Я убежден, что идея рано ложиться и рано вставать является основой здорового образа жизни.

Как уже говорилось, пока человек спит, его мозг сортирует и упорядочивает воспоминания. Делает это гиппокамп. При этом он бессвязно, в случайном порядке «показывает» нам фрагменты реального опыта в виде снов.

Именно в ходе этого процесса гиппокамп отбрасывает те воспоминания, которые являются излишними, и сохраняет те, которые считает нужными.

Рядом с гиппокампом находится миндалевидное тело. Эта часть мозга записывает примеры явлений, которые нам нравятся или вызывают отвращение.

В частности, эти «записи» позволяют нам при виде чего-то скользкого, длинного и тонкого, напоминающего змею, немедленно отпрянуть от этого предмета еще до того, как мы поймем, змея это или нет. Без всякого анализа, без всякой регистрации сознанием этой змеи миндалевидное тело мгновенно передает сигнал: «Какая гадость!»

По-видимому, с помощью этих двух функций мозг контролирует все наши действия; миндалевидное тело приписывает явлению метки «люблю» или «ненавижу», гиппокамп на основе особых критериев определяет «необходимое» и «ненужное».

Часть мозга, которая управляет нашей эмоциональной жизнью, называется лимбической системой. За разум же отвечает неокортекс, верхний слой коры головного мозга, можно сказать, «мыслящая» его часть.

Что интересно, у земноводных имеется только один слой коры головного мозга, а это обстоятельство можно интерпретировать так, что они не очень много думают. По ходу эволюции количество таких слоев возрастает. В этих терминах люди (а у них есть несколько таких слоев, напоминающих кору Земли) представляют собой существа, которые «слишком много думают».

Итак, нашим поведением управляют две системы: разум, подчиняющийся коре головного мозга, и, если хотите, душа, управляемая миндалевидным телом. В согласии с таким разделением у нас есть мысли и чувства, публичное и личное. В отличие от животных, которые следуют только указаниям своих чувств, мы руководствуемся сложными социальными нормами. Если позволть себе руководствоваться исключительно чувствами, то возникнет хаос. Именно против него борется неокортекс, который прочно связывает нас с этикой, моралью и социальными обычаями.

Так, одной из социальных норм является необходимость работать, чтобы содержать свою семью. Но если на работе произойдет что-то неприятное, то лимбическая система зафиксирует это обстоятельство и ответит сильным отвращением на само слово «работа».

С другой стороны, кора головного мозга потребует от вас, чтобы вы перестали быть эгоистичными и попытается стимулировать вас указаниями формата «помалкивай и иди работать». В результате вы почувствуете разрыв между разумом и чувствами, который может достичь таких масштабов, что вам захочется броситься под поезд.

Чтобы этого не происходило, вам нужно найти или создать на своем рабочем месте что-то такое, к чему вы будете стремиться и встречи с чем с нетерпением будете ждать. Решение проблемы может оказаться совсем простым, например вы можете завести у себя на рабочем столе обыкновенный кактус.

А потом… Потом вы начнете получать удовольствие от наблюдения за тем, как ежедневно, не по дням, а по часам, растет этот кактус, и даже будете думать о нем на выходных. Как ни странно, даже такая простая вещь, как кактус, может заставить вас с нетерпением ждать следующего дня и возвращения на работу.

Помните: ребенок, который каждый день сонным бредет в ненавидимую им школу, и ребенок, который мчится впереди себя в ту же школу в день экскурсии, – это один и тот же ребенок.

Это правило верно для всех аспектов жизни. Если среди дел, которые мы предпочли бы не делать, можно найти самое пустяковое дело, которым можно наслаждаться, если среди всех трудностей обнаружить нечто приятное, то это постепенно облегчит жизнь, которая еще недавно казалась бессмысленной и бесполезной.

Обращусь к личному примеру. Каждое утро я прихожу в клинику в 7:30, то есть задолго до того, как там появляется кто-то из моих коллег. Примерно полчаса я отдыхаю, то есть делаю то, что мне нравится: могу почитать книгу, послушать музыку или заняться чем-то еще. Как я заметил, если день начинается таким образом, то эффективность моей работы заметно возрастает.

Так что же лучше: потеть в переполненной электричке в час пик или выйти из дома на полтора-два часа раньше обычного и перед работой позаниматься своим любимым делом?