Мы с осознанностью принимаем свое тело, чтобы успокоить его. Мы можем делать то же самое и с состояниями ума: «Вдыхая, я осознаю состояния своего ума. Выдыхая, я осознаю состояния своего ума». В буддийской психологии рассматривается пятьдесят одно состояние ума. Они бывают отрицательными, такими как гнев, вожделение и ревность, или положительными, такими как осознанность и самообладание.

Когда мы переживаем положительное состояние ума, например радость или сострадание, мы должны вдыхать и выдыхать, чтобы прочувствовать и осознать радость и сострадание внутри себя. Когда мы подобным образом, с осознанным дыханием, принимаем свои радость и сострадание, они усилятся в десять или двадцать раз. Осознанное дыхание помогает нам дольше поддерживать их и переживать более глубоко. Поэтому очень важно принимать свои положительные состояния ума, такие как радость, счастье и сострадание, когда они возникают, потому что они словно пища, которая помогает нам расти. В буддизме мы сравниваем радость от ежедневной медитации с радостью от ежедневного приема пищи, потому что чувство радости, которое рождает в нас медитация, питает и поддерживает нас.

Аналогичным образом, когда в нас возникает отрицательное состояние ума, такое как гнев или зависть, мы должны сосредоточиться на себе и с нежностью принять его, успокаивая осознанным дыханием, словно мать, укачивающая больного ребенка. Повторяйте: «Вдыхая, я успокаиваю состояния своего ума. Выдыхая, я успокаиваю состояния своего ума».