Каякеры говорят, что для спасения из гидравлика – бурного воронкообразного течения – нужно расслабиться и тогда он сам вас выплюнет. Но от природы мы склонны бороться с потоком, поэтому рискуем застрять или даже пойти ко дну.

Точно так же нужно выбираться из потока негативных мыслей, которые захлестывают ваш разум. Следует принять каждую мысль и проследить за ней с любопытством.

Дайте мыслям пройти мимо, не выбирая из них, не борясь с ними и не пытаясь себя с ними идентифицировать.

Подумайте о негативной мысли, которая вас донимает. Абстрагируйтесь от нее и беспристрастно понаблюдайте за ней несколько мгновений.

Наблюдая за мыслью, вы поймете, что она ничего о вас не говорит. Она – не вы, и она даже необязательно правдива. И тогда плохое чувство уйдет.