Вы чувствовали, как земля уходит у вас из-под ног перед важным моментом на работе? Это ощущение исходит от внутреннего голоса, который предсказывает, что вы ошибетесь или что вашу идею или презентацию встретят неодобрительно.

Но внутренний голос – это лишь часть вас. Такая же, как запястье или грудная клетка. Когда вы замечаете, что попали в петлю неприятных эмоций – тревоги, гнева или раздражения, – постарайтесь отстраниться и посмотреть на нее непредвзято. Отнеситесь к ней как к прыщику на лице и спросите себя, откуда она взялась.

Вместо того чтобы отталкивать неприятное чувство, нужно признать его: «Привет, сомнение, ты сегодня особенно активное».

Почему бы не попробовать прямо сейчас? Подумайте, не донимает ли вас навязчивая мысль или ощущение. Изучите его с любопытством, как лист, который плывет мимо камней в ручье. Не принимайте его на свой счет, не сопротивляйтесь, не ассоциируйте себя с ним. Пусть ощущение приходит и уходит.

Этот подход отстранит вас от неприятного чувства, и оно постепенно уплывет прочь.