Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Люди повторяют «жизнь коротка» так часто, что эти слова уже стали бы клише, если бы не были правдой. У вас просто нет времени быть несчастными и заурядными — это не только нецелесообразно, но и причиняет боль.
~ Сет Годин, предприниматель и экономист, автор бестселлеров
Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости.
~ Джордж Лоример, писатель и журналист
От того, как начинается ваше утро, зависит ход ваших мыслей и обстоятельства всего дня. Начните утро с целенаправленного, организованного, ориентированного на рост и достижение цели ритуала и можете считать, что отличный, успешный день вам обеспечен.
По словам Стейси, это «секрет жизни по собственному замыслу, а не по умолчанию. Каждый дарованный нам день должен быть тщательно спланирован».
Ваш день начинается с чувства усталости и загруженности? Могу побиться об заклад, это касается большинства людей, независимо от того, состоят ли они в отношениях в настоящий момент. Их день начинается со звонка будильника, или их будят дети, или просто пора вставать. А что, если бы у вас появился час спокойствия и тишины, о котором вы всегда мечтали? Чистое, ничем не замутненное состояние ума, в котором можно восстановить ощущение простоты, спокойствия и достоинства, полностью контролировать ситуацию, действовать упорядоченно, продуманно и с должной заботой о себе. Но вы знаете, что это невозможно, а если и возможно, то не сегодня. Может быть, когда вы разбогатеете или когда дети вырастут. Но не сейчас.
Стоит ли удивляться тому, что большинство людей начинают с того, что откладывают самые важные и трудные дела, позволяя им полностью определять повестку дня своей жизни или даже работы. Такой подход отправляет в их подсознание установку, что им не хватает энергии или даже самодисциплины, чтобы вовремя встать с постели. Они думают, что сегодня их ждет еще один день полной неразберихи и в привычном стремлении удовлетворить окружающих снова пустят личные цели коту под хвост.
Добавьте к этому убеждение большинства людей в том, что по хронотипу они не жаворонки — и получите привычку к прокрастинации, которая возникает в начале жизни и сохраняется долгие годы.
Но что, если бы вы могли все это изменить? Что, если бы, услышав утром сигнал будильника, вы отнеслись к нему как к первому в этот день подарку судьбы. Вам дарят время, которое можно посвятить тому, чтобы стать тем, кем вы должны быть, чтобы достичь своих целей и осуществить мечты — в том числе о взаимоотношениях, — пока остальной мир спит.
Возможно, вы сейчас думаете: «Ну да, Хэл, звучит здорово. Но я-то не жаворонок». Отлично вас понимаю. Правда-правда! Вы не сказали ничего такого, чего я и сам не говорил себе раньше тысячи раз. Поверьте, я множество раз пытался взять под контроль начало дня — и терпел крах. Но это было до того, как я разработал метод «Чудесное утро». Поэтому настоятельно рекомендую вам выслушать меня. Могу поспорить, что не меньше, чем быть в прекрасных отношениях с теми, кто вам дорог, вы хотите перестать вечно думать о том, как найти время на то, чтобы переделать все дела, а также мечтаете наконец уже достичь поставленных целей и избавиться от неприятных эмоций, которыми сопровождается вечное топтание на месте. Все это мешает быть хорошими партнерами, так как влияет на самооценку и не дает нам позитивно относиться к себе и к жизни.
По-моему, перед каждым рейсом пассажиры самолета слышат мудрый совет: в случае необходимости сначала наденьте кислородную маску на себя и только потом помогите сделать это своему ребенку. Это разумно: ведь вы никому не поможете, если от недостатка кислорода потеряете сознание.
Многие люди, к сожалению, не понимают этой простой истины. Они думают, что ради успеха стоит задвинуть собственные нужды на задний план. А дел у них каждый день столько, что до своих потребностей они так и не доходят. Пренебрежение собой нередко заканчивается эмоциональным истощением, депрессией, чрезмерной обидчивостью и крайней усталостью. Звучит знакомо, не правда ли?
Так знайте же: решение всех этих проблем дает вам утро.
И гораздо важнее, чем то, во сколько начинается ваш день, — мысли, с которых вы его начинаете.
Независимо от того, в каком состоянии находятся ваши взаимоотношения, практика «Чудесного утра» после пробуждения заставит вас сделать первый шаг к тому, чтобы найти время для работы над собой и своими отношениями. И еще одна хорошая новость: попробовать стоит, поскольку эти занятия намного интереснее и плодотворнее, чем можно предположить.
Прежде чем я перейду к тому, как можно усовершенствовать свои утра, позвольте объяснить, зачем это нужно. Поверьте, узнав об огромном значении утр, вы больше никогда не согласитесь бездарно тратить это драгоценное время.
Чем глубже копаешь, отвечая на вопрос о важности утра, тем больше получаешь доказательств того, что, как гласит народная мудрость, кто рано встает, тому Бог подает. И подает, кстати, очень щедро. Опишу лишь некоторые преимущества, которые вы при этом получаете.
Обычно сон прерывается импульсом, полученным накануне. Когда вы просыпаетесь и встаете рано, импульса еще нет, и можно определить свои намерения на предстоящий день. Иногда вы чувствуете, что отношения с близкими не меняются, вчера просто превращается в сегодня. Но эту ситуацию можно изменить, если каждое утро планировать свой день. Научиться каждый день использовать эту возможность по максимуму — залог успеха во всех областях жизни и, конечно же, в отношениях с людьми. В первые моменты после пробуждения составьте план на день, такой, как вы хотите, и получите огромное преимущество в виде позитивных перемен.
Помните: ваши отношения постоянно меняются из-за действия разных триггеров. Вы вызываете у партнера какую-либо реакцию и наоборот. Когда вы изучите инструменты и стратегии, описанные в книге, вы станете более сострадательны и терпеливы в сложных ситуациях, в результате сократится и количество раздражающих вас вещей. Вы сможете проявить находчивость и изобретательность и разовьете способность направлять взаимоотношения в нужное русло.
Часто люди думают, что в их жизни слишком много важных дел, чтобы тратить время на получение знаний о развитии отношений. Надо признать, хоть мы и предлагаем такие оптимизирующие методики, как прослушивание аудиоматериалов за рулем автомобиля, в магазине или на прогулке, вам все же понадобится некоторое время, чтобы настроиться. И лучшее время для этого — раннее утро, самое начало дня. Тони Роббинс показал нам разницу между надо и стоит. И если вы отнесете развитие отношений в категорию надо, то обязательно будете выполнять все задания и наслаждаться плодами своего труда. В противном случае, как говорит Тони, «все останется по-прежнему».
Люди часто признаются, что им не хватает времени, чтобы просыпаться на час раньше. Это заблуждение, и оно не соответствует действительности. Если что-то и делает всех людей на земле равными, то это время. У вас, у меня, у Хэла, у Опры Уинфри — у всех в сутках 24 часа. Ни больше ни меньше. Значит, дело не в нехватке времени, а в нежелании отказываться от других занятий и переопределять приоритеты. Обычно имеется в виду сон. На самом деле вы имеете в виду, что для раннего подъема вам не хватает не времени, а энергии.
И я вас понимаю. Бывали дни, когда я работала до часа ночи, а потом Грейси, наша маленькая дочка, будила меня в половине третьего, а затем в половине пятого. А потом в шесть утра срабатывал будильник и день начинался. Поверьте, я отлично вас понимаю. Но вот какое дело: если будильник звонил в шесть, потому что мне нужно было успеть на самолет, чтобы поучаствовать в замечательном мероприятии, я с радостью вскакивала с постели, хватала сумки и мчалась к двери. Просто удивительно, сколько у человека энергии, когда ему очень нравится то, что он собирается делать. Словом, когда после практики «Чудесного утра» нервная система придет в равновесие, вам будет нетрудно встать пораньше и действовать энергично и с радостью.
Мое «Чудесное утро», безусловно, дает мне гораздо больше, чем дал бы лишний час сна.
Если двое вступают в отношения, чтобы брать, что обычно происходит? Да ничего хорошего! Взаимоотношения существуют не для того, чтобы брать, а для того, чтобы давать. Возможно, сейчас вы только и делаете, что даете и даете, поэтому опустошены и непрерывно думаете о том, когда же наконец настанет ваш черед получать. Не беспокойтесь, в следующих главах я расскажу, что из того, что вы даете, не производит на партнера никакого впечатления, а также как добиться того, чтобы все ваши старания достигали цели и приносили желанные плоды. А пока поймите одно: вы не можете ничего дать, если ваши закрома пусты. Если же вы не хотите ничего давать партнеру, сострадать ему и день за днем укреплять отношения, вы не дождетесь изменений, о которых мечтаете. Для преобразования отношений требуется серьезный труд. Я покажу вам короткие пути и расскажу о проверенных методах, но только от вас зависит, сделаете вы шаги в этом направлении или нет.
По моим наблюдениям, наилучших результатов в этой работе достигают те, кто целенаправленно настраивается на успех, первым делом давая все необходимое себе, чтобы к началу дня их закрома были полны. «Чудесное утро», кстати, позволяет сделать это. Выделите каждое утро один час, 15 минут или даже всего 6 минут, чтобы наполниться добром и любовью — и вы добьетесь большего прогресса во взаимоотношениях.
Людям свойственно ожидать определенного развития событий, если оно несколько раз имело место. Верно? Из-за этого они предполагают, что окружающие будут всегда реагировать одинаково. Если подобное положение вещей сохраняется долгое время, оно очень плохо сказывается на отношениях. Далее я научу вас, как изменить этот паттерн, чтобы вести себя по-другому.
Для получения отличных результатов также необходимо изменить свои ожидания относительно реакций партнера. Вы можете этого не осознавать, но вполне вероятно, часто ожидаете от него чего-нибудь неприятного. Следовательно, и получаете именно это. Если же вы каждое утро будете настраиваться на позитивный лад, то отмените установку на негативную реакцию, заменив ее вначале благоприятной возможностью, а потом и позитивным ожиданием, что, конечно же, ускорит прогресс в построении хороших взаимоотношений.
Как говорит Хэл: «Ученые свое слово уже сказали. Они привели нам доказательства того, что в утрах действительно скрыт секрет невероятно успешной жизни». Предлагаю глубже ознакомиться с его соображениями о причинах такой ситуации.
Безусловно, я признаю, что переход от настроя «Я не жаворонок» к установке «Я очень хочу стать жаворонком» и далее к «Я встаю рано каждое утро, и это, черт побери, просто потрясающе!» — дело не одного дня, а процесс. Но после ряда проб и ошибок вы непременно найдете способ перехитрить, обойти, упредить и победить в себе привычку поздно вставать, что позволит вам стать жаворонком. На словах это звучит здорово, но, возможно, сейчас вы, качая головой, говорите: «Да ни за что на свете. Я уже и так втискиваю в 24 часа дела, на выполнение которых требуется 27 часов. Скажите на милость, разве я могу вставать еще на час раньше?» В ответ я задам вам встречный вопрос: «А разве вы можете этого не делать?!»
Прежде всего вам нужно понять, что метод «Чудесное утро» ни в коем случае не нацелен на то, чтобы вы лишили себя еще одного часа сна и ваш обычный день стал еще длиннее и изнурительнее, как и на то, чтобы вы начали раньше просыпаться. Его цель — сделать пробуждение более приятным и эффективным. Тысячи людей на планете уже наслаждаются «чудесными утрами», и, заметьте, многие из них раньше были совами. Но у них все получилось. И получилось все просто замечательно: теперь они процветают. И отнюдь не потому, что их день продлился на час, а потому, что они добавили правильный, полезный час. И вы тоже можете это сделать.
Вы все еще настроены скептически? Тогда позвольте сказать: самое трудное в пробуждении на час раньше, — прожить первые пять минут. Это решающее время, когда, уютно лежа в теплой постели, вы принимаете решение либо сейчас встать, либо нажать кнопку повтора сигнала на будильнике. Это ваш момент истины, и если вы примете правильное решение, оно в корне изменит ваш день, ваш успех и всю вашу жизнь.
Эти первые пять минут начавшегося дня послужили отправной точкой для написания этой книги. Пришло время становиться победителем каждое утро. А если выиграете утром, то и весь день ваш.
В следующих двух главах я подробно расскажу, как сделать так, чтобы просыпаться по утрам стало легче и интереснее, даже если вы никогда не были жаворонком, и покажу, как извлечь максимум пользы из вновь обретенных дополнительных утренних минут. Речь пойдет о «спасательных кругах» — шести эффективных, испытанных техниках личностного роста.
В главе 4 Стейси поможет вам резко изменить точку зрения, после чего вы уже никогда не будете смотреть на мужчин, женщин и их отношения так, как раньше. В главе 5 она опишет испытанную методологию, разработанную ею вместе с Полом, которая позволит вам простить все, что вас сдерживает и мешает жить. Да, абсолютно все. В главах 6 и 7 Стейси с Полом предложат вам инструменты и стратегии для внедрения в отношения желательных изменений. В главе 8 Стейси расскажет, как овладеть мастерством; они с Полом составили своеобразный путеводитель, чтобы помочь вам добиться стабильных изменений с помощью целенаправленной работы над собой. В этой же главе описаны последующие шаги к получению еще более впечатляющих результатов. И завершает книгу подарочная глава от Стейси и Пола — я убежден, она вам очень понравится.
Как видите, нам многое нужно вам рассказать, так что начнем не откладывая.
Войти с помощью соц. сетей: