Все начинается с любви
Итак, что требуется для счастья? Если по большому счету, главное – чувствовать себя любимыми. А о какой любви может идти речь, если окружающие вместо тепла и ласки адресуют вам упреки, предъявляют претензии, демонстрируют обиды – в общем, на все лады строят козью морду. Способны вы переделать членов семейства, начальство и подчиненных на свой вкус? Можете заставить их любить вас? Если за минувшие десятилетия вам это так и не удалось, вероятно, дальше и пытаться не стоит.
Чтобы вырваться из порочного круга, надо только одно: понять, что никто и никогда не сможет обеспечить ваше счастье, благодушие, дать вам любовь и радость. Как минимум потому, что даже самые близкие любят вас по-своему – а не по-вашему. Они могут дать лишь ту любовь, которую чувствуют, – и вовсе не факт, что именно это вам требуется здесь и сейчас.
Во-первых, потому что для каждого человека любовь означает нечто свое, мы воспринимаем и проявляем ее очень по-разному – настолько, что не всегда догадываемся о чувствах других. Например, для вас любовь – это непременно «вздохи на скамейке и серенады при луне», а для кого-то – вовремя приготовленный ужин и цветы в горшочке. Вот и поговорили…
Во-вторых, даже если вы априори в человеке души не чаете, в настоящий момент можете испытывать к нему целую гамму эмоций, вплоть до раздражения и ненависти. Пусть вы не кидаетесь с кулаками, он все равно поймет ваше отношение – и будет чувствовать себя несчастным. Пример? Пожалуйста. Обожаемый сын преподнес «подарочек»: сломал ваш мобильный телефон. Конечно, вы не перестали его любить, но в данную минуту готовы пристукнуть!
Вот и получается, что, ожидая от людей любви и строя на этом фундаменте здание собственного душевного благополучия, мы всегда остаемся в дураках.
Выход напрашивается сам собой: хватит ждать милостей от окружающих. Переходим на самообслуживание.
Скажите, как проявляется ваша любовь? Вы говорите комплименты? Дарите подарки? Угощаете вкусненьким? Отлично – именно такими способами попробуйте проявить любовь к себе. Звучит странно, не правда ли? Дарить самому себе цветы и конфеты, угощать себя, душечку, мороженым, водить в кино – эдак и до психиатра догуляться можно. А знаете, почему эта идея кажется вам нелепой? Не только потому, что она непривычна.
ДЕЛО В ИНОМ: МЫ НЕ ОЧЕНЬ-ТО ЛЮБИМ СЕБЯ, СОБСТВЕННЫЕ ДОСТОИНСТВА КАЖУТСЯ НАМ СОМНИТЕЛЬНЫМИ – ИМЕННО ПОЭТОМУ ТАК ВАЖНО, ЧТОБЫ КТО-ТО СО СТОРОНЫ ПОСТОЯННО ХВАЛИЛ!
Кроме того, любовь к себе считается эгоизмом – а такое качество сурово осуждается в нашем обществе.
Для начала, друзья, разберемся с эгоизмом. Он бывает дикий, первобытный – тот, который заставляет человека пнуть слабого, чтобы занять его место. И есть, как заметил классик, разумный эгоизм. Да что там литература – даже Библия требует: «Возлюби ближнего, как самого себя». Если вы не любите себя, что достанется ближнему?
Возможно, вы знаете о себе что-то нехорошее, считаете, что у вас множество недостатков. Вам виднее. И все же, по Библии, это не имеет никакого значения. Потому что в каждом жива искра Божия – ее-то и надо любить.
Не сомневаюсь, однако, что у вас имеется масса достоинств. Подумайте – и составьте подробный список собственных положительных качеств. Каждому необходимо убедиться, что он чего-то стоит.
Вот теперь-то вы наконец поняли: можно и нужно дарить себе те маленькие радости, которых мы так ждем от любимых. Возьмите за правило в ближайшие две-три недели минимум трижды в день тратить на себя одну минуту. Ровно столько времени требуется, чтобы остановиться и подумать: что я могу сделать для собственного удовольствия прямо сейчас? Как я могу себя порадовать?
Поначалу в голову станут лезть всякие глупости: дескать, ничто, кроме немедленной поездки на Багамы, не украсит мою жизнь. Конечно, если вам это по карману – вперед! Если же нет, подумайте еще несколько секунд. Ведь истинные радости необязательно стоят как чугунный мост: вполне возможно, что куда больше удовольствия вы получите, если сию минуту встанете из-за письменного стола и пойдете на полчасика прогуляться.
Через пару-тройку недель появится привычка – и вы уже не сможете себе представить, как жили раньше без этих проявлений любви к себе: той самой, которую так безуспешно пытались вытянуть из близких.
КСТАТИ, ЛУЧШИМ ПОДТВЕРЖДЕНИЕМ ТОГО, ЧТО ВЫ НАХОДИТЕСЬ НА ВЕРНОМ ПУТИ, БУДУТ… КОСЫЕ ВЗГЛЯДЫ ОКРУЖАЮЩИХ. ЧЕЛОВЕК, НЕ НУЖДАЮЩИЙСЯ НИ В ЧЬИХ «ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПОДАЧКАХ», ВСЕГДА ВНУШАЕТ ЛЮДЯМ БЕСПОКОЙСТВО. НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ – ОЧЕНЬ СКОРО ВАМ БУДЕТ БЕЗРАЗЛИЧНО, ЧТО О ВАС ДУМАЮТ. И ИМЕННО С ЭТОГО МОМЕНТА К ВАМ НАЧНУТ ОТНОСИТЬСЯ С ВОСХИЩЕНИЕМ.
ЗАДАНИЕ
Проблема в том, что к новым жизненным установкам обязательно нужно привыкнуть. Они не войдут в плоть и кровь сами по себе с того счастливого момента, когда вы осознали свои заблуждения. Так вот, для того чтобы вырабатывать новые привычки, совершенно осознанно проделывайте ежедневно ряд упражнений.
Утром
1. Улыбнитесь себе, проснувшись.
2. Обхватите себя руками, ласково обнимая.
3. Пожелайте себе доброго утра, подарите себе тепло и нежность.
4. Поднимаясь с постели, умываясь, садясь пить кофе – словом, совершая обычные утренние ритуалы, делайте все это сексуально. Следите за собой, старайтесь быть сексуальной каждую минуту утра: это поможет вам настроиться на правильную волну и увеличит любовь к себе.
5. Одеваясь и накладывая макияж, восхищайтесь собой – своей фигурой, чистой кожей, разрезом глаз. Восхищайтесь своей грациозностью, когда идете на работу или в магазин, своей женственностью – ведь даже расплатиться на кассе в супермаркете можно женственно!
Днем
1. Найдите в себе 10–15 позитивных качеств – и именно на них сосредоточьте свое внимание, смотрите на себя через этот фильтр.
2. Два-три раза в день спрашивайте себя, что могло бы доставить вам удовольствие сию минуту – и старайтесь исполнять свои желания, делайте себе такие маленькие подарки.
3. Как минимум 10 раз в день фиксируйте свои достижения. Совершенно неважно, какие именно действия вам удались. Возможно, вы и в самом деле одержали небольшую победу – например, договорились о чем-то важном. Но можно фиксироваться и на милых пустяках: вы написали хорошее письмо, красиво прошлись по улице, метко пошутили и прочее. Главное – хвалить себя по четкой схеме:
а) зафиксируйте действие – 5–10 секунд;
б) осознайте, мысленно или вслух произнесите, какие эмоции вы в этот момент испытали, – 10–15 секунд;
в) свяжите свой успех с собственной личностью: «Я хотела это сделать – и сделала. Теперь я понимаю, что могу достичь любой поставленной цели, а значит, я – успешная и счастливая женщина» – 10–15 секунд.
Вечером
1. Мысленно завершите день, похвалив себя по нашей схеме.
2. Найдите слова любви для себя и для того, кого вы любите.
Перед сном
1. Спросите себя, за что вы можете быть благодарны прошедшему дню.
2. Улыбнитесь себе.
3. Обнимите себя.
4. Подарите себе тепло и нежность.
Правила коррекции
Естественно, помимо удач, у каждого возможны промахи – и в такие минуты мы собой недовольны. Что ж, и тут следует действовать по определенной схеме.
1. Зафиксируйте действие, которым вы недовольны, – 5–10 секунд.
2. Дайте себе право на ошибку. Осознайте, что вы поступили именно и только так, как в то мгновение могли поступить. Скажите себе, что вы никому ничего не должны и уж, тем паче, не обязаны соответствовать каким бы то ни было идеалам (даже собственным) и оправдывать чьи-то ожидания.
3. Сделайте 10-секундную паузу, чтобы проверить, приняли ли вы себя, нет ли внутренних упреков и сожалений.
4. Скажите себе: «Я хотела сделать то-то и то-то, но не сделала. Тем не менее, благодаря этому промаху, я осознала нечто важное, получила урок – и благодарна за него жизни, так как новый опыт еще на шаг приблизил меня к цели, сделал успешнее и счастливее».
