Книга: Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг
Назад: Глава 3 Стадия 1. «О чем ты говоришь?»
Дальше: КТО СОШЕЛ С УМА, Я ИЛИ ОНИ?

Поворотный момент

Самое сложное в газлайтинге на первой стадии – то, что он кажется незначительным. Просто легкое недопонимание, момент дискомфорта, секундная потеря самообладания или мелкое разногласие. Если вы никогда не слышали о газлайтинге, вряд ли заметите на первый взгляд несерьезные инциденты.
И даже если вы хорошо знакомы с этим понятием, не всегда можете понять, с чем столкнулись – со слабой вспышкой раздражения, которую нужно игнорировать, проблемой, в которой виноваты сами, или тревожным признаком опасного манипулирования.
Тем не менее на первой стадии газлайтинг часто является поворотным моментом в отношениях. В зависимости от реакции жертвы они могут скатиться в откровенное манипулирование или вернуться в нормальное русло. Поэтому решительное противостояние первой стадии газлайтинга поможет пресечь на корню манипулирование и вернуться к здоровым отношениям (не волнуйтесь, в этой главе я расскажу, как выйти из первой стадии).
В других случаях газлайтинг начинается в отношениях, которые были сравнительно здоровыми на протяжении недель, месяцев или даже лет. Из-за этого вы не сразу понимаете, что супруг, подруга или начальник – газлайтер. Но чем скорее это произойдет и вы перестанете поддаваться газлайтингу, тем больше шансов восстановить здоровые отношения.
Признание первой стадии газлайтинга поможет вам гораздо быстрее и без лишних переживаний понять, что новые или давние отношения не будут счастливыми. Возможно, вы решите расстаться с молодым человеком, разорвать дружбу или, по крайней мере, ослабить интенсивность контактов. Если вы не можете избежать отношений с газлайтером (он ваш родственник, начальник или коллега), ограничьте общение и ослабьте свою эмоциональную вовлеченность.
Наконец, признание газлайтинга на ранней стадии поможет осознать свои особенности в танго газлайтинга. Самое время поработать над уязвимостью для манипуляций, пока газлайтинг можно контролировать, а ваше чувство «я» не пострадало.
Давайте узнаем признаки первой стадии газлайтинга. Вы поймете, что некоторые из них противоречат друг другу, и их можно трактовать по-разному. Но если во время чтения списка вам стало тревожно или грустно и вы узнали себя, стоит задуматься. Вероятно, вы уже находитесь на первой стадии газлайтинга.
Признаки первой стадии газлайтинга
Отношения с молодым человеком или мужем
• Вы часто спорите, кто из вас прав.
• Вы все реже думаете о том, что нравится вам, и больше – прав ли он.
• Вы не понимаете, почему он так часто осуждает вас.
• Зачастую вам кажется, что он искажает реальность – описывает ситуации не так, как все было на самом деле.
• Его мировоззрение нередко кажется вам бессмысленным.
• Вам кажется, что у вас хорошие отношения, если не считать пару странных случаев, которые не выходят из головы.
• Когда вы делитесь точкой зрения вашего молодого человека/ мужа, подруги смотрят на вас как на сумасшедшую.
• Пытаясь описать самой себе или другим, что вас беспокоит в отношениях, вы не можете сформулировать проблему.
• Вы не рассказываете подругам о мелких инцидентах, которые вас волнуют, а просто игнорируете их.
• Вы активно общаетесь с подругами, которые считают ваши отношения хорошими.
• Вы считаете своего молодого человека/мужа скорее уверенным и ответственным, чем властным и требовательным.
• Вы считаете его скорее гламурным и романтичным, чем ненадежным и непредсказуемым.
• Вы считаете его разумным и заботливым, но не понимаете, почему вас беспокоят отношения.
• С ним вы чувствуете себя в безопасности и ради этого готовы терпеть редкие плохие поступки.
• Когда он ведет себя властно, злится или нервничает, вы видите, что он расстроен, и хотите его успокоить.
• Вы упрекаете своего молодого человека/мужа в плохом поведении, но он не меняется. Однако вы продолжаете верить, что однажды он изменится.
Отношения с начальником
• Ваш начальник постоянно говорит о вас и, как правило, негативно.
• Он хвалит вас, но вам кажется, что он нелестно отзывается о вас за вашей спиной.
• Вам кажется, что он никогда не будет вами доволен.
• Раньше на работе вы чувствовали себя опытной.
• Вы всегда делитесь своим мнением с коллегами.
• После рабочего дня вы постоянно проигрываете в голове разговоры с начальником.
• Проигрывая в голове разговоры с начальником, вы не понимаете, кто прав.
• Проигрывая в голове разговоры с начальником, вы не помните, что он говорил, но знаете, что он обвинял вас.
Отношения с подругой
• Вы часто не соглашаетесь друг с другом.
• Вы принимаете каждое разногласие близко к сердцу, даже если подруга ничего не говорила о вас.
• Вам часто не нравится отношение подруги к вам, и вы пытаетесь ее переубедить.
• Вы избегаете определенных тем в разговоре.
• Вам кажется, что подруга унижает вас.
• Вы понимаете, что не хотите строить планов с подругой.
Отношения с членом семьи
• Ваши родители или родственники видят вас не такой, как вы видите себя сами, и они часто говорят об этом.
• Ваш брат или сестра постоянно обвиняет вас в поведении или привычках, которых у вас нет.
• Ваш брат или сестра говорят о сходстве с вами, но вам так не кажется.
• Если вы были младшей в семье, к вам относятся как к ребенку.
Если вы были старшей, они ведут себя так, будто вы по-прежнему воспитываете их.
• Вы часто оправдываетесь.
• Вам кажется, что вы всегда делаете недостаточно.
• Вы чувствуете себя нашкодившим ребенком, когда просите о чем-то.
• Вы часто испытываете чувство вины.
Назад: Глава 3 Стадия 1. «О чем ты говоришь?»
Дальше: КТО СОШЕЛ С УМА, Я ИЛИ ОНИ?