Мини-глоссарий
BDNF (нейротрофический фактор мозга). Вырабатываемый мозгом белок, важный для целого ряда мозговых функций, например, создания новых клеток мозга, а также для укрепления памяти и общего хорошего самочувствия.
Аксон. Похожий на усик отросток нейрона, который передает сигналы между клетками.
Белое вещество. Связи между клетками мозга. Белое вещество расположено под серым и состоит из длинных, напоминающих усики аксонов. Его белый цвет обусловлен тем, что аксоны покрыты липидным веществом под названием «миелин», которое увеличивает скорость передачи сигналов.
Височная доля. Область мозга, расположенная за височной костью. Важна для памяти и некоторых других функций.
ГАМК. Гамма-аминомасляная кислота. Вещество, которое успокаивает активность в мозге.
Гиппокамп. По размеру сравним с большим пальцем руки. У человека есть два гиппокампа, по одному в каждом мозговом полушарии. Он важен для памяти, контроля над эмоциями и ориентации в пространстве. Гиппокамп – та часть мозга, на которую физическая активность влияет сильнее всего.
Гипоталамо-гипофизарно-адреналовая ось. Эта ось особенно важна для контроля над стрессом. Она начинается в гипоталамусе, который посылает сигнал в гипофиз, а гипофиз в свою очередь сигнализирует надпочечникам, в которых начинается выработка гормона стресса кортизола.
Гипоталамус. Центральная область мозга, имеющая отношение к кровяному давлению, сердечному ритму, температуре тела и обмену веществ.
Гипофиз. Железа в мозге размером с горошину, регулирующая выработку нескольких важных гормонов, включая гормон стресса кортизол.
Дофамин. Вещество, которое играет большую роль в хорошем самочувствии человека, а также отвечает за мотивацию, драйв и вознаграждение. Дофамин важен для концентрации внимания и движения.
Исполнительные функции, или когнитивные функции. Собирательное название для таких функций, как контроль над импульсами, концентрация внимания, а также способность менять и адаптировать поведение под текущее окружение.
Кора. Кора головного мозга. Поверхностный слой мозга и самая сложная его часть. Это участок мозга, где выполняется основная работа. Кора состоит в основном из тел нейронов и включает в себя шесть слоев.
Кортизол. Гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Он увеличивает сердечный ритм, повышает кровяное давление, предупреждает нас об опасности и готовит к режиму «бой или бегство». Долгосрочное повышение уровня кортизола разрушает мозг, особенно гиппокамп.
Лобная доля. Передняя часть мозга. Здесь сосредоточены логическое и абстрактное мышление и контроль над эмоциями. Лобная доля – наиболее развитая область мозга.
Миндалевидное тело. Область мозга размером с миндаль, которая отвечает за чувство страха и эмоциональные реакции. В мозге есть два миндалевидных тела, по одному в каждом полушарии. Миндалевидное тело относится к «рептильному мозгу», то есть примитивным участкам мозга, сохранившимся в ходе эволюции. Оно отвечает за переход тела в режим «бой или бегство».
Мозжечок. Расположенный в задней части черепа, мозжечок важен для двигательного контроля и равновесия. Мозжечок составляет до 10 % общего объема мозга.
МРТ (магнитно-резонансная томография). Сложная медицинская технология, которая позволяет получить изображение органов в высоком разрешении. Функциональная МРТ дает возможность посмотреть на различные области мозга по мере их активизации. Это делается с помощью измерения притока крови к различным участкам. Большой приток крови свидетельствует об оживленной активности в данной области. Аппарат МРТ по размеру сравним с автомобилем, и в ходе обследования вас помещают в камеру, напоминающую маленький тоннель. В тоннеле создается магнитное поле, которое настолько сильно, что магнит, его создающий, охлаждают в жидком азоте при температуре –200 °С.
Нейрогенез. Процесс создания новых клеток мозга. Раньше считалось, что новые клетки мозга образуются только у детей, но сегодня известно, что этот процесс происходит на протяжении всей жизни человека.
Нейрон. Клетка мозга.
Норадреналин (норэпинефрин). Вещество в мозге, которое помимо других функций контролирует концентрацию внимания и бдительность.
Орбитофронтальная кора. Участок коры головного мозга за лобной костью. Важен для принятия решений и системы вознаграждения.
Префронтальная кора. Передняя часть лобной доли, которая является вместилищем наиболее сложных интеллектуальных функций, таких как способность планировать будущее, адаптироваться к переменам, откладывать вознаграждение и поступать тем или иным образом по отношению к другим людям.
Прилежащее ядро. Маленький участок мозга, отвечающий за систему вознаграждения и контроль над поведением. Дофамин является важной частью прилежащего ядра, и наше самочувствие улучшается, когда уровень дофамина на этом участке возрастает.
ПЭТ (позитронно-эмиссионная томография). Сложная медицинская технология, при которой в тело вводятся радиоактивные вещества. Помимо других целей, используется для обнаружения опухолей.
Рептильный мозг. Участок мозга, который сохранился в ходе эволюции и который объединяет нас с более простыми млекопитающими. Режим «бой или бегство» находится здесь. Рептильный мозг позволяет нам реагировать на опасность (например, спасаться бегством), но не предвидеть ее.
Серое вещество. Серое вещество в основном состоит из тел нейронов. Серый оттенок не различим до смерти человека. Живой мозг имеет розоватый цвет.
Серотонин. Вещество в мозге, имеющее большое значение для нашего настроения, особенно для спокойствия и внутренней силы.
Синапс. Небольшое пространство между двумя клетками мозга, где происходит контакт между ними. Клетки не соприкасаются друг с другом, но посылают друг другу такие сигнальные вещества, как дофамин, серотонин и ГАМК.
СИОЗС. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Наиболее распространенные препараты для лечения депрессии. Они повышают в мозге уровень нейромедиатора серотонина, а также влияют на концентрацию норадреналина и дофамина.
Таламус. Центральная область мозга, через которую проходит много информации. Часто выступает в качестве фильтра, чтобы не допустить информационной перегруженности.
Эндоканнабиноиды. Эндогенные вещества, которые облегчают боль и приносят ощущение эйфории. У них есть общие рецепторы с марихуаной и ТГК (тетрагидроканнабинолом/коноплей).
Эндорфины. «Эндогенный морфин» (эндогенный = произведенный внутри). Группа производимых мозгом (и другими частями тела) гормонов, способных снимать боль и приносить чувство эйфории.
