Не стоит думать, что физическая активность оказывает на память незначительное воздействие, измерить которое можно только с помощью научных экспериментов. Наоборот, вы сразу же заметите эффект от тренировок. Вербальные тесты, показывающие, сколько слов запомнил испытуемый, свидетельствуют о том, что человек способен запомнить на 20 % больше слов, если он был физически активен до проведения теста или во время его. Если вам нужно подготовиться к экзамену или выучить материал для работы, подумайте дважды, прежде чем говорить, что у вас нет времени на прогулку. Возможно, именно прогулка вам поможет.

С точки зрения памяти, прогулки или легкой пробежки достаточно, чтобы получить наилучший результат. Однако если вы тренируетесь до полного изнеможения, есть риск, что ваша память будет работать хуже. Мышцы требуют настолько много крови, что ее приток в мозг слегка уменьшится, из-за чего способность к запоминанию снизится. Кроме того, если вы усиленно тренируетесь, тело фокусируется на движениях, а не на том, что вы пытаетесь выучить. Если вы быстро бежите, одновременно слушая информацию, которую вам необходимо запомнить, ваш мозг сконцентрируется на беге, а не на том, что вы слушаете.