Кинцуги – это также искусство восполнения недостающих фрагментов. Восстанавливать их следует терпеливо, с уважением, сверяясь с собственным чувством гармонии. Похожим образом вы можете действовать и в жизни: восполнить недостающее, вместо того чтобы навечно смириться с потерей.

Как я уже говорила, недостатки окружающих нам бросаются в глаза, в то время как в себе мы их замечаем с трудом. Я, например, долго не могла понять, что у меня есть проблемы в эмоциональной сфере. Моя первичная травма связана с любовью. С самого детства мне так ее не хватало, для того чтобы утолить жажду я кидалась к окружающим. Неудивительно, что своим напором я отпугивала их. Когда мне было восемь лет, со мной вдруг резко рассталась самая близкая подруга. Помню, она отвела меня в сторонку и объяснила, что дружба как нитка, и иногда эта нитка рвется, чтобы связать себя с другой ниткой. Звучит, наверное, как анекдот, но для меня это был настоящий разрыв, совсем как при разводе, – уже тогда. Оглядываясь назад, думаю, что подруга просто не знала, куда деваться, раз решилась на такой шаг. Но в тот момент я вообще ничего не поняла. Долгие годы я навязывала свою любовь и добивалась ее от друзей и партнеров, в страхе потерять их выдвигала требования и обвинения, совсем как моя мать («неблагодарная, я столько для тебя делаю!»), душила непрошеными советами, дарила обязывающие подарки.

Впервые я заподозрила неладное во время тренинга по работе с внутренним ребенком. Ведущая, перечисляя базовые потребности, упомянула любовь и высказала мысль, которой я совсем не поняла: следует отыскать любовь в себе, вместо того чтобы ждать ее от других. Я была ошарашена. Это было выше моего понимания. Всю жизнь я была уверена в обратном. Даже попросила повторить, чтобы записать слово в слово, настолько мне это было чуждо.

Я все еще работаю над этой первичной травмой и должна признаться, что до конца еще далеко. Иначе я не вступила бы во второй брак и не развелась бы снова так скоро. Я только приоткрыла дверь, увидела свет и начала понимать…

А каковы ваши душевные потребности? Я сейчас спрашиваю не о навязчивых желаниях, возникающих от стремления заполнить пустоту. Подумайте о базовых, сущностных потребностях, вероятно, связанных с тем, чего вам не хватало в детстве. Какие первичные травмы они отражают? Именно осознавая свои базовые потребности и работая над восполнением недостающего, мы можем начать восстанавливать себя. Наполните себя, возместите то, чего вам не хватает.

Вы осознаете, чего вам не хватает? Вам известны ваши базовые потребности? Отличаете ли вы их от простых желаний? Умеете ли их выражать и удовлетворять?

Маршалл Розенберг, разработавший принципы ненасильственного общения, в своей книге «Язык жизни» приводит список базовых потребностей, которые нами руководят.

Возьмите карандаш и расслабьтесь. Среди предложенных выражений отметьте те, которые привлекают вас. Полагайтесь на интуицию, не задумывайтесь, ничего не отметайте.

• Выбирать мечты, цели, ценности

• Выбирать способы воплощения своих мечтаний, целей, ценностей

• Радоваться жизни и воплощению мечтаний

• Скорбеть о потерях: о смерти близких, о несбывшихся мечтах и т. д. (траур)

• Подлинность

• Творчество

• Собственная значимость

• Самооценка

• Принятие

• Признание

• Близость

• Общность

• Почтение

• Вклад в общее улучшение жизни

• Эмоциональная безопасность

• Сопереживание

• Честность

• Любовь

• Защита

• Уважение

• Поддержка

• Доверие

• Понимание

• Воздух

• Пища

• Движение

• Защита от враждебных живых существ: вирусов, бактерий, насекомых, хищных животных

• Отдых

• Секс

• Кров

• Тактильный контакт

• Вода

• Развлечение

• Смех

• Красота

• Гармония

• Вдохновение

• Порядок

• Мир

Перенесите отмеченные слова в столбец «Установленная потребность» на следующей странице. Теперь изучите список подробнее. Это ваши основные потребности, и, вероятно, степень их насыщения оказывает влияние на вашу жизнь.

Рядом с каждой потребностью укажите, удовлетворена ли она у вас.

Ставя галочку в столбце «Не удовлетворена», подумайте, как можно было бы дать место этой потребности в вашей жизни, чем утолить эту жажду.

Допустим, вы внесли в список смех, но чувствуете, что в повседневной жизни вам его не хватает. Рядом запишите, как найти возможность смеяться больше: «Забронировать билет на комедию», «Записаться на йогу смеха» и т. д. Старайтесь перечислять конкретные действия, которые можно тут же начать воплощать в жизнь.

Заведите привычку ежедневно проверять, правильно ли вы выражаете эти потребности в своем окружении и правильно ли вас понимают.

Обведите в списке все потребности, которые относятся к вам.