Резюме
Страх — неотъемлемый и важный элемент работы человеческого мозга. Чувство страха или тревоги за свою жизнь — нормальное человеческое поведение. Бесстрашные животные любого биологического вида обычно долго не живут, а бесстрашным видам грозит исчезновение.
Страх и тревога часто бывают результатом ощущения неадекватности, когда мы сравниваем себя с другими людьми, которых считаем лучше себя. Единственный момент, когда сравнивать себя с другим человеком полезно, — это когда другой опережает вас на избранном вами пути и вы используете его как источник вдохновения.
Мужество заключается в том, чтобы быть хозяином своего страха, а не избегать его. Мужество — это когда ощущаешь страх, но все равно действуешь.
Многие каждый день живут с воспоминаниями о своих неудачах — о распаде брака, банкротстве, увольнении или потере чего-то важного. Они постоянно переживают случившееся заново, утомляют всех окружающих бессмысленными разговорами об этих событиях и не замечают, что другие начинают избегать их общества.
Когда что-то заканчивается, примите решение, что это закончилось — определите дедлайн, после которого вы перестанете говорить или думать об этом. Это нелегко, но очень просто. И вы прекрасно обойдетесь без антидепрессантов. Позитивные мысли создают изобилие «духоподъемных» гормонов, таких как серотонин и дофамин, которые обычно пытаются заменить фармацевтическими средствами.
Помните, что порой неприятные события, происходящие в жизни, наставляют нас прямо на путь, ведущий к лучшему из всего, что только может случиться с нами.
Исследования показывают, что из всех событий, которых мы опасаемся, бо́льшая часть не происходит, а над теми, что все же случаются, мы совсем или почти не властны. Вот статистика, касающаяся наших воображаемых проблемных событий:
87 % не случается никогда;
7 % случается в реальности;
6 % — события, на которые вы сможете оказать какое-то влияние.
Так что нет смысла беспокоиться о том, чего вы боитесь. Большинство ваших тревог никогда не материализуется, а большинство страхов — это всего лишь ложные тревоги, кажущиеся реальными.
Наконец, задайте себе такой вопрос: Каков наихудший вариант развития событий?
Когда тревожитесь или боитесь чего-то, представьте себе наихудший возможный результат ситуации. Не важно, идет ли речь о презентации, телефонном разговоре, беседе или отношениях, в которых что-то не ладится, — на следующее утро все равно встанет солнце и жизнь продолжится.
Чтобы взглянуть на свои страхи в перспективе, найдите способ помочь человеку в нужде или менее удачливому, чем вы сами. Вы осозна́ете, насколько вам повезло, и ваши проблемы будут выглядеть менее пугающими.
«Если ты подавлен, значит, ты живешь в прошлом. Если ты встревожен, значит, ты живешь в будущем. Если ты пребываешь в покое, значит, ты живешь в настоящем».
Лао-цзы
Страх имеет два значения:
Забудь обо всем и беги
Взгляни в лицо противнику и сражайся
Выбор за вами.
Страх не предотвращает смерть. Он предотвращает жизнь.
