Книга: Живи как ленивец. Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле
Назад: Глава 7 Отпуск и ленивцы
Дальше: Глава 9 Искусство быть уверенным: философия ленивца
Глава 8
Йога для ленивцев
Ленивцы все время пребывают в состоянии блаженства и закручиваются в странные фигуры, тренируя асаны из йоги. Добавьте их в свою программу и настройтесь на волну релаксации.
ПРИМЕЧАНИЕ: Все эти асаны подходят людям, однако не пытайтесь повторить каждую позу ленивца. Наши трехпалые друзья обладают лишними позвонками и крутят головой на 270 градусов. Так и в больницу загреметь недолго. Только представьте, как вы будете объясняться с врачом!
АСАНА ОДИН:
Ленивец, лежащий на животе
Это классическая поза ленивца. Вы ложитесь на пол, поворачиваете голову, вытягиваете руки и притворяетесь, что ползете со скоростью 24 сантиметра в час. В отличие от классической асаны «собака мордой вниз», вам не придется тянуться. Просто упадите на пол и наслаждайтесь.
АСАНА ДВА:
Ленивец, лежащий на животе рядом с мячом для упражнений
Если у вас есть мяч для упражнений, включите его в тренировку, подобно истинному ленивцу. Посидите на нем немного, сдайтесь и примите асану номер один, чтобы поспать.
АСАНА ТРИ:
Висящий ленивец
Ленивцы обожают висеть вверх ногами. В такой позе они едят, спят и спариваются. Даже их внутренние органы с годами эволюции изменились так, чтобы не давить на диафрагму.
Свернитесь в клубок и ухватитесь за воображаемую ветку. Не проводите в этой позе слишком много времени, вдруг ваши органы тоже начнут меняться. Сделайте десять глубоких вдохов и прекратите упражнение.
АСАНА ЧЕТЫРЕ:
Ленивец, направленный вверх
Ленивцы часто принимают очень странные позы, пытаясь дотянуться до вкусных листьев. В этой позиции поднимите одну руку и одну ногу под углом девяносто градусов и потянитесь. Задержитесь и сделайте десять вдохов.
АСАНА ПЯТЬ:
Скручивание вперед
Наклоны вперед – очень важная часть упражнений ленивца, поэтому мы включаем их в йогу. Чтобы достигнуть правильного положения, вы должны представить, что вы ленивец, потянувшийся к более высокой ветке, но заснувший посредине. Упражнение непростое, но вы должны суметь удержаться в позе и сделать десять глубоких вдохов.
АСАНА ШЕСТЬ:
Скручивание назад
Чтобы постичь эту асану, вы должны представить, что вы ленивец, а ваши ноги свешиваются с ветки. Вы заснули и упали. Поскольку веток у вас нет, придется лечь на пол и встать в «мостик». Вам придется сложнее, чем ленивцу, поэтому прекращайте упражнение после десяти глубоких вдохов.
АСАНА СЕМЬ:
Висячий ленивец
Время от времени ленивцы красуются, держась за ветку только когтями на ноге. Вероятно, вам не хватит длины ногтей, но зато вы можете постоять на голове. Это очень, очень продвинутая асана. Сначала вам понадобится стена для опоры. Попробуйте научиться этому упражнению, если вы хотите действовать и думать как ленивец.
АСАНА ВОСЕМЬ:
Помятый цветок лотоса
Поза лотоса – одна из самых известных поз в мире. Вы сидите со скрещенными ногами, а ваши ступни располагаются на бедрах. Говорят, подобная позиция настолько устойчива, что в ней даже можно спать. Версия для ленивцев куда проще. Вы начинаете тянуть ноги для позы лотоса, быстро сдаетесь и падаете на спину.
Перестаньте волноваться о будущем. Ленивцам все равно, что случится в следующую среду. Они вообще не знают, что такое среда. Они знают, что такое здесь и сейчас, и неважно, чем они заняты: плаванием, отдыхом на ветке или маскировкой под кокос, чтобы избежать зоркого глаза гарпии.
