбаться, потому что в вас родилась энергия Будды.

Без осознанности вы можете пасть жертвой гнева. Он может вызвать у вас кровавую рвоту и даже убить. Многие люди умирают из-за гнева – он бьет по всему организму, создавая громадное давление и боль внутри вас. В присутствии Будды, в присутствии энергии осознанности вы защищены. Осознанность помогает вам позаботиться о ситуации. В присутствии старшего брата младший брат в безопасности. В присутствии матери ребенок в безопасности. При помощи практики мать или старший брат внутри вас все лучше и лучше учится заботиться о гневе.

Когда мы признаем и принимаем свой гнев, мы должны непрерывно поддерживать в себе осознанность. Мы можем делать это при помощи практики непрерывной осознанной ходьбы и дыхания. Если у вас нет осознанности, вы можете делать что угодно – облегчение не наступит, даже если вы со всей силы будете бить подушку. Колотя подушку, вы не приближаетесь к тому, чтобы войти в контакт со своим гневом или понять его природу. Вы даже не входите в контакт с подушкой. Если бы вы вошли с ней в контакт, то знали бы, что это всего лишь подушка, а не ваш враг.

По-настоящему войти в контакт означает познать истинную природу. Если вы вошли в глубокий контакт с человеком, то знаете, кем он или она является на самом деле. Если у вас нет осознанности, то войти в контакт с кем-то или с чем-то невозможно. Без осознанности вы становитесь жертвой, потому что ваш гнев толкает вас на вредные поступки.