Глава 2. Принцип № 1: Примите на себя ответственность
«Вы ответственны за свою жизнь. Вы можете продолжать обвинять кого-то другого в собственных провалах и неудачах. На самом деле, жизнь – это движение вперед».
Опра Уинфри
Джеки всегда опаздывала с платежами за ипотеку. Над ней все еще висел невыплаченный долг за обучение в колледже 20 лет назад, а в кошельке лежало по крайней мере десять кредиток, по половине из которых была задолженность. Она задолжала несколько тысяч долларов в Налоговое управление. Кем же работает Джеки? Она успешный и известный всему миру менеджер на телевидении, обладательница ряда премий. Она зарабатывает почти миллион долларов в год. Однако она увязла в порочном круге долгов.
Когда Джеки появилась у меня в офисе, все что я видела – облако стыда, которое окружало ее. «Мне так неудобно, – сказала она мне. – Я не знаю, почему я до сих пор по уши в долгах. Мне нечего показать людям, так как я почти ничего не заработала за годы тяжелого труда».
На самом деле, у нее было что показать: свои проблемы с деньгами.
Ни один из традиционных видов терапии не помог Джеки преодолеть привычку к избыточным тратам. Даже самый тщательный анализ пристрастий в покупках не натолкнул ее на мысль, что могло бы положить конец ее длинной истории жизни не по средствам. Джеки оказалась в ловушке: ей приходилось работать все больше и усерднее, но только для того, чтобы оставаться в пределах недосягаемости коллекторов.
Моя работа с Джеки привела к огромному сдвигу у нее сознании и образе мыслей. Я не хотела, чтобы она стыдилась или стеснялась своей ситуации. Я знала только один выход из того болота, куда она сама ввергла себя: ей нужно было признать ответственность за то, что она сама породила и поддерживала этот цикл самосаботажа. Она использовала Шесть принципов для осознания факта, что она сама создавала свои долги, после чего научилась предпринимать нужные шаги, чтобы в полной мере осознать полезность и нужность своей работы. Вместо того чтобы тратить деньги на бесполезные вещи, она стала распоряжаться с трудом заработанными долларами и накопила приличные сбережения. А все начало меняться тогда, когда она приняла ответственность за себя и свои поступки.
Принятие ответственности
Принятие ответственности за то, кем вы являетесь, и за то, что вы хотите получить от жизни, изначально продиктовано эгоистичными мотивами. В данном случае слово «эгоистичный» не означает получения чего-либо за чужой счет. Эгоистичный – это забота в первую очередь о себе. Проживание полноценной и счастливой жизни зависит от принятия вами обязательств перед собой: всегда ставить себя на первое место, почитать и уважать в первую очередь себя и свое право на счастье и наполнять себя до краев всем тем, что может предложить вам Вселенная.
Что это значит? Стать ответственным – это контролировать то, как вы говорите, действуете и общаетесь с другими. Вы должны следить за своим языком и за тем, как ваша речь отражает ваши представления о себе и своих способностях. Ответственность также требует от вас уважительного отношения к своему телу и здоровью. Почему? Потому что наши тела – сосуды для переноса энергии. По мере того как вы начинаете общаться с подсознанием и универсальной энергией духовной сферы, ваше тело (ваше вместилище энергии) становится здоровее, чище и сильнее, и тем мощнее энергия, которая проистекает из него.
Все мы знаем, что физиологические проблемы часто указывают на наличие эмоциональных блоков. Принцип действия всех психосоматических лекарств основан на связи между нашими эмоциями и физическим здоровьем. Практикующие целители, такие как Дипак Чопра и Луиза Хей, опубликовали множество материалов по этой теме, показывая миллионам своих читателей, как мы можем поддерживать свое здоровье и избегать болезней, инвестируя в собственное эмоциональное благополучие. В этой главе мы рассмотрим то, что лежит в основе этих условий, и установим причину их возникновения. Я попрошу вас пересмотреть отношения с собственным телом на протяжении всего процесса, чтобы вы смогли найти для себя наилучшую возможность истинной трансформации.
Мы живем в культуре, которая слишком сильно ориентирована на псевдоответственность и на «управление» ею. В цикле извинений мы, кажется, мечемся между двумя крайностями: избавляем людей от комплекса жертвы и требуем, чтобы они сами справлялись со своими проблемами. Я нахожу, что правда где-то посередине, и предлагаю другую схему для понимания ответственности.
Когда я говорю об ответственности, то подразумеваю тот тип самоосознанности, который не имеет отношения к другим людям. Речь идет только о вас и ваших отношениях с самим собой. Можете ли вы быть честным с собой в том, чего вы хотите и желаете, признаться себе в своих болях и беспокойствах, в своих потребностях и ранимых сторонах? Речь идет не о том, чтобы раскрыться для других. Раскрыться нужно самому себе.
Помните мою историю об отношениях с Джоном, который назвал меня «контролершей»? В тот момент я была напугана. Я была также в смятении и заняла оборонительную позицию, готовилась к схватке – и все это сразу, одновременно. Но мои эмоциональные реакции, какими бы противоречивыми они ни были, на самом деле указывали на то, что, по сути дела, мой партнер был прав. Я действительно брала все под контроль. Я постоянно «играла в генерала», думая, что именно так мне и нужно поступать. Это все, что я знала. Когда я посмотрела на свое поведение со стороны, увидела его таким, каким оно было на самом деле, то смогла отступить назад и принять ответственность за свои действия. Мне пришлось нейтрализовать своего «генерала». Вот что значит стать ответственной.
Вот почему самоосознание и принятие ответственности бывают очень непростым делом. Какие бы благие намерения мы ни преследовали, наши поступки и образ мыслей могут войти в противоречие с нашими истинными желаниями. Осознание этого диссонанса между тем, чего мы истинно желаем, и тем, как мы действуем, есть один из основных принципов оценки подсознания.
Например, когда я впервые начала работать с Хиллари, она была раздавлена грузом проблем. Ее брак с эмоционально несдержанным мужем порядком истрепал ей нервы, ее здоровье ухудшалось, однако она не уходила от супруга. Она настаивала на том, что стоит попытаться изменить мужа и его поведение. Она пока была неспособна увидеть, что сама навлекает на себя плохое отношение, оставаясь в этом браке. Ее страх перемен подкреплял преимущества, которые она находила в своем нынешнем положении, несмотря на то, что ей было больно. Благодаря нашей совместной работе она поняла, в какой сильной рассогласованности со своим подсознанием она находилась. Ей пришлось признать свою вину и ответственность за принятие постоянных оскорблений и актов насилия от своего жестокого супруга. Я сказала ей: «Ты живешь для себя, а не для твоего мужа. Ты не можешь исправить его. Ты отвечаешь только за себя».
Для того чтобы Хиллари смогла принять на себя ответственность, ей пришлось задать себе некоторые провокационные вопросы и исследовать свои внутренние представления – фразы, которые поддерживают наши ложные верования о себе (см. «Где вы сейчас?» на стр. 60). Она наконец осознала, что, оставаясь в этом браке, еще больше усугубляла плохое обращение мужа с ней. Чтобы освободиться от роли жертвы и найти силы покончить с нездоровыми отношениями, Хиллари пришлось перестать думать о своем муже и поставить на первое место себя.
Где вы сейчас?
Следующие вопросы помогут вам выявить те вопросы или чувства, которые стоит удалить из вашего разума, тела и духа. Если какое-либо из описанных состояний кажется вам знакомым, уделите особое внимание конечному «выносу» в принципе № 1, чтобы расчистить себе дорогу к собственной правде. Задавая себе эти вопросы, вы начнете процесс изменений, чтобы стать полностью ответственным перед собой.
1. Замечаете ли вы, что временами поступаете вопреки своим принципам, убеждениям, этике? Вам кажется, что вы совершаете нечестные поступки или пользуетесь случаем погреть руки за чужой счет?
2. Испытываете ли вы страх неприятия? Может быть, вы избегаете общественных мероприятий или слишком строго оцениваете свой внешний вид и поступки?
3. Вы не уверены в том, что другие честны с вами? Появляется ли у вас чувство, что вы вступили в конфликт после взаимодействия или разговора с людьми?
4. Стремитесь ли вы угождать людям? Отодвигаете ли вы свои потребности на второй план ради нужд других?
5. Стараетесь ли вы избегать честных или трудных разговоров?
Замечаете ли вы, что избегаете сложных или некомфортных ситуаций?
6. Возникает ли у вас чувство, что честность отталкивает людей?
Может быть, вы привыкли к поверхностным, бессодержательным разговорам, во время которых люди избегают прямоты.
7. Получаете ли вы удовольствие от эмоциональных или интеллектуальных игр, выигрывая за счет других?
8. Боитесь ли вы, что ваша истинная личность не понравится людям? Вы придумываете отговорки, если вас куда-либо приглашают?
Если вы ответили «да» более чем на один вопрос, то вы извлечете пользу из гипнотрюков.
Подобный комплекс упражнений проделала и Джеки, что позволило ей понять, как лишения, перенесенные в раннем детстве, сформировали ее потребность тратить больше денег, чем у нее было. Ее мать воспитывала ее и ее младшего брата одна. Она работала на двух работах, и Джеки всегда держалась за ту более раннюю версию себя, у которой «никогда не было достаточно всего». Ей пришлось освободиться от этого пугающего воспоминания, чтобы управлять успешной, состоявшейся, взрослой женщиной, какой она стала.
После этих сдвигов в сознании и образе мыслей она начала делать практические шаги, чтобы вылезти из долгов и взять под контроль свои финансы раз и навсегда. Я называю это сознанием нищего и наблюдаю подобный феномен у многих пожилых людей, которые выросли, например, во время Великой депрессии. Сегодня, избавившись от нездоровой привычки тратить больше зарабатываемого, Джеки ведет счастливую жизнь по средствам и достигает новых успехов в работе.
Вы тоже вскоре увидите, совпадают ли ваши мысли и система верований, которые определяют ваши решения, и способствуют ли они достижению ваших целей. Осознавать свои мысли, убеждения и модели поведения, признавать то, кем вы стали и чего вы на самом деле хотите, – все это части принятия на себя ответственности.
Этот процесс не обязательно должен быть длительным. Вы можете достичь осознания посредством трех специальных упражнений.
Вполне вероятно, что если вы вовлечены в негативный разговор с самим собой, вы будете повторять про себя критические мысли, убеждения, утверждения, которые вы слышали в молодом возрасте, даже если не замечаете у себя этой разрушительной привычки.
Гипнотрюк: Осознание
Это один из моих любимых гипнотрюков, потому что он очень мощный и оказывает мгновенное воздействие. Он поможет вам быстро осознать отношения и ложные убеждения, которые ограничивают вас сейчас и в прошлом, и обратиться к вашему подсознанию и истинному «я», т. е. к той личности, которой вы являетесь.
Это упражнение, основанное на НЛП (нейролингвистическом программировании), даст вам возможность осознать, используете ли вы регулярно свои речевые функции тем способом, который создает или укрепляет негативные идеи, выработанные вами о себе и своей способности добиться успеха. Попробуйте сделать следующее:
1) Подумайте о фразах, которые вы используете ежедневно, и о том, как часто они уводят вас в негативизм:
«Я был просто ошарашен».
«Это была смерть для меня».
«Только через мой труп».
«Дай мне передышку».
«Это убивает меня».
«Я бы умер, если бы это случилось».
«Это так больно!»
«Я работал до посинения».
«Просто мне повезло».
«Какой я дурак и идиот».
«Я просто разваливаюсь на части».
«Это просто кабздец».
Даже если такие высказывания произносятся в шутку или любя – «Мое сердце болит из-за тебя» или «Ты меня убиваешь», или «Умираю, хочу тебя видеть» – они все равно могут оказывать разрушительный эффект.
Быстро запишите все негативные высказывания и фразы, которые обычно произносите. Вы, очевидно, не осознаете, что используете их и насколько часто это происходит. Это упражнение поможет вам сформировать новую осознанность, чтобы вы замечали вредные фразы и ситуации, в которых они звучат.
Пришло время подавить наш ленивый, принижающий лексикон и заменить его фразами со сходным значением, но положительной коннотацией. Ваше подсознание находит успокоение в повторении, так что это упражнение можно делать настолько часто, насколько это необходимо.
2) Расширьте список, включив в него любые негативные фразы и высказывания, которые вы слышите от других. Если ваше подсознание слышит их, оно реагирует.
3) Подумайте о своем теле и о том, как проблемы здоровья, с которыми вы сталкиваетесь, усугубляются негативными фразами, вроде «Я облажался», «Я тупой баран», «Что за заморочки» и «Это такая нервотрепка». А также: «Это тупо», «Я задыхаюсь», «Моя голова раскалывается» и «Это убивает меня».
Язык – мощное средство. Подумайте о том, как использование этих фраз в ежедневном общении негативно влияет на здоровье, несчастные случаи или другие нежелательные события.
Оцените разницу между фразами:
Вместо того чтобы говорить «Я был шокирован», скажите «Я был потрясен».
Вместо «Это так странно», скажите «Это так интересно».
Вместо «Я был ошарашен» – «Я был удивлен».
Вместо «Это будет так трудно» – «Это вызов, который нужно преодолеть».
Вместо «Одна из ловушек» – «Одна из возможностей для роста».
Это упражнение очень эффективно для принятия ответственности, так как оно помогает вам осознать силу воздействия слов.
Беспричинные события
Принятие на себя ответственности не означает, что вам нужно раскаиваться за все поступки прошлого. Вам не нужно писать письма с извинениями – иначе у всех получилось бы по роману. Принять ответственность – это настроить себя на честный образ мыслей. Например, каждый может опоздать. Чаще всего мы слишком поздно выходим из дома, офиса и т. п. Как оригинально будет сказать вашему боссу правду: «Я извиняюсь. Я опоздал, потому что не вовремя вышел из дома». Это гораздо лучше, чем сочинять ложь о пробках или собаке. Ложь не стоит лжи. Вы лжете, потому что думаете, что это заставит другого человека чувствовать себя лучше, но на самом деле ваша ложь только портит другим настроение, да к тому же никто не верит вам. Паутина лжи только ухудшает ситуацию.
Почему же ложь так разрушительна? Обман и отговорки отделяют нас от собственного подсознания и друг от друга. Оправдания же несут энергию, так же как и правда. А мы все знаем, что свобода правды приносит нам лучшие чувства.
С этим новым осознанием вашего внутреннего представления попытайтесь изменить то, как вы ощущаете себя с другими. В каком-то смысле вы можете думать об этом упражнении как об акте всепрощении или сострадания, как о способе выйти из негативного восприятия опыта и отпустить его, чтобы он не удерживал вас.
Просто ради развлечения вспомните о ситуации, в которой вы были обижены другом, членом семьи, коллегой или бывшим любовником. Каждый может вызвать из памяти хотя бы один такой случай. Все мы испытывали боль, преднамеренно или случайно причиненную другими людьми. Но хотим ли мы, чтобы эта боль осталась с нами навсегда? Или же мы хотим избавиться от нее и сделать вывод, извлечь урок?
Кайл обратился ко мне, потому что почувствовал, что его ярость выходит из-под контроля. Ему недавно вынесли предупреждение на работе из-за вспышек гнева, которые он допускал в разговоре с коллегами. Он даже попал в мелкое ДТП из-за приступа раздражения за рулем. Я объяснила ему, что гнев часто служит защитной реакцией на то, что воспринимается как травма, заставляющая людей застрять в одном чувстве, вызванном комплексом жертвы.
«У меня не осталось сил для самоконтроля», – признался он мне трусливо. Под гипнозом я попросила его проиграть несколько недавних событий, во время которых он испытал приступ ярости. Когда он вызвал эти случаи в памяти, я предложила ему рассказать о том, какую роль сыграл в них он сам.
Например, Кайл часто приходил в ярость за рулем. Он как раз находился в разгаре судебного процесса за право опекунства над детьми, и если он говорил за рулем со своим адвокатом, то вспыхивал от любой мелочи, которая случалась на дороге. Этот парень только что подрезал его? Эта тетка слева едет слишком медленно? Он стал совершенно глух к голосу собственного подсознания и был неспособен отделаться от кричащего рабства сознания, разгневанного и расстроенного из-за битвы за опеку над детьми.
Как вы увидите в упражнениях, приведенных ниже, ключ к принятию ответственности состоит в понимании того, какой вклад вносите вы сами в эмоциональные события, которые происходят в вашей жизни.
Независимо от того, реальна или воображаема наша боль, нам нужно сначала заключить мир с собой – простить себя и принять то, что мы делаем все возможное и от нас зависящее. В этом упражнении вы придете к пониманию простого факта: вы сами влияете на то, что случается с вами или вокруг вас.
Гипнотрюк: Это был я
Чтобы принять ответственность за любую ситуацию, от небольшого огорчения до серьезной проблемы в жизни, попробуйте сделать следующее:
1. Закройте глаза и погрузитесь в себя.
2. Подумайте о времени и месте, где вы пережили негативное событие.
3. Мысленно проработайте то, как вы себя чувствовали, пока событие проигрывается в вашем сознании. Что вы видите, слышите, какие запахи и вкусы ощущаете?
4. Теперь спросите себя, как вы стали причиной того, что случилось. Что вы сделали, чтобы такая ситуация произошла, или как вы создали ее? Как вы участвовали в ней или как подливали масла в огонь?
5. Оставайтесь открытым потоку негатива, который нахлынет на вас. Эта первоначальная реакция, это неудобное чувство – ваш защитный механизм в действии.
6. Теперь спросите себя, почему вы позволили этому событию случиться, выделяя себе время для обработки ответов, приходящих к вам.
7. Представьте момент в будущем, когда вы не будете вспоминать это событие.
Я называю это упражнение «Это был я». Оно позволит вам провести перезагрузку мозга и перестать смотреть на себя как на пассивного игрока, реагирующего на ситуацию, которую вы не можете контролировать. Вместо этого вы признаете собственную роль, сыгранную вами в случившемся. Вы можете выпустить свои негативные чувства к себе и поговорить с собой с позиции прощения, чтобы подсознание вышло на передний план. Разрешение проистекает из этого типа ответственности. Когда вы спрашиваете себя, как ваши действия способствовали созданию определенной ситуации (вместо ожидания какого-либо эффекта), вы можете направить ваш опыт и его результат в нужное русло. Иногда это изменение требует созидания чего-либо, а иногда – деконструкции. Если вы находитесь в таком месте, где в прошлом вы создали себе проблему, я помогу устранить причину подобной проблемы в будущем.
Транспозиция боли и гнева
Наша жизнь неизбежно переплетена с жизнью других людей. Этот факт нельзя игнорировать. Пока мы находимся на одной планете, мы можем извлечь пользу из поступков, слов или поведения других людей, сохраняя гибкость сознания. Это означает, что надо учиться избавляться от боли, разочарований, гнева или других негативных эмоций, которые мы испытываем в ответ на действия других. Предположим, вас не пригласили на свадьбу соседа; ваших друзей позвали, а вы чувствуете обиду, злость и смятение. Или ваш босс откровенно прокомментировал вашу работу; вы знаете, что это правда, но для чего ему понадобилось быть таким резким?
Отказ от боли, гнева и негодования по отношению к другим освобождает вас от оков, отделяющих вас от вашего подсознания. Следующее упражнение позволит вам транспонировать эти чувства и активировать вашу способность смягчаться, чтобы купировать старые или упрямые обиды и усилить вашу связь с подсознанием. В гипнозе это мощная форма освобождения и она помогает вам открыться, проникая еще дальше в подсознание.
Гипнотрюк: Транспозиция
Этот прием активирует три позиции, которые позволяют вам избавиться от негодования, горечи или гнева по отношению к другому человеку. Вам нужно рассмотреть ситуацию под тремя разными точками зрения, включая вашу собственную, позицию другого лица и третью – так сказать, взгляд Бога, более общую или более объективную оценку происходящего. Чтобы уладить любое разногласие или негативный опыт, очень важно посмотреть на все как глазами другого человека, так и с позиции всеведущего, объективного наблюдателя, чтобы ваша точка зрения могла сдвинуться в положительную сторону.
1) Закройте глаза и погрузитесь в себя.
2) Мысленно вызовите в мозгу неприятную встречу. Вы смотрите на все со своей точки зрения, своими собственными глазами.
3) Выявите и почувствуйте эмоции, которые с этим связаны, и побудьте с ними какое-то время.
4) Теперь представьте то же самое с точки зрения другого человека, глядя его глазами на себя самого и на происходящее.
5) Отметьте и прочувствуйте его эмоции, которые он должен был испытывать по отношению к вам.
6) Позвольте этой новой точке зрения на событие развиваться.
7) Теперь представьте себя на приподнятой платформе, установленной высоко над вами обоими, как будто вы смотрите на происходящее сверху. Что вы видите? Что вы слышите? Какое чувство у вас возникает при взгляде на этих двух участников события? Отметьте, насколько больше у вас информации, когда вы смотрите на все со стороны.
8) Признайте и почувствуйте истинность всех трех точек зрения.
Примите чувство свободы, возникающее при наблюдении за событиями с нейтральной позиции. Поприветствуйте эту новую осознанность и опции нейтральности.
Каждый раз, когда вы становитесь на другую позицию при изу чении какого-либо случая, вы открываете для себя новую точку зрения. Физически представляя себя в движении, принимая позицию других людей или их способы восприятия ситуации, вы включаете в работу свое подсознание, которое может видеть события со всех сторон.
Поиграйте с этим упражнением, используйте его как можно чаще и наслаждайтесь видом с разных сторон!
Взывайте к духовной сфере
Попытка сделать что-либо в первый раз может спровоцировать реакцию «бей, беги или замри». Не отторгайте эти чувства. Побудьте с ними. Пускай они пройдут через вас.
Пытайтесь не оценивать и не анализировать их. Напомните себе, что вы не одиноки. Мир больше, чем вы, и вера в связь с обширной Вселенной может стать для вас источником спокойствия и направления. Прямо сейчас обратитесь к духовной сфере. Произнесите молитву. Помедитируйте. Отметьте рядом что-то прекрасное. Переведите взгляд на небо. Соединитесь.
Мощная позиция открытости
Принятие ответственности – постоянная величина в нашей жизни. Точно так же, как дыхание, питание и сон, это мощный способ начать все с чистого листа с собой и со Вселенной, чтобы соединиться с собственным подсознанием.
По мере освоения этих принципов оставайтесь гибким и открытым. Знайте, что вы вернетесь к этому уроку, чтобы быть честным по отношению к тому, кто вы есть и где находитесь в данный момент своей жизни. И конечно, когда бы вы ни почувствовали необходимость, взывайте к духовной сфере с просьбой направить вас.
