Книга: Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели
Назад: Больше, чем просто похудение
Дальше: Лучшее время для омоложения
Глава 4
Как привыкнуть к одноразовому питанию
Поели – сразу спать!
Думаю, сейчас вы уже представляете, какой образ жизни должен вести человек, переходящий на одноразовое питание.
В этой главе я хочу углубить ваши знания о том, как перейти на такой образ жизни и сделать его частью стратегии оздоровления и омоложения.
Прежде всего нужно рано ложиться и рано вставать.
Я заканчиваю работу в поликлинике в шесть вечера. Если у меня нет других планов, то я иду прямо домой, принимаю ванну, а затем ужинаю. После этого на меня обычно нападает сонливость. Я забираюсь в кровать и через три секунды засыпаю.
Так уж нас устроила природа: лучшее время для сна – это сразу после еды. В этом мы похожи на многих других животных, которые следуют такому же естественному порядку вещей: «Поели? Теперь можно и поспать!»
Если мы пропустим это время, то будет трудно уснуть даже после полуночи. Следовательно, упуская это золотое для сна время, мы упускаем и возможности для восстановления здоровья и омоложения. Об этом я расскажу в следующем разделе.
Лучшее время сна – после еды, именно тогда вырабатывается гормон роста, отвечающий за сжигание висцерального жира и омоложение.
Многие обеспокоены тем, что сон после еды вреден для здоровья или что он приводит к набору веса. Напрасные опасения! На самом деле именно в это время в организме вырабатывается гормон роста, который отвечает за сжигание висцерального жира.
Итак, из всех моих рекомендаций по восстановлению здоровья и молодости самыми важными являются три: нужно научиться испытывать чувство голода, питаться цельными продуктами и хорошо высыпаться.
Как вы уже поняли из прочитанного, голод активирует наши гены долголетия, а употребление в пищу цельных продуктов – лучший способ получить полноценное питание.
Теперь я хочу немного поговорить о сне. Каким образом он способствует оздоровлению и омоложению?
Назад: Больше, чем просто похудение
Дальше: Лучшее время для омоложения
