Зажгите свет

Я твердо убежден, что каждый раз, когда мы улыбаемся, а тем более когда смеемся, – улыбка наша и смех кое-что прибавляют к недолгой нашей жизни.

Лоренс Стерн

«Смеющийся Будда»

Люди западной культуры часто путают его с Буддой Сиддхартхой Гаутамой. На самом деле смеющийся будда не имеет к нему отношения. Этот популярный персонаж статуэток и больших храмовых скульптур изображается стоящим с поднятыми вверх руками или сидящим, у него большой живот и широкая заразительная улыбка. Он входит в число семи богов счастья (ками) в японской мифологии и олицетворяет изобилие, крепкое здоровье, удовлетворенность и торговлю.

Смеющийся будда олицетворяет странствующего монаха по прозвищу Хотэй (в Японии), Будай или Пу-Тай (в Китае), жившего в X веке. Жизнерадостный, доброжелательный и щедрый учитель дзен, он был непохож на других монахов. Легенда гласит, что он ездил из деревни в деревню, складывал в свой холщовый мешок сломанные детские деревянные игрушки, а затем возвращал их починенными и в придачу раздавал угощения. Одарив всех, он поднимал голову, воздевал руки к небу и принимался смеяться, да так заразительно, что все люди смеялись с ним вместе. Потом он снова отправлялся путь и нес радость и счастье дальше.

Хотэй был таким шутником, что продолжал затейничать даже после смерти. Он попросил, чтобы его тело сожгли (хотя это не соответствовало буддийским обычаям того времени), и вдруг прямо во время обряда небо озарил фейерверк. Оказалось, что, умирая, он спрятал в своей одежде петарды и ракеты.

Когда у вас будет мрачное настроение, подключитесь к энергии этого озорного и добродушного будды. Кроме того, считается, что счастье и богатство придет, если потереть живот статуэтки Хотэя.

Йога смеха

Мы улыбаемся и хохочем, когда счастливы и расслабленны. Но вот что удивительно: даже если у нас нелегко на душе, но мы заставим себя смеяться, мозг получит «сообщение-приманку» о том, что мы уже развеселились и счастливы. Тело и мозг не делают различий между искренним и деланным смехом: в любом случае в мозге вырабатываются эндорфины – природные опиаты, и физиологическая и психологическая польза (болеутоляющий и стимулирующий эффект) одинаковы. А еще смех полезен для мышц брюшного пресса.

Именно на этом принципе основана йога смеха, изобретенная в Индии в 1990-х годах. Ее создатель, доктор Мадан Катария, объясняет ее принцип так: «Я не смеюсь потому, что счастлив, я счастлив потому, что смеюсь».

Клубы йоги смеха распространились по всему миру. Не унывайте, если ваше тело недостаточно гибкое: позы – это не главное в йоге смеха, важнее стремление к легкости и умение не воспринимать себя всерьез. Занятия доступны людям всех возрастов – я брала с собой трехлетнюю дочь, – и любого уровня подготовки (хотя возможность немного двигаться все же должна быть). Только во время беременности меня отговорили заниматься, поскольку эти занятия провоцируют сокращения диафрагмы.

В течение часа мы отпускаем себя и входим в контакт со своим внутренним ребенком. Обычно сеанс начинается с разминки – звуковой имитации смеха: хо, хо, ха, ха, ха, ха – и движений руками. Затем следуют упражнения, основанные на играх, танцах, пении, импровизации. Они могут быть слегка безумными – изобразить курицу, представить себе, будто вы звезда и вас приветствует толпа, танцевать как сумасшедший, имитировать бег на лыжах, дуть на воображаемый лак на ногтях. Эти приемы заставляют диафрагму сокращаться, как во время смеха, и тем самым позволяют разогреться. В конце все участники ложатся на пол и смеются. Поначалу выходит натянуто, но постепенно все расслабляются, и тогда приходит настоящий смех – он прокатывается взрывами, как фейерверк, и захватывает всех.

Самый лучший способ убедиться в этом – проверить на себе.

А как у вас?

Переходите к действиям!

Идите дальше

Начните прямо сейчас

Счастливые воспоминания – это золото вашей жизни

Отправить