Как помочь оргазму
Женщина, которую все считают холодной, просто еще не встретила человека, который пробудил бы в ней любовь.
Жан Лабрюйер
Ты целуй меня везде!
Лиза недовольна своим мужем. Полгода она просила его обследоваться, пока не обнаружился дефицит половых гормонов и простатит. После курса лечения муж попытался возобновить половую жизнь, но у него появились высыпания на крайней плоти. Врач сделал ему обрезание, однако потенция так и не восстановилась. По мнению Лизы, его половая слабость связана с паховой грыжей.
Лиза достает из сумки фотографии своей семьи в купальниках, извиняясь, что, уезжая, захватила такие в спешке. На фотографиях улыбающийся папа и довольная папина дочка, рядом с ней Лиза – озабоченная няня со сложенными на животе ручками и поджатым ртом.
В своей клетчатой футболке я напомнил ей любимого дядю Яшу, мужа тетки, у которой она жила с 10 лет после смерти матери. Тетя спала в спальне с двумя сыновьями, а Лиза – в гостиной с дядей под одним одеялом. Он единственный любил Лизу. Он был на шесть или семь лет младше жены. Приходил иногда пьяненьким и ласковым, лез к жене, а она ставила его на место.
Бабка вообще очень боялась, что внучка «принесет в подоле». Когда Лизе было 7 лет, они с бабкой и другим мальчиком играли в карты. В какой-то момент Лиза привстала и выгнула попку. Бабка шлепнула ее по попе, усмотрев в этом что-то неприличное. Когда у Лизы начались месячные, бабка рассказала ей деревенскую историю. Отец обнаружил кровь на платье согрешившей дочери и привязал ее на позор голую к дереву. Бабка предупреждала Лизу, что, если ее кто-нибудь изнасилует, бабка поможет ей «вырвать» плод – главное, чтобы не принести в подоле нахлебника, как мать принесла Лизу.
Месячные были нерегулярные, бабка решила, что Лиза беременна, и посоветовала ей выпить пять капель йода, как делала она сама в таких случаях. У Лизы было желание выпить целый флакон и умереть, чтобы вскрытие убедило бабку в ее невинности. В 15 Лиза стала стесняться своих месячных и попросилась спать отдельно от Яши. Тетка усмехнулась – ничего он не сделает, но второе одеяло выдала.
В первые годы брака Лизе было в тягость заниматься сексом два раза каждый день. Потом она втянулась и стала получать удовольствие. Муж признавался, что нередко делает это «для шлифовки», чтобы чувствовать себя в форме. Жена его друга сказала, что парнями они хвастались, кто сколько раз за день. Муж Лизы был чемпион, его рекорд – 16 раз.
После родов Лиза не отказывала себе в еде, чтобы было больше молока, и поправилась до 62 кг. Муж заявил, что на такую бабу теперь вообще никто не посмотрит. С помощью диеты Лиза сбавила вес, стала ходить в эротическом белье. Но муж возражал, что это может приесться, и она совсем перестанет его возбуждать. Ему иногда помогали порнофильмы. Лиза предложила делать ему минет, но он отказался, боясь, что она в экстазе откусит ему член. Лиза посоветовала мужу разогреться с помощью любовницы. Он поехал проводить занятия в школу, где работала приглянувшаяся ему преподавательница, но она не пробудила в нем сексуального желания.
Два года назад у Лизы обнаружили кисту матки. Врач порекомендовал ей завести любовника, и она нашла себе мужчину на 18 лет старше, который был на грани развода с женой. Саша похож своей мягкостью на Яшу. По совету врача Лиза стала играть роль шлюхи, а его попросила быть погрубее, и оргазм стал постоянным.
Если бы она дала себе волю, то набросилась бы на мужчину и растерзала его в порыве страсти. Как будто кошка греет животик на солнышке, катается на прохладной траве, не издавая звуков, чтобы мышка не услышала, а если увидит, то подумает, что она сытая, довольная и просто играет. Тут она ее схватит и растерзает, даже не поиграет.
Лиза дала мужу мою «Сексуальную и семейную психотерапию», и он стал лучше понимать жену. Там есть интересные упражнения, они попробовали. Муж смог провести два половых акта. Она не получила никакого удовольствия: он как будто включал на ней необходимые кнопки во время прелюдии, а сам акт длится всего пару минут.
Муж все же почувствовал свою силу и намекнул Лизе, что не потерпит больше третьего. Она якобы виновна в его импотенции. Он подозревает, что она наговаривает мне на него, и грозит позвонить мне и рассказать о ней. Лиза в пылу ссоры заявила, что если ему надо спасаться от нее, то он свободен.
Бабка говорила ей, что надо сходить замуж, родить ребенка и выгнать мужа, чтобы переписать квартиру на себя. Лиза терпит мужа, так как он ее кормит. Она перестала ревновать его к женщинам, решив к осени уйти от него. Но когда муж почувствовал ее охлаждение и растущую самостоятельность, он стал больше уделять ей внимания. Лиза то закрывает, то приоткрывает ворот блузки, так что в отвороте на груди видны свежие засосы.
Она спросила Сашу, готов ли он ее содержать, если она уйдет от мужа. Саша ответил отказом, и тогда она предложила остаться просто знакомыми. Я обращаю внимание Лизы на оргазмоцентрическую установку у них с мужем и рекомендую почитать мою книгу «Как стать семейным психологом».
У Лизы более женственная прическа. Она почти дочитала «Как стать семейным психологом». С интересом узнала, что есть такой способ наладить сексуальную жизнь – какое-то время воздерживаться. Книга лежит на тумбочке. Муж ее пролистал, но не обсуждал прочитанное с Лизой. Они вообще очень редко обмениваются впечатлениями от прочитанных книг.
Муж увидел, что у других тоже бывают проблемы с женами, и это не органическое, а излечимое. Лиза все же хотела бы большей эмоциональной открытости и близости с мужем, но они оба не имеют такого образца и опыта. Она много раз мысленно репетирует предстоящий с ним разговор по душам, но в реальности он от такого разговора уклоняется.
Муж во время секса пытался доставить ей удовольствие. Перед сегодняшней сессией он смог повторить акт – это сигнал мне, что с его стороны все в порядке. Лиза не предохраняется, так как хочет для дочки братика или сестричку, но не поинтересовалась, было ли у мужа семяизвержение.
Лиза принесла к дочери в ванну ее дельфинчика, они вместе играли с ним, весело тискались. Так играет с дочкой муж. А у Лизы не было папы. Я говорю, что детям дочери будет хорошо, но и Лиза может наслаждаться жизнью вместе с дочерью и мужем. Лиза замечает, что с нее как будто сходит шелуха, хотя эти моменты редкие, а процесс медленный. Ее сексуальные фантазии были раньше связаны с Сашей, но теперь это кажется пошлым, как и его попытки восстановить отношения. Саша смотрел на нее как на жену солидного человека, как на запретный плод.
Муж приехал из Германии, где был по делам, и повез Лизу выбирать ей машину, как уже давно договорились: – он покупает ей за свои деньги подарок на Новый год, на 8 Марта и на ее день рождения. Машина, которую она купила пять лет назад на свои деньги, уже старенькая. Муж был горд тем, что смог купить такую дорогую машину, на пике своих возможностей. Возможно, так он откупается от секса. Он признается иногда, что ему нравится ее мучить.
Они, кроме Нового года и дней рождения, отмечают дату, когда она переехала к нему, и день, когда они расписались. Когда он забывал подарить ей цветы в День святого Валентина, она полушутя заявляла, что в таком случае считает себя свободной женщиной, и Паша исправлял свою оплошность.
Вечером они обмыли покупку, уложили дочь, муж побрился, лег к Лизе в постель, подождал чего-то и набросился на нее. Мял, тискал, потом занялся бурным сексом, она даже завелась, но не догнала. Он сказал, это придет. С кем это он в Германии набрался? Ни с кем, просто они там искупались в таком источнике, что теперь все будет в порядке.
Утром Лиза еще спала, когда муж проснулся. Он предложил еще раз, и на этот раз она догнала. У них с мужем теперь как будто медовый месяц. Она думает, что Паша почувствовал себя уверенно с ней, купив ей дорогую машину. Немецкий источник тоже прибавил ему уверенности. Паша все время боялся, что мы включим его в терапию. Теперь он доказал, что справился сам.
У Лизы появились грудные, женские интонации, хотя она их не замечает. Она отказывается просить комплименты у мужа, ожидает их от меня. Вчера, в День святого Валентина муж купил Лизе духи. Находясь под впечатлением, что она хорошо пахнет, Лиза сказала ему, что знает: она ему нравится. Он надолго задумался, по-новому посматривал на нее весь вечер, а она праздновала победу. Муж доставил ей в постели массу удовольствия, и она предложила ему завести второго ребенка.
Мужа ее подруги арестовали за экономические преступления, и Лиза невольно присутствовала во время обыска. Когда муж вернулся из командировки, она села к нему «на ручки» и доверчиво поплакала, радуясь, что у них нет таких проблем, а есть лишь пустяки, мешающие наслаждаться любовью. Он сказал, что другие женщины поверхностные и пустые по сравнению с ней. Дома теперь теплая атмосфера, у Лизы нормализовался оргазм, она счастлива.
Чем больше целуешься, тем меньше говоришь глупостей.
Ванда Блоньская
Оргазмы бывают разные
Две трети внутренней части влагалища не содержат нервных окончаний, воспринимающих боль, чтобы не так мучительно было рожать. Имеются лишь нервные окончания, реагирующие на давление полового члена на стенки влагалища, что воспринимается как удовольствие. Более чувствительной является область входа во влагалище и окружающая его зона.
Физиологически оргазмы у женщин всегда протекают как рефлекторная реакция одного и того же типа, независимо от источника сексуальной стимуляции. Оргазм, достигаемый в результате потирания клитора, физиологически ничем не отличается от оргазма, вызванного половым актом или просто поглаживанием груди. Почти каждая женщина может вызвать оргазм наедине с собой стимуляцией клитора.
Женщине с клиторным типом оргазма могут понадобиться предварительные ласки клитора, длительная непрерывная стимуляция его во время полового акта. Определенное значение имеют при этом позы, способствующие интенсивному контакту области клитора с эрегированным половым членом (в частности, поза наездницы) или позволяющие стимулировать клитор рукой – самой женщине или партнеру (для этого удобнее позиция «мужчина сзади»).
Очень страстная женщина, чувствительная в области клитора, также высокочувствительна в области малых половых губ, прилегающего пространства, входа во влагалище, шейки матки в конце влагалищного канала. Если с какой-либо из указанных областей контактирует палец или пенис, то сладострастные ощущения начинают нарастать, и оргазм может быть вызван без стимуляции клитора. Женщины этого типа склонны к оральным контактам и долго достигают оргазма.
К влагалищному оргазму чаще склонны депрессивные женщины, которые стремятся сильно привязаться к своему партнеру. Причем переживать оргазм они могут лишь в том случае, если уверены в надежности и прочности отношений с партнером. Они пассивны и настроены на получение чего-то от мужчины.
Существуют два типа оргазма, которые характеризуют сексуальный темперамент женщины. Тип оргазма, характерный для очень страстной женщины, называют непрерывным оргазмом. После стадии подготовки женщина испытывает более или менее стабильное ощущение наслаждения в течение продолжительного времени.
Низко и умеренно страстная женщина, чтобы достичь оргазма, нуждается в непрерывной стимуляции. Сладострастное ощущение достигает высшей точки, остается на этом уровне в течение относительно небольшого промежутка времени, а затем автоматически спадает. После паузы женщина может снова испытать оргазм, но глубина и продолжительность его уменьшаются.
Первый оргазм наиболее сильный, последующие все менее и менее интенсивны. Этот процесс продолжается до тех пор, пока половое сношение будет доставлять женщине удовольствие. Причем женщина, которая способна, например, к шести оргазмам, может не знать этого и готова остановиться раньше, чем полностью разрядится. Если она не против, мужчине следует продолжать.
Женщины испытывают оргазм не так быстро, как мужчины, потому они стремятся продлить сексуальный контакт, сделать его более эротичным. Женская сексуальность существенно отличается от мужской большей потребностью в ласковых словах, нежных прикосновениях, поцелуях и других атрибутах любви. Однако длительность предварительных ласк и глубина проникновения члена для оргазма значат гораздо меньше, чем взаимоотношения с партнером. Главное – это испытывать чувство нежности к любимому человеку, ощущение душевного и физического слияния с ним.
В торможении оргазма участвуют следующие факторы.
● Наследственные факторы, заболевания половых органов, последствия абортов и родов.
● Отсутствие необходимых внешних условий, хроническая усталость, бытовые и рабочие неурядицы, утрата интереса к половой жизни из-за чрезвычайного однообразия половых отношений.
● Низкий уровень сексуальной осведомленности или сексуальная безграмотность, сформировавшиеся негативные представления о сексуальной жизни, враждебность по отношению к мужчинам.
● Нарушения психосексуального развития, соблазнение близкими родственниками в детстве; опасение, что партнер может использовать и бросить.
● Чувство вины за свои сексуальные побуждения, не совпадающие с привитыми с детства представлениями о сексуальном поведении женщины.
● Неумение или неспособность чувствовать свое тело и доставить наслаждение себе и партнеру.
● Неудачный первый половой опыт, связанный, например, с дефлорацией; страх перед проникновением, половым актом, беременностью.
● Несовпадение темпераментов партнеров, конфликты, охлаждение, преждевременная эякуляция у партнера.
● Напряжение, опасение, что партнер увидит ее непривлекательной и разлюбит или она попадет в зависимость от партнера; враждебность к нему или вообще к мужчинам.
● Нежелание и неумение партнера доставить женщине приятные ощущения; недостаточная эмоционально-эротическая подготовка женщины к соитию; неправильно выбранная поза, слишком слабая или слишком сильная сексуальная стимуляция без учета чувствительности ее эрогенных зон; регулярная практика прерванного полового акта.
● Неприемлемость конкретного полового поведения, пристрастие только к определенным стереотипам половых отношений одного из партнеров, привычка к особой технике мастурбации, которую сложно воспроизвести при половом акте; потребность в необычной стимуляции и половые извращения.
Некоторые женщины лишь имитируют оргазм для мужчины. В основе такого поведения основе могут лежать следующие мотивы.
● Стремление доказать партнеру свою высокую чувственность и сексуальную активность в случае, если она склонна расценивать себя как «холодную» женщину.
● Попытка доставить удовольствие партнеру, убедить его в том, что он является значительным, сильным, сведущим в сексе мужчиной, способным на «эротические подвиги».
● Чувство вины и стыда за сексуальные импульсы или агрессивное, эгоистичное или неэстетичное поведение, которое является неприемлемым для женщины и вызывает страх отвержения мужчиной.
● Предупреждение нежелательного поведения (обида, упреки, претензии) партнера, который может обвинить женщину в том, что она не включается в половой акт.
● Желание не допустить отчаяния партнера и его самообвинения в немощи в том случае, если его недостаточная сексуальная удовлетворенность рушит их дальнейшие отношения.
● Некоторым женщинам легче обойтись без оргазма, чем признать клиторный источник его пробуждения, что зачастую связано со страхом наказания за мастурбацию.
При имитации оргазма важнейший его механизм – концентрация внимания на сладострастных ощущениях – за ненадобностью отключается. Женщина чувствует себя жертвой партнера, хотя сама же обманывает его в момент наивысшей близости. Она становится раздражительной, плачет и ссорится по малейшему поводу. Таким поведением она неосознанно добивается материальной компенсации, но это напоминает проституцию и глубоко унижает ее женское достоинство. Все более привычным каналом для эмоциональной разрядки становятся истерики.
Для фаллических женщин с мужской идентификацией, завистью к пенису и повышенным уретральным эротизмом оргазм ассоциируется с опасностью потерять самоконтроль над сфинктерами и упустить мочу. Определенную роль играет также тревога, связанная с переходом к эротике влагалища, и компенсаторная повышенная возбудимость клитора, что делает таких женщин фригидными лишь вагинально. У некоторых женщин оргазм ассоциируется с предсмертной агонией, и это вызывает страх, который заставляет женщину сдерживать дыхание, а при этом тормозится сексуальное возбуждение.
– Яша, доктор сказал: то, шо мы с тобой считали оргазмом, на самом деле – таки бронхиальная астма!
Практикум
Обсудите ваш секс с партнером
Ответьте по отдельности с партнером на вопросы «Да» или «Нет», затем обсудите все области совместной неудовлетворенности.
Итак, удовлетворяет ли вас:
1) частота ваших сексуальных отношений;
2) продолжительность предшествующих половому акту прелюдий;
3) как происходят эти прелюдии;
4) разнообразие типов поведения в сексуальных отношениях;
5) частота ваших оргазмов;
6) то, что происходит после сексуального акта;
7) продолжительность контакта после сексуального акта;
8) то, насколько часто у вас возникает желание заниматься сексом;
9) то, насколько часто у вашего партнера возникает желание заниматься сексом;
10) то, насколько уверенно вы себя чувствуете в сексуальной сфере;
11) то, насколько уверенно чувствует себя ваш партнер в сексуальной сфере;
12) то, насколько свободно вы чувствуете себя в сексуальной игре;
13) то, насколько свободно себя чувствует ваш партнер в сексуальной игре;
14) степень самораскрытия между вами и вашим партнером;
15) то, насколько партнер способен понимать ваши потребности;
16) то, насколько ваш партнер готов чем-то пожертвовать ради вас;
17) проявления любви (не сексуального характера), которые имеют место между вами и партнером;
18) то, насколько хорошо вы и ваш партнер функционируете как «пара» в сообществе, с друзьями и семьей;
19) частота, с которой вы обсуждаете эти вопросы с вашим партнером;
20) цели, которые вы поставили перед собой вместе со своим партнером?
После обсуждения совместных проблемных областей перейдите к рассмотрению моментов, вызывающих беспокойство у каждого из вас по отдельности.
Взаимный анализ
Ответьте на следующие вопросы и предложите ответить партнеру.
1. Что вас возбуждает?
2. Что приводит к угасанию секса?
3. Каковы ваши фантазии, неосознанные надежды и опасения?
4. Нормальным ли было ваше сексуальное развитие? Как отнеслись родители к полу ребенка, как складывались отношения с братьями и сестрами, со сверстниками обоих полов?
5. Когда вы в первый раз испытали сексуальное переживание?
6. Испытывали ли вы запрет на сексуальные переживания в детском возрасте?
7. Было ли это связано с неприятными обстоятельствами?
8. В каком возрасте вы начали мастурбировать?
9. Каковы были вначале эротические фантазии?
10. Что вы ощущали при этом?
11. Был ли какой-либо сексуальный опыт в детстве, обнаруженный взрослыми?
12. Как семья отнеслась к мастурбации?
13. Как в семье относились к сексу?
14. Как помнится первый половой контакт?
15. Было ли ощущение приятного возбуждения? Или чувство вины? Как вел себя партнер? Как вы расстались?
16. Какие эротические ощущения, ситуации возбуждали вас в прошлом?
17. Как и при каких обстоятельствах вам удавалось достичь удовлетворения?
18. При каких обстоятельствах удалось проявить себя должным образом?
19. Как вы переживаете оргазм?
20. Что испытывает партнерша при клиторном возбуждении?
21. Какие вагинальные ощущения она испытывает при сношении?
22. Как относится к оральному сексу: вообще, при активности партнера, собственной активности? Как относится к ощущению спермы во рту?
23. Как вы ощущаете запахи тела партнера?
24. Что больше всего вас возбуждает?
25. Какие страхи у вас самые привычные?
26. Что чувствует партнерша по отношению к своему телу, груди, гениталиям, ягодицам?
27. Как, по ее мнению, партнер воспринимает ее тело?
28. Не считает ли она, что ей требуется слишком много времени, чтобы достичь оргазма?
29. Может ли партнер продолжать достаточно долго?
30. Возникает ли у него эрекция от прикосновения к ее телу?
31. Требуется ли физическая стимуляция его пениса?
32. Что чувствует партнерша, когда у него отсутствует эрекция?
33. Что чувствует партнер, когда у нее нет оргазма?
Памятка
Договаривайтесь
Конфликты часто развиваются, когда один партнер предпочитает что-то привычное, а другой жаждет новизны. Договаривайтесь о взаимоприемлемом сексуальном сценарии, времени для половой близости, поведении до и после нее, приемлемости определенных способов и поз, поиске новых сексуальных игр, стимуляции тех или иных эрогенных зон, степени активности каждого партнера, использовании противозачаточных средств и т. д.
Техника полового сношения
Мужчина имеет пять возможностей дать как можно больше удовольствия женщине.
1. Он ласкает ее гениталии и, когда она почти удовлетворена, вводит пенис и быстро достигает собственного оргазма.
2. Он совершает замедленные движения полового члена во влагалище, оттягивая семяизвержение.
3. Он вводит пенис во влагалище и сохраняет его в неподвижности, стимулируя пальцем клитор, совершая время от времени резкие и сильные толчки пениса до тех пор, пока не увидит, что пора переходить к достижению своего собственного оргазма.
4. Женщина находится сверху, делая активные движения.
5. Мужчина испытывает оргазм и потом ласкает женщину до тех пор, пока она не будет удовлетворена.
Правила для джентльмена
1. Не пожирайте глазами голое тело женщины, чтобы не создать у нее впечатления, что лишь только ее нагота способна вызвать у вас желание. В то же время не закрывайте глаза во время активной фазы сношения, чтобы видеть ее реакцию. Если женщина не возбуждена, то она целуется с открытыми глазами. Если же ее глаза открыты и во время интимной близости, то ясно, что она еще не разогрелась.
2. Используйте все элементы предварительной ласки. Посвящайте им не менее 15 минут.
3. Ласкайте клитор рукой как до, так и в течение оргазма. Если женщина относится к «очень страстному» типу, ласки клитора нужны только во время предварительной любовной игры.
4. Откладывайте свой оргазм до тех пор, пока женщина с мультиоргазмией уже не сможет испытывать очередной оргазм. Делайте реже толчки, чтобы оттянуть семяизвержение.
5. Если не можете отсрочить свой оргазм, когда пенис находится в движении, или не можете продолжать эти движения после достижения оргазма, стимулируйте клитор или влагалище пальцем до тех пор, пока женщина не будет удовлетворена.
6. Старайтесь, насколько это возможно, продлить время оргазма женщины и не стремитесь к синхронному оргазму, если только женщина сама не попросит об этом.
7. После полного взаимного удовлетворения в знак нежной благодарности крепко обнимите женщину.
Чтобы добиться наступления оргазма, не обязательно искать какую-либо определенную эрогенную зону. Главная такая область находится в мозге и отвечает за концентрацию внимания. Большинство способно достичь оргазма, целиком сосредоточиваясь на ощущениях, возникающих в момент близости. Учтите, что чрезмерное стремление к достижению оргазма тормозит его наступление, перекладывает ответственность за «доведение до оргазма» на партнера, мешает эмоциональной близости, которая сама по себе является для женщины приятной и необходима для полноценной физической близости.
Получайте больше удовольствия от ласк, испытывайте чувство удовлетворения от доставляемого любимому человеку наслаждения и разделяйте его с партнером на эмоционально-чувственном уровне. Если вы молоды, ожидайте, что такое отношение с возрастом и опытом поможет сформировать психофизический механизм оргазма.
Доведение до оргазма
Вы и ваш партнер считаете, что сильные и продолжительные движения полового члена неизбежно приведут к пику сексуального возбуждения, и оргазм вам обеспечен, если партнер способен оттягивать эякуляцию? Такие представления ошибочны.
Во-первых, если во время полового сношения нет достаточной прямой стимуляции клитора, само по себе введение полового члена для большинства женщин не является самым эффективным способом достижения оргазма, вызывая главным образом психологическое удовлетворение.
Во-вторых, очень продолжительное половое сношение может оказаться неэффективным, так как через некоторое время влагалище перестает выделять естественную смазку и становится «сухим».
Так что не обвиняйте мужчину, что он «не довел» вас до оргазма. Лучше признайтесь в своих проблемах, и вы найдете благодарного слушателя, что вдобавок подействует на него возбуждающе. Если вам легче достичь оргазма в результате мастурбации, расскажите ему, как вы это делаете. При адекватном способе стимуляции вы будете способны достичь оргазма, даже если половой акт продолжается меньше пяти минут.
– Почему так много женщин имитирует оргазм?
– Потому что слишком много мужчин имитируют предварительные ласки.
Упражнения
Покой
Запишите формулы аутотренинга на диктофон, оставляя пазы между ними. Сядьте поудобнее, включите запись, положите руки на колени и затем повторяйте текст, представляя упоминаемые ощущения.
«Я успокаиваюсь и расслабляюсь. Посторонние звуки становятся все безразличнее. Дыхание все спокойнее и равномернее. Приятная истома разливается по телу. Сейчас я сосредоточиваюсь на своих ступнях и ногах. Поднимаю обе ноги так, чтобы колени были полностью согнуты. Теперь вытягиваю носки по направлению к лицу. Тяну их изо всех сил, осознавая напряжение. А теперь расслабляю стопы и ноги, как будто „бултыхая мокрый мешок“. Теперь я испытываю ощущение расслабления в ногах и стопах. (Через 30 секунд повторите текст этого упражнения для ног.)
Снова поднимаю обе ноги, сгибая колени до предела. Оттягиваю теперь носки в направлении к полу. Это иное напряжение в мышцах ног и стопах. Сбрасываю напряжение…
Еще раз очень быстро: напряжение и приятное расслабление. (Через 30 секунд повторите текст этого упражнения для ног.) Теперь сосредоточиваюсь на мускулатуре таза. Напрягаю ее и удерживаю это напряжение и расслабляюсь, отпускаю мышцы очень быстро. (Через 30 секунд повторите текст этого упражнения для таза. Далее каждое упражнение повторяется дважды).
Сейчас сосредоточиваюсь на мышцах живота. Выпячиваю брюшную стенку так, чтобы она была совсем твердой. Теперь втягиваю живот, напрягая его. Удерживаю напряжение и еще раз выпячиваю живот. А теперь расслабляюсь, полностью расслабляюсь. Это похоже на чудесный, приятный массаж.
Теперь сосредоточиваюсь на мускулатуре спины. Медленно прогибаюсь, ощущая напряжение во всей спине. Расслабляюсь, получая от этого удовольствие. Еще раз. Теперь напрягаю мускулатуру грудной клетки. Вдыхаю через нос только в грудную клетку. Задерживаю дыхание и ощущаю напряжение. А теперь расслабляюсь, выпускаю воздух через рот. Дыхание сейчас спокойное, ровное, незаметное. Еще раз.
Сосредоточиваюсь теперь на плечах. Поднимаю плечи как можно выше, пока голова совсем не окажется между плечами. Отвожу плечи вперед, а теперь назад. Ощущаю это напряжение очень отчетливо и расслабляюсь снова. Все мышцы освобождены, и можно снова наслаждаться приятным расслаблением. Еще раз.
Теперь очередь шейной и жевательной мускулатуры. Медленно отклоняю голову назад. Медленно поворачиваю ее круговым движением вправо так, чтобы правое ухо легло на правое плечо. Вращаю голову дальше вперед, пока подбородок не будет прижат к груди. Теперь так же медленно вращаю голову по кругу назад, через левое ухо, возвращая ее в исходное положение. Продолжаю вращение через левое ухо, чтобы оно легло на левое плечо через прижатый к груди подбородок. И назад через правое ухо в исходное положение. Сейчас можно полностью расслабиться. (В положении сидя голова снова находится в удобном и расслабленном положении, в позе лежа она свободно покоится на подушке.) И еще раз. Теперь напрягаю лицевую мускулатуру как можно сильнее: стискиваю зубы, зажмуриваю глаза и наморщиваю лоб. И расслабляюсь, расправляю лоб, а также мышцы вокруг рта и глаз. Язык сейчас лежит во рту совершенно свободно, челюсть отвисает. Еще раз.
Сосредоточиваюсь теперь на своих руках. Вытягиваю их вперед, как бы доставая что-то впереди. Чувствую напряжение в руках, плечах… Растопыриваю пальцы и развожу кисти… вытягиваю, растопыриваю, развожу… И расслабляю, роняю руки, бросаю их, ощущая расслабление… Еще раз. Сжимаю пальцы в кулаки, медленно сгибаю руки в локтях, плотно прижимаю кулаки к верхней части грудной клетки, ощущая напряжение в мышцах рук, включая плечи. И расслабляюсь, опускаю руки. Руки снова лежат свободно, чувствую расслабление. Еще раз».
Тепло
Лягте на спину. Расслабьтесь и мысленно повторяйте слова внушения.
«Лежать удобно, уютно. Накопившаяся усталость огромной приятной тяжестью наваливается на меня. Лень шевелиться, думать. Мягкий теплый туман укутывает все тело, как просторное покрывало. Тело освобождается от остатков напряжения, от всего мешающего. Тело погружается в уютную безмятежную дремоту. Как губка, брошенная в ванну с приятно горячей водой. Тело пропитывается густым глубоким теплом. Я ощущаю прилив тепла к моей руке (ноге и т. д.). Мои пальцы рук (пальцы ног, икры, нос, уши и т. д.) теплые. Тепло улучшает мое кровообращение. Тепло улучшает кровообращение в моей руке (ноге и т. д.). Кровь циркулирует свободно и легко в моей руке (ноге и т. д.). Кровь циркулирует свободно в моем животе, тазу, половых органах. Моя кровь циркулирует легко и свободно во всех частях моего тела».
Стимуляция клитора
Если у вас клиторный тип оргазма, знайте, что он является таким же полноценным, как влагалищный, но для его достижения нужна соответствующая стимуляция. Определенное значение имеют при этом позы, способствующие интенсивному контакту клиторальной области с эрегированным половым членом (в частности, поза наездницы) или позволяющие стимулировать клитор рукой – самой женщине или мужчине (с этой целью рекомендуется позиция «мужчина сзади»).
Существуют три эффективных метода стимуляции клитора. Один состоит в том, что кончик пальца движется быстро, но нежно и беспрерывно через головку клитора. Этот метод вызывает наиболее быструю стимуляцию и часто используется, когда клитор малочувствительный, или когда мужчина желает быстро вызвать оргазм у женщины.
Второй метод состоит в том, что указательный палец быстро движется от головки клитора к основанию, а затем входит во влагалище и возвращается, повторяя движение пениса во время сношения. Эти движения, медленные, глубокие и регулярные, будут вызывать наиболее высокое качество возбуждения.
Третий метод состоит в том, что саму головку клитора не трогают, а лишь частично или полностью окружают ее с помощью кончика пальца, быстро двигая его, как будто рисуя букву «W». Начинайте стимуляцию немного ниже клитора, вдоль границы и внутри малых половых губ, двигая свой палец вокруг основания клитора и вниз по другой стороне губ, и обратным путем возвращайтесь к исходному положению. Сочетание третьего и второго методов дает приятное разнообразие ощущений во время начальной фазы полового сношения.
Тренинг лонно-копчиковой мышцы Кегеля
Стимуляция этой мышцы во время полового акта вызывает наступление вагинального оргазма, а ее ритмичные сокращения являются составной частью оргастической реакции. Функция мышцы заметна во время мочеиспускания, если широко развести ноги и выпускать мочу небольшими порциями. Тренировать эту мышцу нужно для того, чтобы она лучше расслаблялась при введении полового члена во влагалище и энергично ритмически сокращалась во время оргазма. Это упражнение кроме промежностных мышц вызывает напряжение и некоторых брюшных.
Упражнение состоит из трех частей.
1. Медленные сжатия. Напрягать мышцы, как для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитать до трех. Расслабиться.
2. Сокращения. Напрячь и расслабить эти же мышцы как можно быстрее.
3. Выталкивание. Потужиться, как при дефекации и родах.
Расслабьтесь и ритмично сокращайте мышцу без мочеиспускания, вызывая одновременно представления о расширении и увлажнении влагалища, а в дальнейшем – и соответствующие сексуальные представления. Со временем вы сможете незаметно тренироваться даже на ходу.
Начинать тренировки нужно с 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний по 5 раз в день. Через неделю добавить по 5 упражнений к каждому циклу, продолжая выполнять их 5 раз в день. Далее добавлять по 5 упражнений к каждому циклу через неделю, пока не дойдете до 30 медленных сжатий, 30 сокращений и 30 выталкиваний. Делать гимнастику в том же ритме 5 раз в день для поддержания тонуса мышц.
Пробовала релаксировать. Села. Положила руки на колени. Задумалась. Приятное тепло начало разливаться по телу. Потом по ногам. Открываю глаза. Сижу на унитазе. В брюках…
Чтобы не приелось
Перемены вносят приятное разнообразие в сексуальную жизнь, помогая отойти от рутины. В то же время они подготавливают почву для более серьезных нововведений и экспериментов. Делать это лучше постепенно, как бы поднимаясь по ступенькам, перед каждым новым шагом опираясь на уже достигнутый результат. Например:
● Если вы всегда ложитесь по одну сторону от партнера, лягте по другую.
● Если вы всегда ласкаете партнера правой рукой, попробуйте делать это левой.
● Если вы обычно стимулируете партнера одним способом, попробуйте сделать это по-другому.
● Если вы обычно достигаете оргазма в результате некой последовательности действий, постепенно видоизменяйте ее.
Сексуальные обновления
● Примите душ или ванну вдвоем.
● Проведите половое сношение в темноте, если обычно предпочитаете какое-либо освещение, и наоборот.
● Проведите половое сношение не на кровати, а в каком-нибудь другом месте, используя кресло, софу или, наконец, ковер.
● Проведите половое сношение не в обычное время, например, придя с работы или в обеденный перерыв.
● Наблюдайте в зеркале ваши половые сношения.
● Займитесь сексом на природе, в укромном месте.
● Создайте чувственную атмосферу, зажгите свечи, включите музыку.
● Наслаждайтесь закуской и вином в постели.
● Читайте друг другу эротический роман или стихи, смотрите видеофильмы сексуального содержания, лежа в постели.
● Сделайте друг другу массаж, используя душистые масла, а также применяя мягкую кожу, перья, бархат, мех или другие ткани для проведения чувственного массажа.
● Поделитесь с партнером вашей любимой фантазией.
● Сделайте два раза хорошо и приятно своему партнеру. Первый раз – на свой вкус, второй раз – на его вкус. Попросите его о том же.
Направленная мастурбация
Женщина учится мастурбировать до получения оргазма, а затем подключает партнера, вначале через стимуляцию рукой, а затем в соитии. Курс включает девять этапов продолжительностью по неделе каждый.
1. Подробно ознакомьтесь со своим телом (прикасайтесь, разглядывайте в зеркале), настройтесь на получение удовольствия от самоудовлетворения, тренируйте мышцы влагалища.
2. Прикасайтесь к половым губам и клитору, исследуйте свои ощущения, но необязательно с целью вызвать сексуальное возбуждение.
3. Стимулируйте половые органы и другие участки тела, чтобы определить эрогенные зоны, стимуляция которых вызывает приятные ощущения.
4. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые испытываете при стимуляции половых органов и участков тела, стимуляция которых вызывает максимальное сексуальное возбуждение и оргазм.
5. Если на четвертом этапе не удалось достигнуть оргазма, продолжите до 45 минут и усильте мастурбацию до момента переживания «чего-то еще не испытанного ранее» или выраженной усталости.
6. Если оргазм не был достигнут из-за того, что вы стыдитесь или боитесь «непристойной» утраты самоконтроля, используйте вибратор, имитируйте переживание оргазма с помощью стонов и криков.
7. Пережив оргазм, вызывайте его с помощью мастурбации в присутствии партнера, чтобы ослабить тормоза, мешающие сексуальному возбуждению и оргазму в его присутствии.
8. Ищите с партнером наиболее подходящий вам способ стимуляции без введения полового члена во время мастурбации.
9. Сочетайте половое сношение с дополнительной мануальной стимуляцией до наступления у вас оргазма.
«Стоп-старт»
Сядьте в позу наездницы и начните совершать активные движения, возбуждая клитор рукой. Перед приближением оргазма прекратите стимуляцию рукой и резко надвиньтесь на член. Повторите так несколько раз, пока не наступит оргазм. Это упражнение ликвидирует тревожное ожидание неудачи. Можно сочетать его с предыдущим упражнением.
Следует быть готовой к тому, что ваша нарастающая активность и уверенность может пробудить у мужчины дремлющую тревожность эдипова комплекса и комплекса кастрации. Это проявится в опасении потерять контроль, испытать свою беззащитность и ущербность. Важно научиться отличать активное поведение от требовательного и навязчивого, начало действий от агрессивного вторжения, мягкое выражение желания от стремления критиковать.
Переход от клиторального оргазма к вагинальному
Женщина занимает позу сверху и вводит член во влагалище. После этого некоторое время она осваивается с ощущением заполненного эрегированным членом влагалища. Чтобы усилить эти ощущения, она делает несколько сжатий тазовой мускулатуры, как при мочеиспускании. Далее она совершает медленные движения тазом вдоль члена мужчины, пробуя разные направления, интенсивность и ритм движений.
Мужчина заинтересованно, с участием и ободрением участвует в этом. Если он чувствует приближение оргазма, пара делает небольшой перерыв, оставляя член во влагалище. Мужчина или сама женщина может в это время стимулировать клитор. Перед появлением оргазма мужчина начинает движения и завершает половой акт. Формируется рефлекторная связь между ощущениями клитора перед оргазмом и движениями члена, которые в последующем сами «запускают» оргазм.
Упражнение иногда вызывает страх женщины быть отвергнутой или самой проявить враждебность к мужчине. Она может также испытывать чувство вины за свое необычно эгоистичное сексуальное поведение, сексуальную активность и стремление к сексуальному наслаждению. Мужчина, в свою очередь, может опасаться потерять доминирующую роль в сексе и психологическое превосходство над «неполноценной» женщиной. Обсудите эти переживания.
«Дверной звонок» для «Точки G»
Эта «точка» названа так по фамилии немецкого врача Грефенберга, описавшего ее в 1950 году. У большинства женщин она размером с монетку. На верхней стенке влагалища расположена точка Грефенберга, которая при стимуляции сильно увеличивается в размерах, что сопровождается позывом на мочеиспускание, а затем – острыми сексуальными ощущениями.
Чтобы найти «точку G», введите во влагалище партнерши указательный палец так, чтобы ладонь смотрела вверх. Теперь, легонько проведя по передней стенке влагалища (той, которая ближе к животу), вы почувствуете, что она чуть ребристая. Щекотать ее не нужно, просто надавливайте и сразу отпускайте. Таким образом медленно обследуйте эту зону. Спросите, в каком именно месте женщина испытывает самые сильные ощущения, словно ее током ударило.
Когда «точка G» найдется, поласкайте ее подольше. Часто оказывается, что ощущения от таких ласк гораздо ярче, чем от стимуляции клитора. Если удалось найти «точку G», попробуйте не только «звонить», но и медленно описывать круги вокруг нее. Чередуйте эти воздействия по 10 секунд в течение нескольких минут.
Нежно вводите во влагалище средний и указательный пальцы, одновременно поворачивая кисть руки. Надавливайте на клитор большим пальцем, когда поймете, что оргазм близок.
Экстремальный вариант: женщина лежит на спине, мужчина стоит на коленях сбоку, вводит во влагалище средний и безымянный пальцы и с нарастающей энергией двигает ими, все сильнее сгибая. Стимуляция «точки G» пенисом возможна, только когда в классической позиции женщина сильно сгибает ноги в коленях, закидывая их на плечи партнера.
Примерный план действий
1–2-я минуты. Целуйтесь. Особое внимание – верхней губе. Индусы верят, что она мистически связана с клитором.
3–4-я минуты. Сосите ее соски. Нежно втяните губами сосок, а языком совершайте круговые движения вокруг него.
5–7-я минуты. Легчайшие касания руками и языком всего тела, кроме груди и гениталий (пусть предвкушает…).
8–11-я минуты. Концентрируйтесь на внутренней поверхности бедер и области вокруг вагины. Как будто почесываете кожу вокруг комариного укуса.
12–15-я минуты. Пальцами ласкайте половые губы, а затем сосредоточивайтесь на клиторе. Темп движений слегка убыстряется и входит в резонанс с ее дыханием.
16–20-я минуты. Входите. После этого сдвиньтесь вверх, чтобы ее лицо оказалось на уровне ваших плеч. Так вас как раз хватит на последние 5 минут.
Десять способов преодолеть «языковой барьер»
Для того чтобы довести женщину до точки высшего наслаждения при помощи языка и пальцев, вам понадобятся некоторые навыки.
1. Подготовьте партнершу. Если основным препятствием для вас является волосяной покров, деликатно предложите партнерше от него избавиться. Или сами отведите ее в ванную и, бережно орудуя бритвой, побрейте ее. Сделайте это частью любовной игры. Вам неприятен ее естественный запах? Скорее всего, вы ее недостаточно любите, потому что запах любимой женщины не оставит равнодушным ни одного мужчину. Может, вам лучше расстаться прямо сейчас?
2. Избавьтесь от дурных привычек. Если вы замечаете, что партнерша сдавленно стонет, извивается и пытается ухватить вас за волосы, это, скорее всего, значит, что вы делаете ей больно, а бедняжка стесняется в этом признаться. Прикосновения языка должны быть легкими и едва ощутимыми, особенно вначале. И не забывайте, что клитор – сверхчувствительная точка, и для многих женщин невыносимо даже короткое прикосновение к нему. Лучше уделите внимание окружающему пространству.
3. Выясните, в каком положении ей удобно держать ноги. Вполне возможно, у нее слабовата растяжка, поэтому, когда вы уютно устраиваетесь у нее в промежности, раздвигая пошире ноги ладонями, ей это может напомнить гинекологическое кресло. Учтите, очень многие женщины в состоянии испытать оргазм, только когда их ноги сжаты.
4. Освойте новые движения языком. Если вы высовываете язык, как на приеме у отоларинголога, совершаете им круговые движения и самоотверженно заталкиваете его поглубже, женщина терпит подобные глупости только из вежливости. Предложите ей что-нибудь более изысканное.
А. Высуньте язык так, чтобы его поверхность была абсолютно плоской. Затем начинайте медленно двигать головой вверх-вниз, так, словно саркастически киваете с интонацией: «Да уж…» Трюк состоит в том, чтобы касаться наиболее чувствительных женских местечек всей поверхностью языка.
Б. Полностью расслабьте язык, так чтобы он стал «мягким». Затем проведите языком между малых губ. В качестве естественной смазки используйте слюну. Имейте в виду, чем медленнее вы действуете, тем больше она чувствует.
В. Выясните опытным путем, какая сторона клитора у нее более чувствительна. Захватите губами кожу вокруг клитора и нежно лижите его с этой стороны, не проникая языком внутрь. Вскоре женщина ответит вам благодарным оргазмом.
5. Глубокое бурение. Типичной ошибкой многих мужчин является убеждение, что язык надо заталкивать в женские недра как можно глубже. Большинство женщин ничего приятного от этого не чувствуют. И даже если глубокое проникновение вашей подруге нравится, приступать к делу лучше только тогда, когда она уже достаточно возбуждена.
6. Используйте пальцы! Мужчина – не импотент, пока у него цел хотя бы один палец. А у вас их целых десять. Выберите то движение языка, которое больше всего нравится вашей партнерше, и одновременно действуйте пальцами. Что конкретно вы будете делать руками, не имеет значения, если а) ваши пальцы достаточно влажные, б) вы все делаете медленно и нежно.
7. Индивидуальный подход. Постарайтесь ненавязчиво выяснить интимные пристрастия вашей партнерши. Так, некоторым женщинам нравится, когда во время оральных ласк их нежно пощипывают за живот и бедра, а другие обожают, когда им говорят непристойности. Главное – ничего не перепутать…
8. Фантазируйте! Если вы начнете нервничать: «Я тут уже битый час из сил выбиваюсь, а ей хоть бы хны!», имейте в виду: женщина это сразу почувствует. Срочно начинайте фантазировать, представляя себе что-нибудь волнующе-непристойное. И не бойтесь почувствовать себя конченым извращенцем. Вы просто пытаетесь доставить удовольствие любимой женщине.
9. Доведите ее до оргазма. Выберите оптимальную тактику движения языком, так чтобы ваш «маршрут» проходил в непосредственной близости от клитора, и держите стабильный ритм. Партнерша охотно поможет вам найти правильную точку, не стесняйтесь ее об этом спросить. Действуйте медленно как можно дольше, как будто ваша единственная цель – ни за что не дать ей достичь оргазма. Наберитесь терпения и выжидайте, пока не почувствуете, что она действительно находится на последней грани. Выдержав последнюю, самую мучительную паузу, можете смело бросаться на нее, как нежный и ласковый зверь.
10. Дайте ей отдохнуть. Позвольте вашей партнерше в полной мере насладиться своими ощущениями. Обнимите ее, закройте глаза и расслабьтесь. Когда она очнется, можете вежливо поинтересоваться, не желает ли она испробовать миссионерскую позицию. И если вы были достаточно терпеливы, нежны и сдержанны, то непременно получите то, что заслужили.
