Заключение.
«Неспешная жизнь»: личное время на вес золота
«Самое важное в жизни – это семья. Сначала та, в которой ты рождаешься, а потом та, которую ты сам создаешь. И глупы те люди, которые считают, что карьера, деньги, клубы, гулянки куда важнее всего этого. Важнее твоей семьи, твоих детей, твоей любимой жены ничего быть не может. Нужно помнить это. Карьера не ждет тебя дома, деньги не вытрут слезы, а слава не обнимет ночью». Эти слова сказал легенда американского кинематографа Аль Пачино. То ли пофилософствовал в одном из своих интервью, то ли просто озвучил текстовку одного из своих героев. Но все равно – гениально. Лучше не скажешь. Мы все можем послать на фиг, кроме самого важного – нашего фундамента: семьи, детей, друзей и здоровья. Мысль простая, но почему-то игнорируется в течение жизни, а вспоминается перед смертью. Это подтверждают признания безнадежно больных, которые записала и собрала в книгу медсестра из Австралии Брони Вер, всю жизнь проработавшая в хосписе. Книга так и называется «5 главных сожалений умирающих».
Так вот, умирающие люди перед уходом в мир иной жалели не о том, что не стали финансовыми директорами или олимпийскими чемпионами, звездами шоу-бизнеса или известными политиками. Нет! Перед лицом смерти они вдруг осознавали, что карьера, деньги, слава – это не главное в жизни. Все сокрушались о том, что мало времени уделяли детям, родным, друзьям, своему здоровью. «Я слишком много работал и мало времени проводил с близкими мне людьми», – говорили они.
И тут я сразу вспоминаю про дауншифтеров, которые ищут такую работу, чтобы получать меньше денег, но работать полдня. Я вам уже рассказывала, как многие директора больших предприятий уходят из своих компаний, где работали по 12–17 часов, переходят на удаленную работу или становятся фрилансерами. Тем самым они хотят освободить время на свою жизнь! Сами с радостью провожают и встречают детей из детсада или школы, гуляют с ними в парке, навещают пожилых родителей, устраивают званые ужины с друзьями и родственниками. Им хватает денег на самое необходимое, и этим довольствуются. Они счастливы быть вместе с самыми дорогими для них людьми. Они понимают, что жизнь коротка, а так хочется насладиться общением с ними. Недаром в Европе, Америке, Австралии в последнее время набирает силу новое движение Slow life – «неспешная жизнь». Его сторонники уверены: заработать больше денег они могут всегда, но никто не сможет вернуть им их время. Сейчас до многих людей доходит, что главным в жизни является не итог, не достижения, а процесс, сам путь и сама жизнь!
Что же еще терзало в конце жизни больных хосписа? «Жаль, что не хватило мужества жить так, как хотелось мне», – говорили те, кто предал свою мечту и закопал свои таланты ради более комфортного существования. «Я стеснялся откровенно выражать свои чувства к ближним», – жаловались те, кто лишний раз не обнял мать, не сказал добрых слов отцу, не признался в любви близкому человеку. «Я так редко встречался с друзьями!» – восклицают те, кто жалел времени на встречу с однокашниками или боялся не вписаться в их круг по разным причинам. «Почему я не позволял себе жить простой жизнью и просто быть счастливым?» – задавались вопросом те, кто не ценил то, что имел, а мчался галопом за призрачными целями. Хотя счастье было всегда рядом.
Мы часто не замечаем, как много мы имеем, и поэтому не можем радоваться тому, что у нас есть. А мечтаем получить что-то ещё. Но получив, понимаем, что это тоже не приносит нам радости, и начинаем хотеть большего. И так до бесконечности. И только в конце пути понимаем, как важно ценить то, что есть. Быть счастливым в каждом моменте жизни. Не сожалеть о прошлом и не бояться будущего.
И что характерно: стремление к сохранению семейных ценностей и культивированию «неспешной жизни» дает нам другой немаловажный элемент фундамента – здоровье.
Врачами и психологами было установлено, что душевное и физическое состояние человека находятся в жесткой зависимости от характера и количества его социальных контактов. Общение насущно необходимо каждому из нас для нормального функционирования организма и хорошего настроения. Жизнь в коллективе, наличие друзей и знакомых, успехи в любви – вот одни из стимулов, под воздействием которых головной мозг вырабатывает так называемые «гормоны счастья». Люди, имеющие нормальное содержание этих веществ, реже болеют, быстрее выздоравливают, легче справляются с жизненными проблемами.
Поэтому как можно больше общайтесь! «Природой заложено так, что значительная часть наших мыслительных способностей предназначена для общения с другими людьми, – уверяет один из ведущих мировых нейробиологов, руководитель Института вычислительной биологии в Шанхае Филипп Хайтович. – Если мы урезаем такое общение, мозг лишается большой доли информации, на получение и обработку которой он заточен. Это может ускорять процессы старения в нашей голове». Все нейробиологи советуют: больше непосредственного общения, близости, теплоты, задушевности, объятий, наконец.
Учеными подсчитано: для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для психологической поддержки – восемь, для здоровья – двенадцать. По их мнению, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов. Исследованиями подтверждено, что во время объятий укрепляется иммунная система, улучшается сон, нормализуется деятельность нервной системы, снимается стресс, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже повышается самооценка. Также это способствует выработке эндорфина, вызывающего эйфорию.
Не менее важен и поцелуй! Он препятствует образованию глюкокортикоидов – стрессовых гормонов, провоцирующих высокое кровяное давление, повышенное содержание холестерина, вызывающих слабость мускулов, нарушение баланса инсулина, а также бессонницу. Как только языки и губы партнеров отыскали друг друга, поджелудочная железа усиливает выделение инсулина, а надпочечники выделяют адреналин. Улучшается кровообращение, повышая пульс у мужчин до 120 ударов в минуту, а у женщин – до 180. В результате организм в состоянии радостной боевой готовности нападает и на глюкокортикоиды, и на другой вредный для здоровья гормон стресса – кортизол. После их «убийства» каждый из партнеров чувствует, что он освободился от всех мрачных мыслей и с оптимизмом смотрит в будущее.
У человека, живущего в стиле «неспешной жизни», обязательно должна быть хорошая компания, с которой он умеет правильно, а значит, душевно, развлекаться. Можно вместе сходить на выставку, на концерт, на спектакль, в кино, в кафе, в бассейн, в аквапарк. Поиграть в реальный квест. И лучше всего – на природе. Можно просто погулять по парку или по улицам города. Можно покататься на велосипедах. Зимой – на коньках и на лыжах. Летом позагорать на пляже, съездить на пикник. В общем, прогулки, утренние или вечерние пробежки, вечеринки, походы в кино или театр, походы в лес и горы, клубы по интересам – вот настоящие развлечения для души.
Нет, конечно, если есть желание побыть одному, то это тоже приветствуется: ведь главное – это ваше настроение! Остальное, если помните, мы все посылаем на фиг! Можно посидеть одной в кресле, укутавшись в плед, с хорошей книжкой и чашкой чая. Можно погрустить у окна, наслаждаясь шумом ливня и раскатами грома. Можно посмотреть любимый сериал, завернувшись в одеяло и грызя миндаль. Можно полежать в ванне с ароматической солью при свечах. Можно посидеть в парке на скамейке у озера, бросая кусочки булки уткам и голубям. Вообще пофигизм лучше всего «прививается» на природе.
Ученые из Университета Рочестера в Нью-Йорке доказали, что природа не только благотворно влияет на здоровье, но и делает людей лучше. «Она не только ускоряет избавление от стресса, но и повышает умственную работоспособность, – говорит профессор психологии, психиатрии и образования Ричард Райан. – Кроме того, люди в окружении природы становятся более заботливыми, чуткими и щедрыми. В двух разных исследованиях мы дали людям возможность поделиться деньгами с другими людьми, и они проявили большую щедрость, когда находились в парке или в лесу».
А однажды добровольцам продемонстрировали травматические видео от несчастных случаев на производстве. А затем показали съемки природы и мегаполиса. И те испытуемые, кто любовался листиками-птичками, быстрее восстановились от последствий стресса, вызванного просмотренным видео, чем те, которым после показали новостройки и автомобильные пробки. А еще были исследования, которые явно показывали, что отдых в парке нормализует работу мозга и повышает концентрацию внимания.
По словам исследователей, сила природы порой настолько глубока, что даже если человек просто смотрит на фотографии моря, леса, поля или на любую картину Шишкина или Айвазовского, то очень заметно меняется его душевный настрой в лучшую сторону. Так, в трех экспериментах 370 участникам показали изображения на 19-дюймовом мониторе компьютера. На половине картинок были изображены здания, дороги, городские пейзажи, а на другой – ландшафты, озера и пустыни. В четвертом исследовании участники работали в комнате с растениями или без. Во всех случаях те, кто находился рядом с природными элементами – цифровыми или естественными – оценивали тесные взаимоотношения с другими людьми и свое окружение на работе и дома как более важное, чем они оценивали его до исследования. И чем больше внимания участники уделяли природным элементам, тем «лучше» они становились. И наоборот, чем больше они фокусировались на искусственных элементах, тем выше они оценивали такие эгоистичные цели, как богатство и слава. Кроме того, исследование пациентов в больнице, восстанавливающихся после операций, показало, что люди, которые лежали в палатах, где находились комнатные растения, быстрее поправлялись. А именно уменьшалась боль, тревога и усталость, им требовались меньшие дозы обезболивающих препаратов по сравнению с другими больными. Кстати, наблюдения показали, что у людей, которые прожили за городом в течение пяти лет, увеличивается чувство благополучия.
Да и без научных экспериментов мы знаем, что, сидя на берегу реки или на опушке леса, мы настраиваемся на особый, простой и безмятежный лад. В окружении цветов, запахов и звуков всех живых существ в природе вы в буквальном смысле ощущаете жизнь вокруг себя и в себе. Лучше упасть на лугу и смотреть на облака, чем залипать к экрану монитора. Лучше вести веселую беседу с близкими людьми, чем с сотней виртуальных обманщиков из соцсетей, называющих себя вашими «друзьями». Лучше шашлык на берегу реки (один салат крошит, другой мясо жарит, третий глинтвейн готовит), чем дорогая трапеза в элитном ресторане (все смотрят на цены в меню и прикидывают – смогут ли заплатить). Никакой роскоши и излишеств, просто хорошая компания и приятный разговор. Простота, неспешность и непритязательность – верный путь к Slow life, то есть к самому настоящему пофигизму!
