Сосредоточьтесь

Книга: Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото

Каждое мгновение нашей жизни, по сути, неповторимо. Умей погрузиться в него целиком.

Андре Жид

Дышите ровно. Соберитесь. Чтобы провести тонкую линию, ваши движения должны быть медленными, размеренными и точными. Дайте высохнуть изделию в коробке (мюро) в течение одной-двух недель.

Мастер кинцуги, как каллиграф, выверенными движениями проводит тонкие и ровные линии по всем трещинам. Нельзя ошибиться, ведь если слой будет слишком толстым, то, высохнув, лак сморщится на поверхности. Мастер настолько сосредоточен на своих действиях, что, как при медитации, отрешается от всего, что его окружает. Вся его энергия сосредоточена в этом моменте, в этой линии, проведенной на одном дыхании. Он сам эта кисть, эта чаша, вся вселенная, и вся вселенная заключена в этой линии и в этом дыхании.

Это прекрасная метафора самой жизни, в которой важно направить все свои силы и энергию к определенной цели.

Мы наиболее эффективно действуем тогда, когда все наши помыслы обращены в одну сторону. Это благословенное состояние сознания – flow (состояние потока) – важный элемент позитивной психологии. Когда мы «в поле», каждый наш жест и каждая наша мысль как будто находятся в другом пространстве и времени, мы словно в замедленной съемке, где время растворяется.

Я чувствую этот поток, когда пишу и когда занимаюсь кинцуги. Прежде, когда я бралась за несколько дел одновременно, эти занятия показались бы мне слишком медленными, недостаточно «быстрыми и эффективными», и никакого удовольствия бы не принесли. Сегодня в моей повседневной жизни все иначе: мне доставляет наслаждение процесс. Например, я с головой ухожу в телефонный разговор, и у моего внимания даже развились «щупальцы», которые легко позволяют заметить, что мой собеседник отвлекся. Я стараюсь на сто процентов посвятить себя тому, что делаю, и наслаждаться путем, не пытаясь прийти раньше, чем вышла. Искусство кинцуги – это школа терпения и сосредоточенности.

Кинцуги, как и другие японские искусства, учит направлять жизненную энергию (ци) на одно действие в один момент времени. В современном многозадачном мире легко потерять концентрацию и растратить энергию в суете, стрессе и бессмысленных попытках развеяться. Найдите свой центр, найдите свою ци! Какова ваша цель? Повернитесь точно в ее сторону и соберитесь и сосредоточьтесь на ней, вместо того чтобы без конца распыляться. При каждом своем движении, в каждом устремлении представляйте себе цель. Больше ничего не существует.

Управляйте мышлением, жестами, словами и действиями, прицельтесь, задержите дыхание… и выпустите стрелу в свою мишень.

Путь

Кюдо – это традиционное японское искусство стрельбы из лука. Особая позиция и концентрация сознания заставляют практикующего осознавать свои ощущения и тело. Управляя своим дыханием, он успокаивает свой ум. Овладевая эмоциями, учится стремиться к победе не над противником, а над собой.

Кюдо («путь лука»), как и другие японские искусства, представляет собой прежде всего путь.

• Сёдо – путь каллиграфии

• Тядо – путь чая

• Кэндо – путь меча

• Дзюдо – путь мягкости

• Айкидо – путь взаимодействия энергий

• Кадо – путь цветов

Все эти искусства, все эти пути объединяются тремя основными элементами для самореализации: внимательностью, бдительностью и сосредоточенностью. Когда мы полностью погружены в настоящий момент, то меч, чаша, лук, кисть становятся продолжением нашей руки и нашего существа, как мы сами являемся продолжением вселенной. Здесь и сейчас, будучи едины с тем, что делаем, мы начинаем путь. Кинцуги-до.

Путь – это продолжительное движение человеческого существа в направлении к совершенству. Благодаря работе по расширению сознания мы раскрываем свою истинную природу, достигаем пробуждения – полной и постоянной пустоты ума – и тогда прикасаемся к вечности.

А как у вас?

Погружены ли вы в то, что делаете, или хватаетесь за несколько вещей одновременно? А что, если вы сосредоточите всю свою энергию на одной, самой важной цели?

Переходите к действию!

Мишень

Чтобы сфокусировать ум на определенной цели и сконцентрировать всю волю, я предлагаю визуализацию, основанную на метафоре кюдо.

1. Выделите свободное время, уединитесь и устройтесь удобно. Сосредоточьтесь на вашей цели. Что это? Что имеет для вас наибольшее значение? На что вы хотите направить все усилия и всю свою ци?

2. Напишите эту цель в центре традиционной мишени кюдо.

3. Сосредоточьтесь.

4. Найдите равновесие.

5. Соберите всю жизненную энергию в своем энергетическом центре – у японцев он называется хара. Центр находится в животе, в области между лобком и пупком, что соответствует второй, оранжевой чакре – области инстинктов, эмоций и творческой активности.

6. Мысленно распрямитесь.

7. Будьте внимательны.

8. Поднимите лук.

9. Цельтесь в мишень.

10. Почувствуйте, насколько слиты воедино ваши тело, ум, сердце, ваши лук, стрела и мишень («идеальный союз»).

11. Выпустите стрелу. Имейте в виду, что в практике кюдо стрела может попасть в цель только в результате технически безупречного, добродетельного и красивого выстрела (shin, zen, bi – «истина, доброта, красота»). Это момент истины.

12. Проводите стрелу взглядом.

13. Представьте стрелу, которая точно достигла центра.

14. Поживите с этим.

Идите дальше

Посмотрите видео, а еще лучше – познакомьтесь с японским искусством кюдо.

Начните прямо сейчас

Напишите свою цель на мишени кюдо.

Прочтите свою жизнь заново

Назад: Нанесите слой лака

Дальше: Добавьте еще слой